淺議體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練對提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平的效果

王磊劉加龍

(1.長春大學(xué);2.長春工業(yè)大學(xué) 吉林長春 130000)

淺議體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練對提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平的效果

王磊1劉加龍2

(1.長春大學(xué);2.長春工業(yè)大學(xué) 吉林長春 130000)

拓展訓(xùn)練指的是素質(zhì)拓展訓(xùn)練，最開始出現(xiàn)在戰(zhàn)爭時期英國的商務(wù)船船員中，后來因其在提高團(tuán)隊合作意識和獨(dú)特創(chuàng)新方式等方面的優(yōu)勢，之后被軍人、工商群體、學(xué)生等群體所接受。在最初的拓展訓(xùn)練中，提高受訓(xùn)者的體能，野外生存技巧等是重點(diǎn)訓(xùn)練的內(nèi)容。現(xiàn)在拓展訓(xùn)練的重點(diǎn)逐漸轉(zhuǎn)向心理訓(xùn)練，管理的訓(xùn)練以及人格的訓(xùn)練。該文結(jié)合一些實例，重點(diǎn)闡述在大學(xué)體育教學(xué)中如何通過拓展訓(xùn)練來提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

體育教學(xué) 拓展訓(xùn)練 大學(xué)生體質(zhì)健康

在大學(xué)中引進(jìn)拓展訓(xùn)練，通過專業(yè)的拓展訓(xùn)練的方式，拓展學(xué)生的體質(zhì)能力，幫助其在處理困難，解決問題中磨煉自身意志，以期達(dá)到凈化自己的心靈，陶冶自己性情的目的。通過拓展訓(xùn)練的體驗，大學(xué)生可以在特定設(shè)施下發(fā)現(xiàn)自身的缺點(diǎn)，學(xué)會團(tuán)隊協(xié)作精神，對自身在團(tuán)隊中的定位有重新的認(rèn)識。大學(xué)體育教育中引入拓展訓(xùn)練也可以在緩解大學(xué)生的壓力方面起到自己獨(dú)特的作用，在拓展訓(xùn)練中挖掘大學(xué)生心底中純真的善，幫助其積極的面對生活，在拓展訓(xùn)練中穿插心理學(xué)知識，融入其他相關(guān)的理論知識，幫助大學(xué)生學(xué)會控制自己的情緒，更好地處理好自己在團(tuán)隊中的任務(wù)。

1 大學(xué)引入拓展訓(xùn)練的合理性

1.1 拓展訓(xùn)練提升學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作能力

拓展訓(xùn)練從最開始時是為了培養(yǎng)個人的團(tuán)隊協(xié)作能力，這一點(diǎn)在大學(xué)生中十分重要，現(xiàn)在的大學(xué)生多數(shù)家中的孩子是一個或者兩個，在家庭中父母都比較疼愛，甚至有些溺愛，他們很難有團(tuán)隊協(xié)作。大學(xué)生，尤其是好大學(xué)的大學(xué)生自命不凡，在團(tuán)隊協(xié)作時大多以自我為中心，很難在協(xié)作中與其他同學(xué)配合。拓展訓(xùn)練中的許多項目多是為了培養(yǎng)參與者的配合協(xié)作，一個人是很難完成拓展協(xié)作中的項目。這樣的拓展訓(xùn)練可以幫助大學(xué)生在校時和同學(xué)和睦的相處，大學(xué)的班級中自由度遠(yuǎn)高于初高中，實際上大學(xué)生在班級中需要協(xié)作，在大學(xué)的社團(tuán)中也需要大學(xué)生具有協(xié)作能力，所以在大學(xué)體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練可以更好地幫助大學(xué)生適應(yīng)在校的生活。在大學(xué)體育教育中引入拓展訓(xùn)練的更多的目的是訓(xùn)練大學(xué)生踏入社會進(jìn)入企業(yè)時更好地融入團(tuán)隊。

1.2 大學(xué)可以為學(xué)生提供進(jìn)行拓展訓(xùn)練的場地和設(shè)施

拓展訓(xùn)練需要設(shè)定特定的場景，對于學(xué)校而言，設(shè)定特定場景當(dāng)年有著獨(dú)特的優(yōu)勢。大學(xué)的校園基本可以提供拓展訓(xùn)練所需要的場地，在大學(xué)體育教學(xué)中，教師可以使用學(xué)校的健身器材等學(xué)校的設(shè)施進(jìn)行拓展訓(xùn)練。大學(xué)校園中的籃球場，排球場，特別是足球場可以為大學(xué)拓展訓(xùn)練提供足夠的場地。大學(xué)體育教師一般有較多的培養(yǎng)專業(yè)體育生的經(jīng)驗，有的可能是學(xué)?；@球隊、足球隊的教練，有的可能是田徑隊的教練。這些教練在訓(xùn)練體育生的時候，往往有一些自己獨(dú)特的訓(xùn)練方法，這些訓(xùn)練方法往往在提升學(xué)生的身體素質(zhì)方面有著獨(dú)特的用處，同時這些訓(xùn)練方法往往比較有意思。比如在田徑跑步訓(xùn)練中，可能用到繩子訓(xùn)練一個學(xué)生的奔跑能力。一般是在學(xué)生的身體上面幫上繩子，后面有兩個人反向拉，增加學(xué)生的奔跑難度，從而提升其爆發(fā)能力。這樣的方法可以用到拓展訓(xùn)練中，比如，可以給6個人身上都綁上繩子，分成兩組，繩子的另一頭綁在一起，讓他們圍成一圈，每個人往前奔跑出現(xiàn)者多的一組為勝。

