淺談舞蹈教學(xué)中的舞蹈表演基本訓(xùn)練

范波瀾 白雨知

（吉林藝術(shù)學(xué)院，吉林 長春 130021）

舞蹈側(cè)重的是形體表現(xiàn)，是以動作為載體的藝術(shù)形式，舞蹈帶給人們的是一種視覺感受，所以每一個動作都要符合藝術(shù)的審美特性，舞蹈要具有靈動性，這需要表演者具備極高的表現(xiàn)力和扎實的舞蹈功底。教師在教授舞蹈時，一定要重視基本功訓(xùn)練，明確學(xué)生的個體差異，要有針對性地讓學(xué)生進(jìn)行基本訓(xùn)練，把握訓(xùn)練強(qiáng)度。

一、舞蹈表演基本訓(xùn)練的重要性

基本訓(xùn)練是舞蹈表演的基礎(chǔ)，只有經(jīng)過長期的基本訓(xùn)練，身體各個關(guān)節(jié)的柔韌性才能得到提高，舞蹈動作才能做標(biāo)準(zhǔn)。目前在一些高校內(nèi)，許多舞蹈表演專業(yè)的學(xué)生基本功不扎實，這是由于一些學(xué)生入學(xué)以前沒有經(jīng)過長期的基本功訓(xùn)練，動作不標(biāo)準(zhǔn)，最終表演出來的舞蹈就會顯得僵硬、麻木。所以說，基本功訓(xùn)練是非常重要的。

二、舞蹈表演基本訓(xùn)練的分類

（一）手臂的基本訓(xùn)練

手臂訓(xùn)練的部位包括指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、前臂和大臂，手臂的動作非常靈活，具有很強(qiáng)的表現(xiàn)力，很多舞蹈語言都是靠手臂來完成的。手臂在整個舞蹈中還具有幫助身體協(xié)調(diào)的作用，進(jìn)行手臂訓(xùn)練，首先要訓(xùn)練手的形態(tài)和手的位置，不同的舞蹈品種會用到不同的手型，舞者要準(zhǔn)確把握手型的變化。手臂的動作要與身體的其他部位協(xié)調(diào)起來，位置要把握好，整體上要有節(jié)奏感。

（二）頭部和肩部的基本訓(xùn)練

人們在觀看舞蹈表演時，最關(guān)注的地方就是舞者頭部和肩部的區(qū)域，頭部的位置和動作可以表現(xiàn)舞蹈的情感。在進(jìn)行頭部基本訓(xùn)練時，一般的動作形態(tài)有：低頭、轉(zhuǎn)頭、擺頭。還有一些滾翻的動作，頭部訓(xùn)練不但要抓動作，還要抓位置，要讓學(xué)生對不同位置有一個心理感應(yīng)。肩部的訓(xùn)練主要是為了提升肩部的柔韌性，肩部是手臂的根基，決定了手臂動作的幅度和美感。進(jìn)行肩部訓(xùn)練一般采用的動作有:舒展肩部、向上提肩、裹肩等。在進(jìn)行肩部訓(xùn)練時，要注意身體的其他部位要保持放松，脖子要擺正，只有這樣才能保證訓(xùn)練效果。

（三）腳部的基本訓(xùn)練

腳的位置決定了站姿，把腳的位置放好才能讓身體平衡。舞蹈品種不同，站立姿態(tài)也不同，腳位決定了舞步的形態(tài)，腳的位置擺不好，其他的動作也會失去靈性。在練習(xí)腳位時，要準(zhǔn)確把握腳的方向。在舞蹈教學(xué)中，老師要嚴(yán)格監(jiān)督學(xué)生，防止學(xué)生在舞蹈表演中犯錯。腳位的基本訓(xùn)練包括關(guān)位、開位和交叉位，舞蹈練習(xí)中一般先練習(xí)關(guān)位，因為關(guān)位比較容易掌握，練習(xí)起來重心也比較穩(wěn)。練習(xí)開位就需要學(xué)生能夠克服困難，可以練習(xí)一段時間的開位再交叉練習(xí)關(guān)位，這樣兩種腳位結(jié)合進(jìn)行就可以減少練習(xí)的困難。在練習(xí)腳位時，要注意膝蓋和腳要保持垂直的狀態(tài)，這樣用力才是正確的，如果動作做錯，訓(xùn)練也就沒有意義了。

