防守反擊技術(shù)在武術(shù)散打訓(xùn)練中實(shí)用性的分析

薛王鋒

摘 要 文章對武術(shù)散打比賽防守反擊技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)性表現(xiàn)形式以及影響防守反擊技術(shù)的發(fā)揮因素，如何更好地使散打防守反擊技術(shù)在比賽中得以運(yùn)用，使之更具實(shí)戰(zhàn)性三方面進(jìn)行分析、研究。從研究結(jié)果可以看出散打運(yùn)動員的技術(shù)動作、心理素質(zhì)、實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)對散打防守反擊技術(shù)在比賽中的運(yùn)用具有很重要的影響。因此，針對以上問題，我們必須加強(qiáng)運(yùn)動員身體素質(zhì)、技術(shù)動作和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練；注重戰(zhàn)術(shù)思想的培養(yǎng)；注重運(yùn)動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 武術(shù)散打 防守反擊技術(shù)實(shí)用性

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

防守反擊技術(shù)在比賽場中是運(yùn)動員得分的主要手段，而且是反映運(yùn)動員技術(shù)特征和水平的重要標(biāo)志。雖然，運(yùn)動員使用散打防守反擊技術(shù)的表現(xiàn)具有時空的流動性和針對性，在相生相克規(guī)律的制約下，技術(shù)發(fā)展的各個不同階段，比賽遇到的不同對手，會隨著當(dāng)時運(yùn)動員掌握技術(shù)的不同變化而變化。要了解散打防守反擊是什么就要先了解防守反擊的目的。準(zhǔn)確巧妙的防守，雷厲風(fēng)行的進(jìn)攻，以及在人與人動作極限中找空隙、時間差、出動作后的落點(diǎn)等等，其目的一則能保護(hù)自己，二則可為更好的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。防守是積極主動的，其目的也是為了更好的進(jìn)攻。這就是防守反擊技術(shù)的精髓所在。根據(jù)散打運(yùn)動員對抗性、多變性、激烈性的項目特點(diǎn)，怎樣更好地利用防守反擊技術(shù)，從而達(dá)到比賽制勝的目的是我們必須予以重視的一個課題。散打比賽中防守反擊技術(shù)運(yùn)用的好壞直接反映出一個運(yùn)動員運(yùn)動水平高低。本文通過對散打比賽中防守反擊運(yùn)用實(shí)戰(zhàn)性問題進(jìn)行研究，為散打運(yùn)動員合理掌握防守反擊運(yùn)用情況提供理論參考，起到一個拋磚引玉的作用。

1主動進(jìn)攻與防守反擊技術(shù)

主動進(jìn)攻技術(shù)：雙方處在無效距離的對持中，一方因時因勢地突然通過快速的步伐移動搶占有效的距離后運(yùn)用最合理的攻擊方法，這種方法需要快速的移動不給對手任何反應(yīng)的機(jī)會攻擊對手。防守反擊技術(shù)：是在雙方對抗中抓住對手動作的空隙、時間差，利用速度、反應(yīng)、距離躲過對手的進(jìn)攻再利用熟練敏捷的技術(shù)動作攻擊對手并得分的一種進(jìn)攻方式。防守反擊的技術(shù)動作要和步伐協(xié)調(diào)配合，利用步伐創(chuàng)造的機(jī)會發(fā)起攻擊。它比較節(jié)省體力，不用刻意地去創(chuàng)造進(jìn)攻條件，而是抓住對手在進(jìn)攻時或進(jìn)攻后之間的時間差露出的破綻反擊對手。

1.1接觸性和非接觸性防守反擊

接觸性防守反擊的要求是：

第一：防守面要大，防守的位置要大范圍地做到一防一片，不能只延續(xù)在一點(diǎn)上，盡量提高防守有效率。

第二：動作幅度要小，這在防守反擊技術(shù)中不容易做到，特別是缺乏實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員，由于緊張與心理恐懼心理影響，加之未形成正確的動力定型，一旦遇到實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀運(yùn)動員，進(jìn)攻方面就會“手足無措”，只想迎擋對手，以致動作幅度過大，從而影響了防守的準(zhǔn)確性和有效性。防守幅度要小的原則是以是否有利于反擊為準(zhǔn)，不能只求幅度小而失去了防守和反擊的作用。

第三：快速還原，快速還原指防守后回原位或轉(zhuǎn)換進(jìn)攻時間或連續(xù)變換幾種防守的間隔要短。如左手拍擋以后，轉(zhuǎn)左拳反擊，或防左轉(zhuǎn)防右，防上變防下等的轉(zhuǎn)換。動作間的轉(zhuǎn)換變慢，與動作幅度、結(jié)構(gòu)有關(guān)。幅度大轉(zhuǎn)換慢，結(jié)構(gòu)不合理也影響轉(zhuǎn)換的速度。合理的攻防動作結(jié)構(gòu)應(yīng)該是：打上防下，打下防上，擊左護(hù)右，擊右護(hù)左。既便于攻防的轉(zhuǎn)換，也能給對手一種攻之有法、防之嚴(yán)密的畏懼感。