2 大學(xué)引入拓展訓(xùn)練的原則

2.1 關(guān)注學(xué)生的實際能力

大學(xué)的拓展訓(xùn)練實施時要關(guān)注學(xué)生個人的實際情況，做到因材施教，并不是所有的學(xué)生都可以做到屢次失敗仍能夠堅持積極的努力。所以在拓展訓(xùn)練中，設(shè)計多層次的目標(biāo)。在拓展訓(xùn)練中幫助學(xué)生學(xué)會緩解和釋放自身的壓力，使學(xué)生形成通過運(yùn)動釋放自身壓力的習(xí)慣。拓展訓(xùn)練中要注重規(guī)律，拓展訓(xùn)練的更多的目的不再僅僅注重于提升學(xué)生的體能，而是要幫助大學(xué)生全面的提高自身的健康水平。拓展訓(xùn)練中首先幫助學(xué)生樹立積極性，拓展訓(xùn)練中的項目的學(xué)習(xí)類似于一種新的運(yùn)動的學(xué)習(xí)。其次，教師在做示范的時候，通過多種方式來進(jìn)行示范。大學(xué)生一個班級人數(shù)往往較多，體育教師很難在課堂中照顧到所有的學(xué)生。體育教師可以將自己的教學(xué)內(nèi)容錄制成視頻，將視頻作為教學(xué)資料給每名大學(xué)生學(xué)習(xí)。讓學(xué)生在體育課上詢問不解的技巧，體育教師進(jìn)行相應(yīng)的講解。

2.2 強(qiáng)調(diào)學(xué)生親身體驗

在拓展訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)體驗性，以“信任背摔”為例，在該項目中，每名學(xué)生從1.6 m高的地方背朝地倒下，其他的學(xué)生伸出雙手接住他。大學(xué)生中往往有一些體型偏胖的學(xué)生，在這個項目中，身材偏胖的學(xué)生往往退縮，或者根本就不愿意體驗這個項目。在“信任背摔”這個項目中，讓每個人輪流體驗，教會大學(xué)生們要樹立平等待人的意識。同時，通過這種方式，幫助身材偏胖的人克服自身的對于胖的自卑心理。

2.3 確保拓展訓(xùn)練是安全的

在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過程中，體育教師要努力做到安全，盡管拓展訓(xùn)練中的項目看起來大多數(shù)都是沒有危險性的，但實際實施起來的時候，情況不是那樣的，還是以“信任背摔”為例，盡管實驗驗證這個拓展訓(xùn)練的項目是沒有問題的，就算“背摔”的人偏胖也沒有問題。但是，大學(xué)生往往沒有很強(qiáng)烈的負(fù)責(zé)任的意識，或者就是為了開玩笑，有的地方開展“信任背摔”項目的時候，“背摔”者直接摔到了地上，后果很嚴(yán)重。因此，在開展這類拓展訓(xùn)練的項目的時候，充分考慮安全措施。比如，可以選擇做球場，同時在“背摔”人背摔的地方放置墊子。

3 拓展訓(xùn)練在大學(xué)體育中的作用

3.1 大學(xué)生拓展訓(xùn)練中挑戰(zhàn)自我

大學(xué)生在拓展訓(xùn)練中，教師可以不再照本宣科，大學(xué)生可以更多的發(fā)揮自己的主觀性，更多的自由度，拓展訓(xùn)練不再是完全比較奔跑的速度，跳躍的距離，更多的是挑戰(zhàn)自我，克服自己的恐懼心理。在大學(xué)體育教師安排的一些校外活動中，學(xué)生可以更多的感受到朋友之間的友誼，可以體驗朋友之間的真感情。拓展訓(xùn)練改變了傳統(tǒng)體育教學(xué)中單以某項成績衡量大學(xué)生的方式，讓大學(xué)生敢于去嘗試和體驗自己所不熟知的事情。在嘗試和體驗的過程中，大學(xué)生可以不斷的超越自己。

3.2 拓展訓(xùn)練可以更好的提高大學(xué)生的體質(zhì)健康

傳統(tǒng)的體育教學(xué)雖然可以讓學(xué)生獲得更好的體育成績，但是這樣的好成績并不能表示學(xué)生是優(yōu)秀的，他們的體質(zhì)是健康的。大學(xué)生的體質(zhì)健康包括生理健康和心理健康。傳統(tǒng)的教學(xué)方式強(qiáng)迫學(xué)生努力提高自己的成績，對于這種方式，學(xué)生內(nèi)心抵觸，在不得不努力提高成績的壓力下，學(xué)生的心理必定會發(fā)生變化。拓展訓(xùn)練的方式，多人共同參與一個項目的訓(xùn)練，在這樣的項目中，人們更多地聽到的是學(xué)生的歡笑，幫助學(xué)生更加積極的參加體育活動。學(xué)生通過拓展訓(xùn)練的方式更容易形成日常參加體育活動的習(xí)慣，不間斷的體育鍛煉，學(xué)生的體質(zhì)健康水平會不斷地增加。

4 結(jié)語

拓展訓(xùn)練在推廣到大學(xué)校園后，參加的大學(xué)生可以增加自己對于自己的自信心，克服自己的自卑心理。在體育教學(xué)中拓展訓(xùn)練中，學(xué)生也可以學(xué)到更多的與體育相關(guān)的知識。體育本來就不是單純的跑1 000 m和跳遠(yuǎn)，大學(xué)生更多的從拓展訓(xùn)練中感受到體育的樂趣，學(xué)生可以學(xué)會很多體育鍛煉的技巧。在拓展訓(xùn)練中形成的團(tuán)隊意識可以幫助大學(xué)生更好地協(xié)作，很好地從其他人的方面思考，可以更好地與人相處，了解他人的感受。

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2095-2813(2017)07(c)-0093-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.21.093