聽醫(yī)生講私家保健方

劉惠

醫(yī)生作為醫(yī)學(xué)專業(yè)人士，對于自己及家人的健康保養(yǎng)也格外有經(jīng)驗(yàn)。這不，幾位醫(yī)生分享了從不對外說的10個(gè)健康經(jīng)，值得每個(gè)人都看一看。

免疫科醫(yī)生：吃能提高免疫力的食物

陜西省友誼醫(yī)院免疫過敏科醫(yī)生 吳 合

我會多吃粗糧，如紅薯、小米等。另外，我會長期服用可以提高免疫力的枸杞、黃芪、金銀花、何首烏（有減少脫發(fā)、白發(fā)的功效）、大棗等。我從來都不吃保健品，因?yàn)檫@些東西不僅價(jià)格昂貴，實(shí)際上藥效也是微乎其微，有些甚至根本沒有任何效果，但鈣片、維生素等可以適當(dāng)吃點(diǎn)。我從不跟人吵架，因?yàn)樯鷼鈱γ庖吖δ懿缓?。如果管不了別人的嘴，那就學(xué)會堵上自己的耳朵。

風(fēng)濕科醫(yī)生：每次洗手都用熱水

上海交通大學(xué)附屬第三醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任 趙福濤

我每天用溫水泡腳，多喝水，預(yù)防感冒。每天都用偏溫?zé)岬乃?0～40攝氏度）洗手、洗頭、洗臉，洗澡時(shí)也喜歡用溫?zé)岬乃芗珙i部、膝部幾分鐘。因?yàn)轱L(fēng)濕、類風(fēng)濕病人都是怕冷怕濕的，所以我也建議這類人尤其是老年病人，多用溫水，洗腳洗澡后立刻擦干皮膚，天氣變化時(shí)一定要做好保暖措施。

營養(yǎng)科醫(yī)生：一日三餐都不省

杭州市第一人民醫(yī)院消化科主任醫(yī)師 張?bào)泺P

我的保養(yǎng)心得是，一日三餐都不能省，扒拉幾口也比不吃好。少吃多餐是我從小養(yǎng)成的習(xí)慣，不過這一點(diǎn)因人而異。為什么胃食管反流病發(fā)病率增加？和生活方式有關(guān)系。所以飲食要七分飽，不要吃太飽，不能暴飲暴食；要注意結(jié)構(gòu)，油膩的少吃，煙酒要控制；注意不要穿緊身衣、緊身褲，勒在那里，胃的壓力就高了。我從不穿緊身衣褲。

骨科醫(yī)生：不久坐沙發(fā)

浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院骨科醫(yī)生 許 超

現(xiàn)在腰不好的人越來越多，雖然很多人是工作在身，身不由己，但其實(shí)注意生活中的小細(xì)節(jié)，可以避免很多傷痛。從保護(hù)腰椎的角度來看，最好選可調(diào)節(jié)高度的椅子，椅背有一定的傾斜度，椅子有扶手。椅子稍微硬一點(diǎn)好，但不是越硬越好。中老年人、較瘦的人，臀部皮下脂肪較少，坐太硬的座椅容易引起坐骨結(jié)節(jié)囊腫。太軟的座椅，如沙發(fā)，人坐上去，腰椎缺乏足夠的支持，不利于腰椎保持生理結(jié)構(gòu)。我家里雖然有沙發(fā)，但我從不久坐。

皮膚科醫(yī)生：40歲后保養(yǎng)脖子

廣東省皮膚病醫(yī)院院長 楊 斌

我的皮膚之所以能夠保持目前還算不錯(cuò)的狀態(tài)，一方面是因?yàn)樽约盒膽B(tài)很好，不偏執(zhí)；另一方面懂一些皮膚保養(yǎng)的專業(yè)知識。我使用帶防曬指數(shù)的日霜，這種防曬霜并不厚重，但也夠用，如果要去海邊旅游則使用專門的防曬霜。我的皮膚屬于中性，所以不太使用洗面奶。近十年來，我在護(hù)膚上最大的變化就是一定會用精華素和晚霜，40歲后關(guān)注到脖子的保養(yǎng)，給脖子搽一點(diǎn)營養(yǎng)霜。

口腔科醫(yī)生：定期洗牙

解放軍306醫(yī)院全軍口腔疾病診治中心特需診療科副主任 劉 彥

自從我做了牙醫(yī)后，我經(jīng)常對我的父母說：“牙齒只要發(fā)現(xiàn)有問題，就要馬上去檢查，一口健康的好牙是可以為您服務(wù)一輩子的?！毖例X掉了，一定是有問題出現(xiàn)了，大部分掉牙的原因是牙周炎，爛沒了！如果您現(xiàn)在還是一口好牙，就要做到定期洗牙，發(fā)現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動(dòng)、牙根暴露、牙齦腫痛，趕快到醫(yī)院去檢查，不要忽視不管。高齡老人和行動(dòng)不便的病患，可使用電動(dòng)牙刷幫助刷牙。

呼吸科醫(yī)生：基本都不抽煙

浙江省中醫(yī)院呼吸科主任、主任醫(yī)師 王 真

我們科里一共19位醫(yī)生，年齡在30～50歲，沒有一個(gè)人抽煙。同行中有個(gè)有意思的現(xiàn)象，搞呼吸內(nèi)科的醫(yī)生一般很少抽煙。要說原因，就和我們常接觸肺癌病人有關(guān)。

我剛工作時(shí)，門診中一個(gè)月才接收2～3例肺癌患者，但現(xiàn)在一個(gè)月里至少收治30多位。門診中，我常遇到六七十歲的老年肺癌患者，他們煙齡長、煙癮大，每天要抽兩三包。有意思的是，老人由家屬帶著來看病時(shí)，我一邊勸患者戒煙，一邊還要婉拒患者子女遞上來的香煙。父輩大量抽煙患上肺癌，其子女也大量吸煙，那患肺癌的概率就很大了。門診中，許多家屬卻沒有戒煙的意識。

眼科醫(yī)生：黃色鏡片好

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院眼科主任 沙翔垠

選擇眼鏡時(shí)選黃色或茶色鏡片，可有效濾除藍(lán)光，減少對視力的損傷，改善視覺對比度和清晰度。黃斑病變患者更應(yīng)如此。適當(dāng)控制進(jìn)水量，以防眼壓升高。不穿領(lǐng)口過緊的衣服，不長時(shí)間低頭工作，注意這些可預(yù)防青光眼。

神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生：拒絕暴怒

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師 高 聰

我盡可能克制情緒，不暴怒。暴怒傷腦。情緒激動(dòng)容易引起血管強(qiáng)烈收縮，誘發(fā)腦中風(fēng)、腦出血。對于血壓升高不要放任，血壓升高會導(dǎo)致心腦血管病。即使是輕微的血壓升高也不要忽略。

康復(fù)科醫(yī)生：不過量吸收信息

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院康復(fù)科主任 潘翠環(huán)

我會多吃含磷脂高的食物，這些食品是大腦的“能源”之一。蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。我建議不要過量吸收信息?，F(xiàn)在是信息爆炸時(shí)代，但人類的思維模式還沒調(diào)整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張，即知識焦慮綜合征。endprint