健康駕駛心理知識

健康駕駛心理知識

在行車過程中，駕駛員的心理健康關(guān)系著駕駛?cè)艘约暗缆仿每瓦\(yùn)輸和貨物運(yùn)輸?shù)陌踩托?，遵循情緒穩(wěn)定、注意力集中、良好心理習(xí)慣等原則，可確保行車安全，避免事故發(fā)生。

駕駛員心理健康與行車安全

在行車過程中，駕駛員往往更關(guān)注駕駛技術(shù)的提高和對交通規(guī)則的遵守，而忽略了心理因素對安全行車的影響。道路交通事故統(tǒng)計分析顯示，相對于技術(shù)因素，駕駛員心理健康狀況對安全行車的影響更明顯。心理健康的駕駛員精神飽滿、注意力集中、情緒穩(wěn)定、駕駛操作規(guī)范、運(yùn)行平穩(wěn)，面對緊急情況不慌不亂；心理不健康的駕駛員易情緒異常、注意力分散，駕駛操作不規(guī)范、不安全。

對駕駛員安全行車產(chǎn)生影響的主要心理因素包括駕駛員的駕駛習(xí)慣、性格、情緒（心境）、心理應(yīng)激反應(yīng)和注意力等。

駕駛習(xí)慣

每個人自己的行為習(xí)慣，駕駛員在學(xué)習(xí)駕駛、熟練掌握駕駛技能、從事道路運(yùn)輸過程中，也會逐漸形成自己的駕駛習(xí)慣。駕駛習(xí)慣不同于一般的駕駛行為，是固化的行為模式，是重要的心理特征。

良好的駕駛習(xí)慣表現(xiàn)為：每天出車前按部就班做好安全檢查；起步前系好安全帶；行車過程中注意力集中、心無旁騖，按照交通規(guī)則、道路交通標(biāo)志標(biāo)線引導(dǎo)安全、文明駕駛；根據(jù)交通情況變化隨時準(zhǔn)備制動，遇到緊急、危險情況提前采取措施，處變不驚，從容應(yīng)對。養(yǎng)成良好的駕駛習(xí)慣是保證行車安全，避免事故的有效措施。

性格

性格與安全行車有著密切的關(guān)系，理智、原則性強(qiáng)、行為謹(jǐn)慎的駕駛員往往遵紀(jì)守法，謹(jǐn)慎駕駛；情緒化、性情急躁、粗心大意的駕駛員發(fā)生事故的概率較高。駕駛員要確保安全駕駛，必須充分認(rèn)識到自己性格中不利于行車的特征，努力進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

心理情緒

道路交通事故分析發(fā)現(xiàn)：很對事故發(fā)生前的6小時內(nèi)，駕駛員的情緒、情感都發(fā)生過劇烈的變化，出現(xiàn)過興奮、欣喜、得意等積極亢奮情緒，或生氣、煩躁、郁悶、恐懼等消極低沉情緒。無論是積極亢奮情緒，還是消極低沉情緒，都會影響行車安全。

心理應(yīng)激反應(yīng)

道路交通事故發(fā)生前的瞬間，每個駕駛員的反激反應(yīng)都不一樣。有經(jīng)驗(yàn)、受過專門訓(xùn)練的駕駛員從容鎮(zhèn)定，能正確處理緊急情況；經(jīng)驗(yàn)不足，準(zhǔn)備不充分的駕駛員往往手足無措，處置不當(dāng)。

注意力

注意力是駕駛員安全行車中重要的心理因素之一。駕駛員出現(xiàn)走神、注意力分散的情況時，不能全面觀察、正確判斷和妥善處理當(dāng)前的交通狀況，容易導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。

心理健康調(diào)節(jié)方法

駕駛員工作時間長，勞動強(qiáng)度大，道路交通環(huán)境復(fù)雜，所承受的心理壓力也變得越來越大，出現(xiàn)心理問題的駕駛員人數(shù)不斷增多。掌握心理健康知識，及時調(diào)節(jié)不健康心理狀態(tài)，提高心理健康水平，已經(jīng)成為駕駛員自身素質(zhì)提高的一項(xiàng)重要任務(wù)。

常見的心理問題

駕駛員常見的心理問題有心理疲勞、焦慮、抑郁等。心理問題的解決以駕駛員自我調(diào)節(jié)為主，必要時可借助于專業(yè)人員或其他人員的心理疏導(dǎo)。