非接觸性防守反擊的要求是：

第一：時機(jī)恰當(dāng)，要求防守的時間恰到好處，不早不晚。閃躲過早，對手則轉(zhuǎn)移進(jìn)攻或變換招法，晚了則有被擊中的可能。因此，要求練習(xí)者須具備較好的反應(yīng)能力。

第二：位移準(zhǔn)確，指躲閃對方進(jìn)攻時，身體姿勢的改變或位移的距離要有高度的準(zhǔn)確性。移動距離短了，往往容易被擊中，距離長了或幅度過大了，勢必會給反擊增加難度，失去有利進(jìn)攻時機(jī)。

第三：整體協(xié)調(diào)，是對身體協(xié)調(diào)性的高度要求，是指不論是前避后撤，還是左右躲閃，都必須注意整體連貫一致。

通過錄像結(jié)果顯示，使用非接觸性防守反擊的運(yùn)動員人數(shù)要遠(yuǎn)大于使用接觸性防守反擊的運(yùn)動員人數(shù)，其原因如下：

第一：非接觸性防守反擊具備了距離時間之間的空隙，它不像接觸性防守反擊那樣先以身體接觸之后進(jìn)行反擊（如接觸性防守反擊需要大范圍的防守，以隔擋拍擊為主，這樣對身體的要求和抗打力都是一種挑戰(zhàn)而且非常容易失誤導(dǎo)致失分，嚴(yán)重的直接被擊倒），而非接觸性防守反擊不需要與對手進(jìn)行身體接觸，這樣身體接觸一少就無另外顧忌，可以省下有利的時間空隙還擊對手，從而達(dá)到得分的效果。

第二：接觸性防守反擊與非接觸性防守反擊之間的反擊技術(shù)動作不同。

第三：接觸性防守反擊因?yàn)橹饕愿魮鹾团膿魹橹?，所以相對非接觸性防守反擊的距離就會縮短很多。正因?yàn)榫嚯x的縮短無法進(jìn)行長距離的腿法攻擊，所以接觸性防守反擊大都以拳法和摔法作為主要得分手段。

第四：非接觸性防守反擊因?yàn)椴挥蒙眢w某部位去進(jìn)行隔擋、拍擊和進(jìn)一步接觸，而是在閃躲過對手的攻擊后抓住其中的時間差和動作間隙進(jìn)行反擊的一種技術(shù)，所以他的距離相對會長一點(diǎn)，但就因?yàn)榫嚯x的長度無法進(jìn)行拳法和摔法的反擊，所以其主要反擊動作采取以腿為主，摔輔助的打法。

1.2防守反擊中拳法、摔法、腿法的應(yīng)用

觀看錄像表明，防守反擊的表現(xiàn)形式不一，拳法、摔法、和腿法所占的比例不同。拳法說明了接觸性防守的特點(diǎn)及普遍的動作用法，例如對手出拳拍擊對手的出拳再給予拳法反擊或者直接迎擊對手；腿法表現(xiàn)了非接觸性防守反擊的特點(diǎn)及普遍的動作用法，如對手出動作，不管什么動作，利用步伐躲閃產(chǎn)生距離，脫離對手進(jìn)攻范圍抓住時間差反擊對手，所要注意的是步伐躲閃的距離要恰到好處，既躲過進(jìn)攻，又在自己的反擊距離內(nèi)為最佳；摔法說明了接觸性防守中一種必然的連接動作，也是接觸性防守主要的得分手段，比如在拍擊或隔擋進(jìn)攻動作后給予反擊動作；但拳法在現(xiàn)行散打中得分效果不佳，裁判也很少給分，所以一般運(yùn)動員在給予拳法反擊之后加摔法得分。endprint

2實(shí)戰(zhàn)中防守問題分析

（1）所得到的結(jié)果準(zhǔn)確地說明防守反擊是散打技術(shù)中的一個重要部分，是一種有效保護(hù)自己并取得主動的方法，在防守是為了反擊，所以不論采用不接觸性防守還是采用接觸性防守，在防守的同時都要為緊接著的反擊創(chuàng)造良好的距離以及良好的時間差和身體姿勢。

（2）比賽、實(shí)戰(zhàn)中隨心所欲地應(yīng)用防守反擊技術(shù)，除了掌握嫻熟的技術(shù)動作、具備良好的身體素質(zhì)和準(zhǔn)確把握最佳的反擊時機(jī)外，還要求運(yùn)動員具備良好的心理素質(zhì)。

