三個(gè)方法助您夏日除濕氣

覃華芳

中醫(yī)認(rèn)為，氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。而通過飲食、起居可以對(duì)濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)。廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王強(qiáng)說，濕氣重讓人感覺沉重，粘滯，還有一種穢濁的感覺。用現(xiàn)代的語言來說，濕就是一個(gè)毒素。中醫(yī)對(duì)濕氣分為內(nèi)濕和外濕。外濕主要是氣候環(huán)境影響所致；內(nèi)濕主要是指體內(nèi)的濕氣，脾胃的運(yùn)化功能失調(diào)了，導(dǎo)致水濕不能外排。

生活不注意會(huì)致濕邪侵襲

有些上班族，早上起來匆忙洗個(gè)頭，沒有吹干就出門了；或晚上臨睡前洗澡，沒擦干身體，頭發(fā)也沒擦干就睡覺了。這往往會(huì)導(dǎo)致濕邪侵入到頭部的經(jīng)絡(luò)，就會(huì)出現(xiàn)頭痛。

還有人比較喜歡按摩刮痧等，特別是刮痧和拔罐，結(jié)束后不到8個(gè)小時(shí)就去洗淋浴，特別是冷水浴，也會(huì)致濕邪侵襲。古話說，千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品，都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

現(xiàn)在，很多人有脂肪肝、哮喘、心腦血管疾病等問題，這些病也都與濕邪、痰濕有關(guān)。

這些表現(xiàn)可能是濕氣重

第一個(gè)是頭面部的問題，頭發(fā)摸上去有油，臉部看上去也是有油。

第二看是否肥胖。如果肥胖且小肚大，這種也是濕氣的一個(gè)表現(xiàn)。

第三是在早上起來、沒刷牙之前對(duì)著鏡子看看舌頭是不是白的，或有齒痕，這些也是濕的表現(xiàn)。

擺脫濕氣困擾有三個(gè)方法

王強(qiáng)說，一方水土養(yǎng)一方人，兩廣人常喝祛濕茶是很好的方法，另外要特別注重一些日常好習(xí)慣的養(yǎng)成，這樣才能從根本祛濕。

祛濕法一：睡好覺

如果晚上十一二點(diǎn)鐘不睡覺，陽氣就虛弱了。王強(qiáng)說，熬夜的人，到了第二天，體內(nèi)的陽氣不足，脾胃的運(yùn)動(dòng)功能就很差。晚上睡不好，第二天起來食欲也會(huì)差，運(yùn)化功能下降了，就會(huì)導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)泛濫。

祛濕法二：出出汗

除了休息好之外，祛濕的另一個(gè)辦法就是適量的運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)出汗，汗液分泌就會(huì)相應(yīng)減少，濕氣必然積累在身體內(nèi)。

祛濕法三：好好吃飯

王強(qiáng)說，祛濕最重要也是最難做到的是把好飲食關(guān)。少吃大魚大肉，適當(dāng)?shù)卦黾铀夭说谋壤卟舜钆浜侠?，?duì)體內(nèi)的濕氣是有一定益處的。除此之外，王強(qiáng)特別提醒大家，不要一味地貪圖冷氣和冷飲。這些看似涼爽的作法會(huì)把濕邪深埋在體內(nèi)，成為以后困擾健康的一大問題。如果體內(nèi)有了濕氣，可以先進(jìn)行食療，比如吃些薏仁、蓮子、紅豆等，這些食材可幫助大家排濕，也適合大部分人食用。如果病情嚴(yán)重，可以到醫(yī)院進(jìn)行藥物調(diào)理。