心理疲勞

心理疲勞主要表現(xiàn)為，在高強(qiáng)度的運(yùn)輸工作壓力下，如駕駛時間過長、外界駕駛環(huán)境較差或條件多變等，駕駛員會感到心慌、心緒不寧，對駕駛過程產(chǎn)生無力應(yīng)付的感覺。心理疲勞是一種常見的心理現(xiàn)象，一般來講，在行車結(jié)束后經(jīng)過一段時間的休息，就能恢復(fù)。

焦慮

焦慮是駕駛員的典型心理問題，是對行車過程中不確定因素的防御性身心反映，表現(xiàn)為因不可預(yù)見行車過程中的危險，而感到緊張不安、憂心忡忡。一般性焦慮是情境性、暫時性的，常會隨著危險結(jié)束而消除。但是，駕駛員不能及時調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，就會出現(xiàn)心理障礙，不自覺的緊張、擔(dān)心。

抑郁

抑郁是駕駛員在遭受心理挫折以后，如家庭變故、工作待遇不公平、工作分配不合理等，而產(chǎn)生干什么都沒意思的郁悶感覺，表現(xiàn)為無精打采、疲勞無力、情緒消沉、悲觀厭世。

調(diào)節(jié)方法

心理健康與一個人的人生觀、價值觀密切相連。熱愛生活，熱愛工作，勇于承擔(dān)起自己的家庭責(zé)任、社會責(zé)任，正視生活、工作中的不順心、不如意，學(xué)會排除不良情緒，是心理健康的基礎(chǔ)。

人們在面臨挫折時，常常會調(diào)動自身的適應(yīng)機(jī)制，減少焦慮情緒，維持心理平衡。駕駛員可用培養(yǎng)自己情緒的穩(wěn)定性、轉(zhuǎn)移注意力等方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

培養(yǎng)自己情緒的穩(wěn)定性

行車過程中，不可避免地會遇到各種不愉快的事情，駕駛員應(yīng)學(xué)會不受不良情緒的影響。在駕駛行為開始前、結(jié)束后，經(jīng)常性地檢查審視自己的情緒，檢查自己對易引起不正常情緒事物的反應(yīng)，并學(xué)會控制自己。

學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

行車過程中，當(dāng)駕駛員意識到自己情緒受到影響時，要學(xué)會及時從興奮或憤怒的情緒中轉(zhuǎn)移出來，可以用聽聽音樂、轉(zhuǎn)移注意力等理智手段來控制自己情緒發(fā)生的強(qiáng)度，改變情緒發(fā)生的方向。

駕駛員在遭受生活、工作的挫折時，常常會感到失去了生活、工作的目標(biāo)，感到迷惘，出現(xiàn)“挫折感”或“空虛感”等心理障礙，表現(xiàn)出對駕駛工作的厭倦。此時，駕駛員應(yīng)從精神層面上尋找生活目標(biāo)、工作意義，建立起明確和堅定樂觀的人生態(tài)度。

積極的自我暗示

當(dāng)遇到苦難時告訴自己這不時最壞的結(jié)果，比起其他人，自己現(xiàn)在的狀況還不是最差的，未來的生活還是會好的，經(jīng)常憧憬美好的未來，保持奮發(fā)進(jìn)取的生活狀態(tài)。

擴(kuò)寬興趣

興趣是維持良好心理狀態(tài)的重要條件，是生活額一種調(diào)劑。從事自己喜歡活動常能給人帶來極大地滿足感和成就感。當(dāng)面對生活、工作帶來的壓力和挫敗感時，可以從個人興趣中得到安慰和補(bǔ)償。

合理宣泄法

合理宣泄發(fā)就是利用或創(chuàng)造某種條件、情緒，以合理的方法把壓抑的情緒傾訴和表達(dá)出來，以減輕或消除心理壓力、穩(wěn)定思想情緒的一種方法。當(dāng)駕駛員心情不快時，向朋友和家人傾訴，可以緩解內(nèi)心的壓抑感。因?yàn)橛袝r候，問題一旦說出來就會發(fā)現(xiàn)其實(shí)并沒那么嚴(yán)重，同時還可以從親友那里得到一些安慰和有用的建議。

身心放松法

駕駛員可以通過放松訓(xùn)練，來緩解與消除心理緊張。放松訓(xùn)練對于緩解緊張性頭痛、失眠、高血壓、焦慮、不安、氣氛等生理心理狀態(tài)較為有效，有助于穩(wěn)定情緒、振作精神、恢復(fù)體力、消除疲勞，可增強(qiáng)駕駛員行車安全中處理突發(fā)緊急情況的能力。