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    提高中考體育中長(zhǎng)跑成績(jī)的分析與策略

    2017-11-28 02:32:41李發(fā)勇
    當(dāng)代體育科技 2017年27期
    關(guān)鍵詞:中長(zhǎng)跑中考中學(xué)生

    李發(fā)勇

    (廣東省云浮市新興縣竹鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué) 廣東云浮 527439)

    提高中考體育中長(zhǎng)跑成績(jī)的分析與策略

    李發(fā)勇

    (廣東省云浮市新興縣竹鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué) 廣東云浮 527439)

    中長(zhǎng)跑項(xiàng)目作為初中體育教學(xué)課程中的重要內(nèi)容,不僅有利于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生養(yǎng)成良好的意志力,從而促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。中考中長(zhǎng)跑作為《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的必測(cè)項(xiàng)目,同時(shí)是我國(guó)大部分地區(qū)體育中考的必考項(xiàng)目。然而,中長(zhǎng)跑的教學(xué)內(nèi)容單一、形式簡(jiǎn)單,造成孩子們的積極性不高,跑步過程枯燥乏味等。因此,本文結(jié)合初中實(shí)際教學(xué),分析探討了一些有效的解決策略,從而推動(dòng)初中中長(zhǎng)跑的教學(xué),提高學(xué)生在中考中的體育長(zhǎng)跑成績(jī)。

    初中中考 中長(zhǎng)跑 影響因素 分析與策略

    眾所周知,“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)”,青少年作為祖國(guó)的未來和希望,就某種程度上講,其體質(zhì)健康關(guān)系到國(guó)家和民族的興衰。然而近年來,近視病、肥胖癥、抑郁癥等多種病癥困擾著學(xué)生及家長(zhǎng)。作為人才輸出的高等學(xué)校,每年都需要面向全國(guó)各地篩選錄取優(yōu)秀的中學(xué)生,中學(xué)的教育水平則直接關(guān)系到國(guó)家選拔人才的水準(zhǔn)[1]。因此,各個(gè)城市地區(qū)的中學(xué)教育自然就成為了國(guó)家關(guān)注的焦點(diǎn)。

    1 影響學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練因素

    1.1 教學(xué)形式單一,缺乏創(chuàng)新性

    教師在訓(xùn)練中大多采取傳統(tǒng)教學(xué)方法,即學(xué)生一上課,就開始讓學(xué)生圍著操場(chǎng)先跑個(gè)幾圈,長(zhǎng)期下來學(xué)生會(huì)產(chǎn)生一種厭倦心理。

    很大一部分的體育教師采取“應(yīng)試教育”的方法,只是在快要考試前,開始加強(qiáng)學(xué)生的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目訓(xùn)練,一旦達(dá)到目標(biāo),就又開始放松訓(xùn)練。而在實(shí)踐教學(xué)中對(duì)中長(zhǎng)跑教學(xué)的重視度不夠,反而傾向于教學(xué)生一些技巧性的體育項(xiàng)目[2]。其實(shí),中長(zhǎng)跑的鍛煉在學(xué)生日后的學(xué)習(xí)和生活中是很常見的,不論是在中學(xué)階段還是大學(xué)階段,這個(gè)體育項(xiàng)目不僅可以鍛煉學(xué)生的意志力、忍耐力,同時(shí)還可以加強(qiáng)學(xué)生身體的綜合素質(zhì)。

    1.2 中長(zhǎng)跑項(xiàng)目自身特點(diǎn)

    中長(zhǎng)跑項(xiàng)目屬于周期往復(fù)式的閉環(huán)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,相對(duì)初中生來說運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都比較大,訓(xùn)練過程也比較枯燥,尤其是對(duì)人體的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)要求較高。

