貪睡是“慢性自殺”？

何爽

不久前，美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校睡眠專家警告，鬧鐘響后再睡幾分鐘，直到鬧鈴再次響起，令心臟在10分鐘內(nèi)，多次暴露于這種額外壓力之下將對(duì)心血管造成巨大損傷。

每天貪睡賴床的人，中風(fēng)危險(xiǎn)比早睡早起的人明顯增高，也就是說每天賴床貪睡，等于“慢性自殺”。

其實(shí)，因?yàn)楦鞣N原因?qū)е碌乃邌栴}很多，大家在關(guān)注睡眠問題的同時(shí)，不能忽略了因貪睡導(dǎo)致的健康問題。

貪睡導(dǎo)致的健康問題還真不少

貪睡往往使人變得懶惰、無力，甚至智力也會(huì)下降。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，渾身無力。

睡眠時(shí)間過長(zhǎng)使睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉，甚至智力下降。

貪睡還會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心慌乏力。

如果睡眠過多，無法按時(shí)進(jìn)餐，漸漸地就會(huì)打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

研究表明，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)是增加中風(fēng)危險(xiǎn)的因素。

我們都知道，長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知、記憶、肥胖等健康問題，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的患病概率。但研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠超量同樣會(huì)導(dǎo)致健康問題，睡眠太多會(huì)增加中風(fēng)、糖尿病和抑郁癥等患病風(fēng)險(xiǎn)。

那么，該怎么把握好這個(gè)度呢？究竟睡多久才有利于健康呢？

專家建議：

成年人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間為6～8個(gè)小時(shí)，老年人可以在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上減少1個(gè)小時(shí)，青少年則可增加1個(gè)小時(shí)。

當(dāng)然，睡眠時(shí)間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來確定，通常以第二天感覺精力充沛為宜。