車曉的飲食瘦腿原則

陳本

著名影星車曉對自己身體是相對重視的，她總結(jié)了一些飲食瘦腿準(zhǔn)繩。除了堅(jiān)持鍛煉以外，還要在飲食上加以留意。

準(zhǔn)繩一：不要攝取讓身體冰冷的食物

要想腿美，就要讓血液循環(huán)順暢。新鮮的血液和營養(yǎng)無法送達(dá)整個腿部，就會導(dǎo)致腿部腫脹。另外，身體冰冷會使血液循環(huán)遲緩，導(dǎo)致血液和營養(yǎng)的運(yùn)送減慢，所以應(yīng)防止攝取過多的涼食或會使身體冰冷的食物。

而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，這些食物可以溫?zé)嵘眢w，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到發(fā)汗目的，調(diào)味時可多運(yùn)用。

另外，促進(jìn)血液循環(huán)所不可短少的營養(yǎng)素是維生素E。它同時還具有預(yù)防身體酸化、恢復(fù)細(xì)胞的功用，使瘦腿后的肌膚不至于松散、枯燥和發(fā)生皺紋。

準(zhǔn)繩二：不要攝取過多鹽分

攝取過多鹽分不利于腿部健美。體內(nèi)鹽分一旦增加，就造成體內(nèi)多余的水分排泄困難，腎臟機(jī)能因而削弱，而發(fā)生腫脹。因而，用餐時要控制鹽量，從調(diào)味、吃法及菜單的選擇上做起。要多攝取能協(xié)助身體排泄體內(nèi)鹽分的食物，如富含鉀質(zhì)的食物。富含鉀的食物有芹菜、菜花、蘿卜、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉。促進(jìn)排尿也十分重要。應(yīng)多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應(yīng)選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

準(zhǔn)繩三：充足攝取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群

腿部脂肪一旦積存就不輕易減下去。增強(qiáng)脂肪和糖分的代謝顯得很重要，而秘訣就在維生素B群。維生素B1可以將體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)換為能量，維生素B2可以促進(jìn)脂肪的推陳出新。一旦維生素B群攝取缺乏，不只招致腿胖，還會因輕易倦怠而惹起腰酸背痛等，所以要留意平衡地攝取維生素B1、B2等。