    初中生正處于身體各項(xiàng)機(jī)能發(fā)育的黃金階段,學(xué)生在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過程中,會(huì)產(chǎn)生胸悶氣短、腿腳乏力的情況,有些身體狀況不佳的同學(xué)還有可能產(chǎn)生眩暈、惡心等情況,在產(chǎn)生這種情況的狀態(tài)下,如果教師不能及時(shí)幫助學(xué)生如何調(diào)整恢復(fù),則會(huì)令學(xué)生產(chǎn)生對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的畏懼、反感等不良的心理陰影,從而造成中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的訓(xùn)練效率低下。

    1.3 初中生的課程安排

    隨著現(xiàn)代科技信息技術(shù)的不斷革新,如今的初中生文化課程都被排的很滿,自由活動(dòng)時(shí)間極少,同時(shí)受現(xiàn)代快樂體育、體育教師選材多樣化、中考體育項(xiàng)目多樣化的影響,學(xué)生的室外中長(zhǎng)跑訓(xùn)練強(qiáng)度不夠,造成學(xué)生在身心快速發(fā)展的黃金時(shí)期缺乏鍛煉身心意志的機(jī)會(huì)。

    此外,對(duì)正處于青春期的中學(xué)生而言,中長(zhǎng)跑訓(xùn)練強(qiáng)度不夠,不能很好地激發(fā)學(xué)生的好勝心理,缺乏同學(xué)之間在中長(zhǎng)跑體育項(xiàng)目上的相互較量。從而容易造成學(xué)生不能很好地克服自身控制力。長(zhǎng)此以往,必然不利于學(xué)生的自覺性、堅(jiān)韌性、自制力的建立,最終導(dǎo)致學(xué)生在中考的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中產(chǎn)生一定的身體機(jī)能障礙。

    2 提升中考中長(zhǎng)跑成績(jī)的策略

    2.1 學(xué)校方面

    2.1.1 加大投資力度,配備硬件設(shè)施

    學(xué)校加大對(duì)體育教學(xué)設(shè)施的資金投入,為學(xué)生配置相關(guān)的體育訓(xùn)練的硬件設(shè)備。例如配備跑步機(jī)、音響,方便學(xué)生在陰雨、雨雪天氣下,堅(jiān)持中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練。這樣一方面,可以滿足學(xué)生好奇心,讓學(xué)生切身體會(huì)到現(xiàn)代科技的實(shí)用,促進(jìn)學(xué)生更加努力學(xué)習(xí)文化知識(shí);另一方面,可以消除學(xué)生對(duì)圍著操場(chǎng)跑步的單一訓(xùn)練方式的抵觸心理,從而意識(shí)到中長(zhǎng)跑訓(xùn)練也是一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)方式[3]。

    2.1.2 聯(lián)合多所中學(xué),舉辦中長(zhǎng)跑競(jìng)賽

    多所中學(xué)之間可以通過聯(lián)合舉辦規(guī)模較大的運(yùn)動(dòng)會(huì),設(shè)立一定的獎(jiǎng)項(xiàng),對(duì)在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中表現(xiàn)優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行表彰,并記入個(gè)人檔案,從而激發(fā)中學(xué)生在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中的戰(zhàn)斗力。只有學(xué)校意識(shí)到中長(zhǎng)跑的重要性,方能更有效的應(yīng)對(duì)中學(xué)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目訓(xùn)練中的問題,從而提高考生在中考時(shí)的中長(zhǎng)跑成績(jī)[4]。

    2.1.3 成立心理咨詢室

    中學(xué)生在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練過程中,往往會(huì)產(chǎn)生胸悶氣短、腿腳乏力,甚至頭暈、惡心等生理狀況,部分學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整不過來時(shí)就易產(chǎn)生反感心理,這時(shí)就需要有專業(yè)的指導(dǎo)教師定期引導(dǎo)學(xué)生如何調(diào)整心態(tài),以減少學(xué)生內(nèi)心對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的恐懼及反感心理。

    2.2 體育教師方面

    2.2.1 觀看體育健康視頻

    “興趣是最好的老師”,雖然初中生正處于叛逆期的階段,但相對(duì)而言,他們同時(shí)很愿意主動(dòng)接受一些新穎的想法,并且具有很強(qiáng)的塑造力。

