淺析體育活動對小學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

馬潔萍??

摘 要：隨著學(xué)生體質(zhì)和健康得到越來越多的關(guān)注和重視，2012年，教育部出臺了《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》，指導(dǎo)各中小學(xué)加強(qiáng)措施提高學(xué)生身心健康發(fā)展。2014年，教育部又啟動實(shí)施了中小學(xué)心理健康特色學(xué)校爭創(chuàng)計劃，樹立先進(jìn)典型，推動中小學(xué)全面普及心理健康教育工作。廣州市海珠區(qū)新港路小學(xué)是海珠區(qū)第二所被評為廣州市心理健康特色學(xué)校的小學(xué)，學(xué)校在“書香學(xué)府 知行合一”辦學(xué)理念指引下，根據(jù)“知行”品質(zhì)特征，形成了“和悅共進(jìn)、相融發(fā)展”的心理健康教育理念，借助心理學(xué)理論支撐，把心理健康教育融入到日常教育教學(xué)活動之中，讓學(xué)生在積極的參與體驗(yàn)中，盡享成長和成功的愉悅。本文主要闡述學(xué)校體育活動對小學(xué)生心理健康的積極影響和在體育活動中如何運(yùn)用有效措施提高學(xué)生心理品質(zhì)。

關(guān)鍵詞：體育活動；心健康；成長

一、 加強(qiáng)體育鍛煉，可以促進(jìn)少年兒童身心健康成長

生命在于運(yùn)動。在小學(xué)階段，進(jìn)行有計劃、有組織，針對性的開展體育鍛煉，可以促進(jìn)新陳代謝和身體各機(jī)能的發(fā)育，促進(jìn)身心全面發(fā)展。人體在從事體育活動時，各器官系統(tǒng)的新陳代謝得到加強(qiáng)，這對兒童身體各器官是很好的促進(jìn)。小學(xué)生能經(jīng)常到戶外參加體育鍛煉，紫外線照射增加，可以使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，有利于鈣和磷的吸收，保障制骨原料的供應(yīng)，有利于骨骼發(fā)育。而跑步和跳躍活動能使骨骼受到一定的刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)骨質(zhì)的發(fā)育。經(jīng)常鍛煉，人體肌肉組織的纖維會變粗，肌肉中的血液循環(huán)和供應(yīng)較好，肌肉會越來越粗壯。肌肉活動增加，能對神經(jīng)系統(tǒng)起到一定的強(qiáng)化和促進(jìn)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育更為完善。體育鍛煉還使身體各器官與神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)系加強(qiáng)，改善肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)能力，不斷增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動靈活性、均衡性和活動耐久力，能為兒童少年的身心發(fā)育打下堅實(shí)基礎(chǔ)。

人的身體健康和心理有著密切的關(guān)系，健康的身體是健康心理的基礎(chǔ)，健康的心理也能促進(jìn)身體的健康，學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，體質(zhì)得到增強(qiáng)，這是身心發(fā)展最堅實(shí)的基礎(chǔ)。

二、 參加體育活動，將促進(jìn)小學(xué)生心理健康發(fā)展

隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，社會發(fā)展中日新月異的變革和競爭的日趨激烈，社會價值觀的沖擊等，人們普遍存在著各種心理壓力。小學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵期，社會因素的錯綜復(fù)雜，家庭因素的點(diǎn)滴變遷，都容易使他們產(chǎn)生各種心理動蕩。特別是“獨(dú)生子女”、“富二代”、“單親家庭”、“留守兒童”、“流動兒童”等群體，尤為容易出現(xiàn)各種心理問題，困擾著兒童少年的健康成長。例如，自我、自私、自卑、缺乏信任和安全感，個性情緒化、交往障礙、青春期困惑和升學(xué)焦慮等問題，都需要應(yīng)廣大教師的關(guān)注和重視。學(xué)校體育是學(xué)校教育的重要組成部分，體育活動內(nèi)容和形式豐富多樣，通過開展體育鍛煉，可以很好的調(diào)節(jié)和培養(yǎng)學(xué)生心理品質(zhì)，促進(jìn)心理健康。

（一） 體育鍛煉是培養(yǎng)小學(xué)生意志品質(zhì)的有效內(nèi)容

體育鍛煉時，往往伴隨著緊張、激烈、對抗、疲憊等情緒體驗(yàn)。這些情緒體驗(yàn)在不知不覺中提高了學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、不怕勞累、堅忍不拔的意志品質(zhì)，特別是耐力練習(xí)尤為明顯。在參與一定難度和險度的體育活動中，學(xué)生勇敢、機(jī)敏、果斷、頑強(qiáng)的個性會得到發(fā)展；體育活動中的競技意識能激發(fā)學(xué)生不甘落后、勇于進(jìn)取的拼搏精神；集體項目還可以強(qiáng)化團(tuán)結(jié)協(xié)作、集體主義意識。“煉其身，修其志”正是體育鍛煉育人的生動寫照。

