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    四個(gè)非常有趣的心理學(xué)小技巧

    2018-02-03 02:55:12文/渠
    北方人 2018年1期
    關(guān)鍵詞:短時(shí)間消極情緒消極

    文/渠 道

    生活像一團(tuán)麻,有許多解不開(kāi)的小疙瘩,在面對(duì)生活中的種種小事情的時(shí)候,更加的讓人感覺(jué)到煩惱。心理學(xué)家調(diào)查顯示讓人們感到壓力存在的并不是大事件,而是生活中各個(gè)小事情帶來(lái)的小壓力,這些小壓力讓人們對(duì)生活感覺(jué)到枯燥和郁悶。

    在面對(duì)生活的苦難時(shí),難免會(huì)產(chǎn)生低落的情緒,一些心理學(xué)的小技巧,教你自我調(diào)整,讓自己的心理狀態(tài)變得更加的平穩(wěn)。

    短時(shí)間讓自己變得自信的技巧

    許多時(shí)候我們并不是那么勇敢,很多場(chǎng)合我們會(huì)害羞和膽怯,甚至由于自卑心理作祟,嚴(yán)重影響自己的交際,對(duì)工作和生活都有影響。教你短時(shí)間變得自信的方法:就是我們肢體動(dòng)作的改變。心理學(xué)家通過(guò)一系列實(shí)驗(yàn)得出結(jié)果:積極的肢體動(dòng)作會(huì)讓我們變得更自信,當(dāng)做消極動(dòng)作時(shí),人們的皮質(zhì)醇激素會(huì)提高,這樣會(huì)使人變得焦慮。所以在無(wú)助時(shí),不妨做一些積極的動(dòng)作,例如手握拳頭給自己加油,這樣會(huì)短時(shí)間內(nèi)增加你的自信。

    潛意識(shí)克服消極情緒的小技巧

    當(dāng)人們的需要不被滿足的時(shí)候,就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒,消極的情緒會(huì)影響人們的行為,教你一個(gè)克服消極情緒的小技巧。當(dāng)你每次產(chǎn)生低落情緒的時(shí)候,就在手上綁上一根橡皮筋,適度的拉起后松手,使得產(chǎn)生輕微的疼痛感,把情緒和疼痛產(chǎn)生一定的聯(lián)系,當(dāng)再產(chǎn)生消極情緒的時(shí)候,潛意識(shí)就會(huì)變得警覺(jué)起來(lái),并會(huì)立刻阻止消極情緒的蔓延。

    找人幫忙的小技巧

    當(dāng)你找人幫一個(gè)大忙的時(shí)候,往往被拒絕的幾率非常高,但當(dāng)你先請(qǐng)求一些輕而易舉的小忙時(shí),他能夠輕松的幫你辦到,之后再提出高的請(qǐng)求時(shí),被拒絕的可能性就會(huì)變小了。這可以用心理學(xué)登門坎效應(yīng)去解釋,當(dāng)一個(gè)人接受了一個(gè)微不足道的小請(qǐng)求,為了避免前后的協(xié)調(diào)性不一致,也為了保持前后一致的印象,就可能接受更大的請(qǐng)求。

    判斷溝通效率的小技巧

    在與人交流和溝通的時(shí)候,當(dāng)我們滔滔不絕的講解后,我們其實(shí)并不知道對(duì)方的真實(shí)心意,也不知道對(duì)方是否對(duì)自己的話題感興趣,教你一招判斷溝通效率的小技巧。當(dāng)兩個(gè)人面對(duì)面交流時(shí),若對(duì)方對(duì)你的話題不感興趣的時(shí)候,會(huì)不自覺(jué)的將腳往后移,當(dāng)交流結(jié)束時(shí),來(lái)仔細(xì)觀察對(duì)方與你腳之間的距離,如果距離越來(lái)越遠(yuǎn),說(shuō)明你的談話不成功,對(duì)方對(duì)這個(gè)話題不感興趣。

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