運動前做伸展運動不但可以幫助我們防止運動后肌肉酸痛,還能避免肌肉損傷。
防止肌肉酸痛。無論是有氧運動還是無氧運動,都很容易產(chǎn)生肌肉酸痛。這是由于我們的肌肉在運動過程中會產(chǎn)生大量乳酸,如果乳酸無法從身體中排出,就很容易導致肌肉酸痛。伸展運動可幫助我們排出體內(nèi)多余的乳酸,還可以防止由于大重量鍛煉引起的肌肉不正常增大。
避免受傷。尤其是想通過運動來減肥的人,由于體重基數(shù)較大,很容易對自身關(guān)節(jié)和肌肉造成嚴重傷害。且肥胖者絕大多數(shù)都是很少鍛煉的,他們對自身肌肉能力掌握不夠強,血液循環(huán)也不夠通暢,如果不熱身就運動,是非常容易受傷的。伸展運動就是一項非常好的熱身運動,可以改善我們?nèi)淼难貉h(huán)。