    所以,在體育教學(xué)的課程中,教師可以通過營(yíng)造出良好的體育教學(xué)環(huán)境,例如:室內(nèi)教學(xué)時(shí),可以播放一些體育健康視頻,尤其是關(guān)于中長(zhǎng)跑的相關(guān)視頻,從而引起學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣,以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性。

    在開展中長(zhǎng)跑教學(xué)時(shí),教師可以借助中學(xué)生的好勝心,對(duì)學(xué)生進(jìn)行情感引導(dǎo)。例如:榜樣示范,即利用周競(jìng)賽的方式,滿足中學(xué)生成就感,對(duì)表現(xiàn)優(yōu)異以及進(jìn)步顯著的學(xué)生進(jìn)行實(shí)名表揚(yáng),從而鼓動(dòng)學(xué)生積極參與到中長(zhǎng)跑的體育項(xiàng)目中,在相互競(jìng)爭(zhēng)中共同進(jìn)步,逐漸刷新中長(zhǎng)跑的成績(jī)[5]。

    2.2.2 帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行路跑

    體育教師在開展中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練過程中,可以借助學(xué)校周圍的環(huán)境,利用有創(chuàng)新性的方法替代學(xué)生圍著操場(chǎng)跑步的傳統(tǒng)模式。體育教師在保證學(xué)生安全的前提下,可以借助學(xué)生的早操時(shí)間帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行晨跑,圍著學(xué)校轉(zhuǎn)圈跑,或者是在車輛比較少的公路進(jìn)行跑步。此外,還可以采用游戲跑、對(duì)角跑等多樣化的教學(xué)方式,來調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的積極主動(dòng)性。

    2.2.3 掌握中長(zhǎng)跑考試技巧

    起跑階段:中長(zhǎng)跑為站立式起跑,跑步彎道是弧形,考生需要提高成績(jī),最好沿著彎道的切線方向跑,搶占內(nèi)道,但同時(shí)需要注意安全。

    途中跑階段:擅于中長(zhǎng)跑的考生可以采用領(lǐng)跑戰(zhàn)術(shù),即中長(zhǎng)跑的前半段,占據(jù)領(lǐng)先優(yōu)勢(shì),全速奔跑,以提高考試成績(jī);對(duì)于不擅于中長(zhǎng)跑的考生,則可以選擇跟隨靠前的考生,由他們帶領(lǐng)著跑,不至于成績(jī)太落后。

    沖刺階段:考生可以在最后150~100m開始加速,根據(jù)自身情況搶占有利位置,全力沖刺,爭(zhēng)取取得好成績(jī)[6]。

    3 結(jié)語

    綜上所述,學(xué)校及體育教師加大對(duì)中長(zhǎng)跑教學(xué)訓(xùn)練的重視力度,不僅有助于提高學(xué)生中考成績(jī),進(jìn)一步增強(qiáng)現(xiàn)代中學(xué)生的體質(zhì),還可以令學(xué)生在無形中養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣。與此同時(shí),從初中生開始重視中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練,在某種程度上也提升了我國(guó)公民身體素質(zhì)。

    [1]洪濤,尚寧寧,李娟.《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》在秦皇島市高校實(shí)施中存在的問題及對(duì)策研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010(11):93-96.

    [2]馮尚貴,胡傳慶,許國(guó)芳.學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試中存在的問題及對(duì)策研究[J].運(yùn)動(dòng),2013(21):128-129.

    [3]鄭立,吳雪清.《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施中存在的問題及對(duì)策[J].當(dāng)代體育科技,2014(35):101-102.

    [4]李瑜婷.中招體育考試工作的分析與研究[J].田徑,2013(1):7-10.

    [5]張春興.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].杭州:浙江教育出版社,2005.

    [6]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2000.

    G822.3

    A

    2095-2813(2017)09(c)-0230-02

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.230

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