成年人防齲齒要養(yǎng)成每天三次三分鐘刷牙習(xí)慣

文/莫曳 胡壯

國家衛(wèi)生計(jì)生委發(fā)布的第四次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查顯示，老年人牙齒存留情況有了較大的改善，但仍有近一半的老年人未能及時(shí)修復(fù)缺失牙齒。我國成人中，不足4成人每天刷兩次牙。不少人很困惑：為什么天天都刷牙了，可還是會得齲齒呢？

天天刷牙為什么還齲齒

齲齒的形成有四個(gè)因素：細(xì)菌、食物、時(shí)間和宿主?？谇恢械募?xì)菌會在牙齒表面形成菌斑，發(fā)酵分解食物中的糖分并產(chǎn)生酸性物質(zhì)，慢慢腐蝕牙釉質(zhì)，時(shí)間長了就會形成齲齒。由于牙釉質(zhì)非常堅(jiān)固也沒有神經(jīng)，所以在齲壞初期并沒有感覺，但是牙齒沒有愈合功能，一旦發(fā)生齲壞只會越來越深，發(fā)展到牙本質(zhì)的時(shí)候就會對冷、熱、酸、甜有一過性反應(yīng)，當(dāng)齲壞到達(dá)牙神經(jīng)的時(shí)候，會異常的疼痛難忍。

為什么每天都在刷牙，齲病率卻在上升呢？最大的原因是刷牙不干凈。要知道，刷牙是最常用、最有效的自我口腔保健措施，刷牙不干凈、不認(rèn)真、時(shí)間短等問題勢必會造成齲齒的發(fā)生。

每天三次三分鐘防齲齒

刷牙可以去除牙齒表面細(xì)菌、食物殘?jiān)?、牙垢和菌斑，而菌斑是?dǎo)致齲齒和牙周病最主要的原因，因此從牙齒萌出開始就要每天堅(jiān)持刷牙。

牙刷選擇：應(yīng)選擇頭部窄些、刷毛較軟的牙刷；選擇牙膏時(shí)，挑選有效成分含有“活性氟”的牙膏，能夠更好地防止齲病的發(fā)生；刷牙頻率最好是每次飯后，也就是每天三次，每次三分鐘。

刷牙方法：刷牙時(shí)，將刷毛朝向牙齒根部傾斜45度，水平輕輕震顫10次左右然后向上刷，再移動(dòng)到下一顆牙齒，保證每顆牙內(nèi)側(cè)、外側(cè)都刷到。水平震顫一定不要大幅度橫向來回刷，而是在一顆牙的根部像原地踏步一樣地刷。刷牙齒上下咬合面的時(shí)候，用牙刷和咬合面垂直做圓周運(yùn)動(dòng)來刷。上下前牙的內(nèi)側(cè)，把牙刷豎起來和前牙內(nèi)側(cè)垂直，下牙向上刷，上牙向下刷。

牙齒不齊：牙齒先天發(fā)育不良，比如牙釉質(zhì)鈣化不好、牙本質(zhì)發(fā)育不全，會造成刷牙不干凈，所以對于這些溝裂、死角、隱蔽之處要借助牙線、牙間刷的幫助，用牙線剔除牙縫中的食物殘?jiān)蛙浌?，及時(shí)刷干凈。因牙周病導(dǎo)致牙齦萎縮的患者，牙齒的間隙較大，需要用牙間隙刷來專門清潔牙縫。

適當(dāng)忌口也能防止齲齒

引發(fā)齲齒的原因有：每天吃過多的甜食和飲品，會對牙釉質(zhì)造成損傷，使其對細(xì)菌和酸的抵抗力下降；唾液的成分和多少會影響口腔中細(xì)菌的數(shù)量，老年人唾液腺萎縮，口干易造成齲齒；食過于堅(jiān)硬的食物會加速牙齒的磨損；等等。

所以平時(shí)飲食應(yīng)該注意少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、餅干等；少吃酸性及過于堅(jiān)硬的食物；多飲水，多攝入富含鈣等營養(yǎng)素的食物，盡可能食用高纖維粗糙食物。最好定期檢查口腔，一般12歲以上的人應(yīng)每年查一次。