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    簡單自我推拿,避免腰頸勞損

    2018-01-09 09:56:06王若宇
    莫愁·時代人物 2018年11期
    關(guān)鍵詞:勞損時令少林寺

    王若宇

    何群杰出生于河南一個中醫(yī)世家,曾任趙克石上將的保健醫(yī)生。他自幼體弱,9歲時便被父母送往嵩山少林寺做俗家弟子習(xí)武。

    “當(dāng)時師爺是少林寺釋德根大師?!焙稳航芑貞浀溃拔以谏倭炙轮饕獙W(xué)習(xí)鐵布衫、八卦掌?!睌?shù)年后,他辭別少林寺前往廈門、深圳闖蕩,和師兄弟建立武館傳藝,兼做拳手保鏢。但再次回到少林寺后,師父一席話讓他醍醐灌頂,“切莫將武藝作為職業(yè)。”何群杰深思后決定學(xué)習(xí)推拿。

    因為家學(xué)影響,何群杰很快熟稔了中醫(yī)養(yǎng)生、針灸推拿的精髓。兩年后,醫(yī)術(shù)精進(jìn)的他決定再回廣東。而正是這次選擇,讓他認(rèn)識了時任31集團(tuán)軍參謀長的趙克石。后來,趙克石前往南京軍區(qū)任參謀長、司令員,何群杰也跟其來到了南京,成為專職保健醫(yī)生。

    敬畏自然,遵從時令

    “時令有序,人類在自然中演變,使得我們的生理機(jī)能需要順應(yīng)自然?!焙稳航芙忉專骸艾F(xiàn)在的很多疾病,實質(zhì)上是飲食的問題,如果人們能夠根據(jù)時令節(jié)候,食用當(dāng)季的蔬菜瓜果,必然能夠獲得符合人體所需的營養(yǎng)素?!?/p>

    何群杰還介紹道:“夏天是身體排出濕毒的節(jié)氣,現(xiàn)在很多白領(lǐng)從早到晚都坐在空調(diào)房中,導(dǎo)致原本能夠排出的濕氣無處釋放。”同樣,冬天人們整日待在暖氣房中,也失去了收筋的機(jī)會,“冬天原本應(yīng)該凍一凍,筋骨才能緊繃起來,得到鍛煉?!?/p>

    現(xiàn)代人安于享樂,導(dǎo)致疾病的多發(fā)和多樣。敬畏自然,遵從時令,是保證身體健康的基礎(chǔ)。

    簡單推拿,避免頸、腰椎勞損

    很多人工作中會久站久坐,以致脊柱受到損傷,頸椎、腰椎勞損。

    何群杰說:“當(dāng)長時間坐著看電腦的時候,肌肉非常容易勞損。年輕人并不注意,但一旦出現(xiàn)頸椎、脊椎附近的肌肉酸脹,就要進(jìn)行簡單推拿,減少損傷。”按照中醫(yī)的說法,腰椎附近的肌肉群從屬于腎,而腎需要保暖,因此當(dāng)腰椎部位出現(xiàn)酸疼時,需要雙手摩擦升溫,然后將雙手貼在腰背肌肉上,進(jìn)行上下揉動,放松腰椎肌肉,反復(fù)數(shù)十次后,身體肩部保持平衡,下肢不動,向兩側(cè)轉(zhuǎn)體,“這樣能夠拉伸腰部的經(jīng)絡(luò),增加肌肉彈性?!?/p>

    “現(xiàn)在頸椎疾病多發(fā),主要是長期面對電腦工作所致?!焙稳航苷f,“每隔一兩小時,需要停下工作,仰頭看看天花板,低頭看看地板,左右擺首到不可扭動位置?!狈磸?fù)十幾次后,用掌心捏住頸椎部位肌肉,向后扯動,“通過這樣的簡單推拿,能夠改善頸椎勞損問題?!?/p>

    何群杰一直在傳遞養(yǎng)生的觀念,他希望更多的人能夠回歸到健康生活圈內(nèi),不要熬夜、暴飲暴食,“中醫(yī)講究的是自然規(guī)律,只有從不規(guī)律的節(jié)奏中走出來,才能夠獲得更健康的體魄?!?/p>

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