（二） 參與體育活動，有利于形成良好的人際交往關(guān)系

人際關(guān)系是心理健康的標(biāo)志之一，是心理調(diào)適和維護(hù)的重要條件。人際關(guān)系良好的學(xué)生，心情愉快、精神飽滿，對很多事物都充滿興趣；人際關(guān)系差的學(xué)生，容易表現(xiàn)得無精打采、抑郁寡歡，缺乏生活樂趣。體育鍛煉就是能改變這一現(xiàn)象的有效措施。在體育活動中，學(xué)生不知不覺的增多直接或間接的溝通和交流，自然產(chǎn)生親近感、安全感和互信。體育運(yùn)動中的遵守規(guī)則、服從裁判，努力控制和約束自己的行為，以及尊重觀眾，團(tuán)結(jié)同伴等，都有利于培養(yǎng)學(xué)生的公約意識和團(tuán)隊精神，增強(qiáng)自身社會義務(wù)感和責(zé)任感，培養(yǎng)和提高良好的人際關(guān)系。

（三） 體育活動在保持積極心態(tài)、調(diào)節(jié)情緒方面可發(fā)揮重要作用

體育活動往往伴隨著強(qiáng)烈而深刻的體驗(yàn)和感受。例如，成功和失敗感、積極進(jìn)取和挫敗感、歡樂喜悅與懊惱遺憾、憂傷和憧憬等感受相互交融。這些豐富的情感體驗(yàn)，在促進(jìn)學(xué)生情感成熟、情感的自我調(diào)節(jié)等方面作用不可忽視。

體育活動經(jīng)常能讓學(xué)生直接的獲得喜悅和愉快的感受，能舒緩人的緊張、壓抑、不安等心理，有時候還可以減緩某些心理疾病，讓人消除緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等情緒，達(dá)到調(diào)適心理的作用。體育活動的娛樂性、趣味性，能讓人心情輕松愉悅，經(jīng)常獲得并保持這種良好的情緒和心態(tài)，可以使學(xué)生形成相對穩(wěn)定的情緒和樂觀開朗的心態(tài)，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。

三、 利用學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的策略

首先，要樹立全員心理觀念，學(xué)校教育必須通過每位老師去貫徹實(shí)施落到實(shí)處，因此，教師要樹立心理健康意識；不斷提高自身的心理素養(yǎng)和心理輔導(dǎo)能力，在學(xué)校體育活動中關(guān)注每位孩子的心理感受，引導(dǎo)孩子們培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。

其次，優(yōu)化心育環(huán)境。一是，物質(zhì)環(huán)境的優(yōu)化。人在鳥語花香、綠樹成蔭的環(huán)境中鍛煉，會讓人精神爽朗、心情愉悅和舒暢；在寬敞的場館中，專業(yè)的儀器中運(yùn)動，會充滿激情、活力。因此，教師要通過文化氛圍布置、場地規(guī)劃和器材設(shè)置，讓活動環(huán)境充滿和諧、自然而舒適。二是，人文氛圍的營造。人在一個和諧、互助、禮儀相待的群體中活動，會提高人的活動積極性、使人樂于參與，避免焦慮、自卑、緊張的心理問題。例如，每天大課間體育活動，全體師生共同參與，在嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕M織和團(tuán)結(jié)協(xié)作中，聽著優(yōu)美韻律的音樂進(jìn)行體育活動，讓人心情舒暢、活力四射、朝氣蓬勃。

再次，通過不斷豐富學(xué)校體育內(nèi)涵，深化心育教育。不斷豐富體育內(nèi)容和形式，推陳出新。讓學(xué)生在體育鍛煉中保持著濃厚興趣、良好人際、積極態(tài)度和正確的價值追求。通過豐富多彩的體育活動和內(nèi)涵深厚的心理健康教育理念，讓學(xué)生在快樂參與中的到心理滋潤和培育。

結(jié)論

體育教育和心理健康教育是小學(xué)階段素質(zhì)教育的重要部分，兩者緊密不可分。隨著我們不斷地實(shí)踐和探索，體育運(yùn)動成為小學(xué)生心理健康教育的重要載體，在促進(jìn)和影響小學(xué)生心理健康發(fā)展中發(fā)揮重要作用，將越來越受廣泛的認(rèn)可。學(xué)校要充分利用好體育活動，使體育能夠確實(shí)為增進(jìn)心理健康教育發(fā)揮重要作用。endprint