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    初中體育課堂體能訓(xùn)練策略探微

    2018-01-28 13:31:59肖繁廣州市番禺區(qū)市橋星海中學(xué)
    體育風(fēng)尚 2018年11期
    關(guān)鍵詞:體能訓(xùn)練動作體育

    肖繁 廣州市番禺區(qū)市橋星海中學(xué)

    隨著我國社會的飛速發(fā)展,人們的身體素質(zhì)受到了越來越多的重視。在初中體育課堂中,對于學(xué)生們的體能訓(xùn)練成為了教學(xué)的一個重要組成部分。所謂體能訓(xùn)練,就是通過體育訓(xùn)練的手段,從不同的方面訓(xùn)練學(xué)生的身體耐力,以此來達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的。在對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中,如果沒有好的訓(xùn)練方案,很有可能對學(xué)生的身體造成傷害,因此,在進(jìn)行訓(xùn)練之前,教師一定要制定出一套有效可行的訓(xùn)練方案,并能夠靈活的將這一方案應(yīng)用到實(shí)踐中去。下面,我們從不同的角度對初中體育課堂中的體能訓(xùn)練進(jìn)行了深入的探究。

    一、采用多樣化的方式對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練,激發(fā)他們參與體能訓(xùn)練的興趣

    任何學(xué)科的教學(xué)都講究一個趣味性,初中體育教學(xué)也不例外。如果在教學(xué)的過程中,只是一味的進(jìn)行體能訓(xùn)練方法的灌輸和相關(guān)動作的機(jī)械重復(fù),會使學(xué)生們失去對于體能訓(xùn)練的興趣,課堂效率會大大降低。因此,為了激發(fā)學(xué)生們主動參與體能訓(xùn)練的興趣,教師們可以采用多樣化的教學(xué)方式對學(xué)生們進(jìn)行教學(xué),讓他們能夠在體育課堂中感受到放飛自我的激情。

    在初中體育教學(xué)的體能訓(xùn)練中,既包括對于學(xué)生耐力的訓(xùn)練,也包括對于學(xué)生的速度訓(xùn)練、反應(yīng)訓(xùn)練、協(xié)調(diào)訓(xùn)練和力量訓(xùn)練等方面的訓(xùn)練。在進(jìn)行體能訓(xùn)練教學(xué)的過程中,教師要學(xué)會充分運(yùn)用體育課堂中各種各樣的教學(xué)工具,對學(xué)生進(jìn)行不同方面的教學(xué)。比如:在進(jìn)行反應(yīng)能力的訓(xùn)練時,不要只停留在基礎(chǔ)知識的教學(xué)上,也不要僅僅通過哨聲和秒表等工具對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,而是要充分利用乒乓球、羽毛球、籃球、足球等球類運(yùn)動,讓學(xué)生們親自進(jìn)行球類動作的學(xué)習(xí)和練習(xí),讓他們在練習(xí)球類基礎(chǔ)動作的過程中完成肢體反應(yīng)能力的訓(xùn)練。除此之外,在進(jìn)行速度訓(xùn)練的過程中,可以采用實(shí)心球和百米跑等方式鍛煉學(xué)生的腿部肌肉,增強(qiáng)他們腿部肌肉的收縮能力。

    二、引導(dǎo)學(xué)生們在體能訓(xùn)練中互相幫助,相互配合完成完整的體能訓(xùn)練

    與其他學(xué)科相同,體能訓(xùn)練也需要學(xué)生能夠有高度的合作意識,能夠在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中互相配合,來完成一些高難度的動作。在初中體育課堂的體能訓(xùn)練中,大部分的動作是可以憑借一個人的力量來完成的,但是,也存在一些比較復(fù)雜、難度比較高的動作,需要兩個甚至多個人來合作完成,因此,教師要引導(dǎo)學(xué)生互相幫助,進(jìn)行分組配合練習(xí)。

    為了能夠更加高效的完成體能訓(xùn)練,教師不僅要對學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)知識的教學(xué),還要引導(dǎo)他們進(jìn)行高效的練習(xí),通過合作練習(xí)不斷的提高自身的身體素質(zhì)。比如:在進(jìn)行身體耐力的訓(xùn)練時,會涉及到仰臥起坐、俯臥撐和引體向上等動作,在進(jìn)行仰臥起坐的實(shí)踐時,僅僅依靠一個人的力量是很難完成的,不但浪費(fèi)體力,也浪費(fèi)時間,因此,教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行兩兩分組練習(xí),讓他們互相配合,完成仰臥起坐的練習(xí)。除此之外,在進(jìn)行身體柔韌性的訓(xùn)練時,可能會涉及到背部拉伸等動作,一個人是無法高效的完成這一動作的,因此,教師可以讓學(xué)生兩兩配合,一個進(jìn)行動作的練習(xí),另一個進(jìn)行輔助,從而達(dá)到良好的練習(xí)效果。

    三、設(shè)計與體能訓(xùn)練有關(guān)的游戲或競賽,激發(fā)學(xué)生們的斗志及體內(nèi)的潛能

    初中體育課堂中的體能訓(xùn)練本身是比較枯燥而且勞累的,這就導(dǎo)致了一些學(xué)生在進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過程中,漸漸失去了對于體能訓(xùn)練的興趣,使得體能訓(xùn)練的效率大大降低。因此,為了激發(fā)學(xué)生對于體能訓(xùn)練的興趣和斗志,教師可以適當(dāng)?shù)慕M織一些與體能訓(xùn)練有關(guān)的游戲或者競賽,讓學(xué)生們在參與競賽的過程中挖掘自己的潛能,同時提高他們參與體能訓(xùn)練的興趣和積極性。

    初中時期的學(xué)生正處在好玩、易動、活躍而且爭強(qiáng)好勝的階段,因此,他們對于體育課堂中的一些游戲和競賽充滿了興趣,因此,為了提高初中體育課堂中體能訓(xùn)練的效率,教師可以組織一些與體能訓(xùn)練相關(guān)的游戲和競賽。比如:為了增強(qiáng)學(xué)生的體力和耐力,教師可以組織學(xué)生進(jìn)行八百米賽跑,并要求整個班的學(xué)生都參加,對他們進(jìn)行計時并排名,讓他們能夠更加真實(shí)的感受體能訓(xùn)練的重要性;為了加強(qiáng)對初中生協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,教師可以組織學(xué)生學(xué)習(xí)健美操、啦啦操等體育項(xiàng)目,并讓學(xué)生用學(xué)會的動作編排一個小故事,引導(dǎo)他們在互相展示動作的過程中感受協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的樂趣,讓他們能夠在歡聲笑語中進(jìn)行體能方面的訓(xùn)練。

    隨著我國新一輪教學(xué)改革的進(jìn)行,素質(zhì)教育越來越被人們重視,“如何提高中學(xué)生的身體素質(zhì)”已經(jīng)成為了一個亟待解決的問題。為了能夠更加有效的提高中學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合素質(zhì),我們一定要高度重視初中體育課堂中的體能訓(xùn)練教學(xué)。教師要采用合適的教學(xué)方法,引導(dǎo)學(xué)生更加全面的了解體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性,讓他們更加積極主動的參與到體能訓(xùn)練中來,提高體能訓(xùn)練的效率。

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