（3）散打是一項對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動項目，遵循“快、狠、準(zhǔn)”的原則，這是技擊家們在長期的實(shí)踐中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)。所謂“快”，即出動作不猶豫從中體現(xiàn)了一個膽量，有膽量才能做到出動作毫不猶豫，也只有這樣才能在對方猛烈攻擊下沉著、冷靜地觀察對手的破綻并及時抓住時機(jī)，果斷地給予反擊。如果膽量不夠，精神緊張會導(dǎo)致肌肉過分緊張，使動作速度變慢反應(yīng)遲鈍，這樣的話不僅抓不住好的反擊時機(jī)，反而完全處于被挨打的地步。所以我們在掌握技術(shù)動作的同時，還要不斷培養(yǎng)必勝的信心；所謂“狠”，就是在得到大腦的指示后用盡全力包括速度力量以及動作的規(guī)范性給對手以最好的反擊；所謂“準(zhǔn)”就是在具備了以上兩種因素后一個主要的關(guān)系，因?yàn)闀r間差很短，運(yùn)動員憑的是大腦中潛意識的動作。所以動作一定是在平時訓(xùn)練中已經(jīng)非常熟練的動作，從而給予對手露出的破綻準(zhǔn)確無誤的打擊。

3對策分析

3.1加強(qiáng)身體素質(zhì)和技術(shù)的訓(xùn)練

在千變?nèi)f化的武術(shù)散打攻防格斗的運(yùn)動中，運(yùn)動員必須具備良好身體素質(zhì)，包括速度、耐力、靈敏、力量、柔韌和快速的反應(yīng)能力，靈活的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)和熟練的技術(shù)方法，還有冷靜的頭腦。具備了這些才能戰(zhàn)勝對手，掌握比賽主動權(quán)。散打運(yùn)動是比較激烈的，無氧運(yùn)動能量代謝主要是糖酵解供能，其代謝產(chǎn)物乳酸會降低肌肉和大腦的工作能力，使人產(chǎn)生疲勞。并且散打運(yùn)動員在比賽中特別是近身格斗時，頻繁地使用各種組合技術(shù)動作進(jìn)行踢、打、摔，這些都要有良好的專項力量耐力，若沒有那就很難進(jìn)行較長時間高強(qiáng)度的激烈對抗。因此，針對性的訓(xùn)練是非常重要的。

3.2注重比賽中得分意識的培養(yǎng)

在比賽中強(qiáng)烈的得分意識非常重要，在抓住機(jī)會的一剎那就要果斷出擊并且得分。得分意識的培養(yǎng)關(guān)系到實(shí)戰(zhàn)中戰(zhàn)術(shù)能否正確運(yùn)用。俗話說“：熟能生巧，習(xí)慣成自然”。這些都說明意識的培養(yǎng)不是一朝一夕能培養(yǎng)的，需要長期的訓(xùn)練，不斷地進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。在進(jìn)行防守反擊技術(shù)訓(xùn)練時應(yīng)將基本戰(zhàn)術(shù)同多種戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，不斷地加強(qiáng)得分意識才能在第一反應(yīng)就能出反擊動作。訓(xùn)練過程中要嚴(yán)格要求，嚴(yán)格質(zhì)量把關(guān)，要與身體、心智等訓(xùn)練相結(jié)合。這樣才能培養(yǎng)出一個出色的防守反擊型運(yùn)動員。

3.3注重散打運(yùn)動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練

在運(yùn)用散打防守反擊技術(shù)時必須要具備良好的心理素質(zhì)這也是散打訓(xùn)練中重要的組成部分，對場上比賽起著至關(guān)重要的作用。在運(yùn)用防守反擊技術(shù)時必須做到?jīng)]有任何的猶豫，一有機(jī)會馬上出擊得分，這都需要有良好的心理素質(zhì)才能做到。機(jī)會只在一瞬間，但是我們必須遵循散打運(yùn)動的規(guī)律和特殊要求，在一定的實(shí)施原則下運(yùn)動員實(shí)施心理訓(xùn)練與調(diào)控，為最后形成最佳競技狀態(tài)打下堅實(shí)的心理基礎(chǔ)，所以在訓(xùn)練比賽中注意以下幾點(diǎn)：

其一是在比賽上場前動機(jī)方面：通過激勵手段激發(fā)運(yùn)動員比賽動機(jī)，并進(jìn)行責(zé)任感教育。

其二是在意志力方面，用適合運(yùn)動員的方式激發(fā)運(yùn)動員的必勝心；安排不同條件，不同環(huán)境的比賽，故意給運(yùn)動員造成困難，鍛煉運(yùn)動員堅強(qiáng)的意志。

其三是在心理穩(wěn)定方面，適當(dāng)安排不公平的執(zhí)法教學(xué)比賽，對可能出現(xiàn)的情況作出充分準(zhǔn)備，提高運(yùn)動員對勝負(fù)認(rèn)識水平，教練員在賽前最好排除運(yùn)動員必須取得比賽勝利的負(fù)擔(dān)，同時加強(qiáng)運(yùn)動員自身的自我控制能力。

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