（四）腰部的基本功訓(xùn)練

腰部的基本功訓(xùn)練是最常見也是最重要的，腰部處于人體的中間，是表現(xiàn)舞蹈動作的核心部位。在進(jìn)行腰部訓(xùn)練時，主要是訓(xùn)練腰的柔韌性，腰部肌肉彈性高了，舞蹈動作的幅度就能加大。訓(xùn)練腰部一般采用的動作有：向前屈、向后伸展、向兩側(cè)伸展、橫向擰動等，腰部非常脆弱，訓(xùn)練一定要循序漸進(jìn)，不能一蹴而就。訓(xùn)練要把握三個方向，前面、側(cè)面、后面。訓(xùn)練時要注意從簡單到復(fù)雜，保證其他部位放松伸直。

（五）下蹲的基本功訓(xùn)練

下蹲是為了訓(xùn)練腿部肌肉，增強(qiáng)腿部力量，保持腿部肌肉的柔韌度。練習(xí)下蹲可以訓(xùn)練膝蓋關(guān)節(jié)的柔韌度、提高腳跟的支撐能力。下蹲練習(xí)一般分為外開式下蹲和不外開式下蹲，蹲法不同，腳的位置也不同，比如兩腿打開，一字位的下蹲方法屬于外開式，腳并攏著下蹲屬于不外開式。除此之外，還有一些其他蹲法，比如腳一前一后的下蹲方法，不同蹲法鍛煉的部位也不同，在訓(xùn)練時要注意感受用力部位，防止動作做錯，在下蹲時，其他的身體部位要保持放松，這樣才能保證訓(xùn)練效果。

（六）腿部的基本訓(xùn)練

腿部的基本功訓(xùn)練包括壓腿和踢腿等，壓腿就是把腳搭在桿上，拉伸腿部韌帶。初學(xué)者很可能會難以承受壓腿的疼痛，所以說壓腿要循序漸進(jìn)，先從簡單的練起，慢慢提高難度。如果壓腿的訓(xùn)練方式不當(dāng)，很容易導(dǎo)致肌肉拉傷等問題。踢腿是把小腿快速地踢出去，這樣可以鍛煉腿部力量，幫助舞蹈動作更加具有爆發(fā)力。

三、舞蹈基本訓(xùn)練的目的

舞蹈基本訓(xùn)練就是為了讓學(xué)生克服自然的狀態(tài)，讓身體隨時進(jìn)入舞蹈表演狀態(tài)。舞蹈基本訓(xùn)練能夠開發(fā)學(xué)生智力，讓學(xué)生掌握舞蹈的表演技術(shù)技巧。有人認(rèn)為基本功訓(xùn)練就是練習(xí)死動作，沒有創(chuàng)造性，其實不是這樣的，基本功是一個個單獨(dú)的小動作，這些都是充滿了藝術(shù)情感的舞蹈動作，只有把基本功的動作做好了，才能在舞蹈表演中充分發(fā)揮創(chuàng)造力。

四、結(jié)語

舞蹈表演是靠肢體動作表現(xiàn)出來的藝術(shù)，舞蹈表演需要個人的天分，和天分同樣重要的是基本功。舞蹈教學(xué)往往更重視技術(shù)和技巧層面，基本功訓(xùn)練常常被人忽視，這是舍本逐末的做法，舞蹈教師在教學(xué)中應(yīng)該重視學(xué)生的基本功訓(xùn)練，幫助學(xué)生打好基礎(chǔ)。