延緩心理衰退 常做感知訓練

沈家宏

心理衰退也有遲早之分，如果在生活中能有意識進行心理鍛煉，就能有效延緩心理衰退。

記憶訓練。記憶是人類心理活動的一種，也遵循“用進廢退”的原則。由于勤奮的工作和學習可以使記憶力保持良好的狀態(tài)，所以老年人有時可以多向年輕人“取經(jīng)”，學習電腦、手機等新事物?；蛘邷蕚湟粋€備忘錄，把重要事情記下來，比如外出購物時列一個清單；將必須處理的事情寫在日歷上。

感知訓練。老年人大多會出現(xiàn)聽力、視力等感知能力下降，對生活帶來的諸多不便，又會直接影響情緒。所以，平時進行感知訓練尤為重要。比如經(jīng)常聽廣播和有節(jié)奏感的音樂，對延緩老人聽力下降有好處。

思維訓練。隨著年齡增長，老年人計算、邏輯、判斷、解決問題的能力會有所下降，甚至出現(xiàn)思維混亂，這很可能會引發(fā)一些不理智的行為。心理研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過相應的思維訓練，思維能力下降速度會減慢。要訓練思維能力，應多做一些益智類的活動，比如下圍棋、象棋，不僅能讓計算、判斷能力得到鍛煉，還能提高記憶力。

情緒訓練?！鞍俨〗陨跉狻?，很多老人退休后，容易產(chǎn)生失落、寂寞等心理，特別是隨著身體疾病的到來，生活中的一些小事很容易引起巨大的情緒波動。因此，延緩心理衰退還要重視情緒訓練。比如參與一些力所能及的社會活動，有利于負面情緒的宣泄。