蹦床網(wǎng)上動作騰空技術(shù)時空結(jié)構(gòu)及協(xié)同訓(xùn)練研究①

張葵

(蘇州市兒童業(yè)余體校 江蘇蘇州 215006)

蹦床網(wǎng)上動作騰空技術(shù)時空結(jié)構(gòu)及協(xié)同訓(xùn)練研究①

張葵

(蘇州市兒童業(yè)余體校 江蘇蘇州 215006)

運動項目具有兩個基本形式，一個是時間，另一個是空間。運動項目不同，涉及到的運動方法、場地和規(guī)則等都會存在著顯著差異，當然在時間和空間兩個方面，也有著相應(yīng)的不同。這一點，蹦床運動尤其表現(xiàn)突出，涉及到蹦床運動套路上的諸多技術(shù)環(huán)節(jié)。在這項運動中，運動員在完成動作時，十分注重時間和空間的科學應(yīng)用，讓人和網(wǎng)之間實現(xiàn)完美的統(tǒng)一。在本研究中，主要應(yīng)用了時空理論，并結(jié)合蹦床運動項目，分析相應(yīng)套路動作的時空因素，進而給出科學的訓(xùn)練方法，使之更好地適應(yīng)新的規(guī)則。

蹦床網(wǎng)上動作 騰空技術(shù) 時空結(jié)構(gòu) 協(xié)同訓(xùn)練

1 騰空高度時空要素的組成結(jié)構(gòu)

體育項目中的時間和空間，具有辯證統(tǒng)一的關(guān)系。蹦床運動的競技核心，就在于運動員是否能夠更加完美地利用時空關(guān)系，進而實現(xiàn)人、網(wǎng)、套路動作的完美統(tǒng)一。這項運動中需要一定的騰空高度，由于蹦床自身是一種體育器械，再加上人體的屬性和運動軌跡，都能夠在項目上完美展現(xiàn)。蹦床運動是否科學，運動員的動作軌跡，都要在網(wǎng)面中心點處的垂直向上進行運動。從蹦床以及人體運動的屬性來看，當運動員在完成動作時，其運動軌跡呈現(xiàn)出典型的拋物線，有的則呈現(xiàn)出水平向移動，有的則是縱向運動。這就是所謂的水平位移和騰起。也正是如此，當運動員起跳騰空時，運動員的身體會出現(xiàn)水平和垂直向位移相互交替的發(fā)生。如果要想騰空動作有著一定的高度，那么就要有效降低水平向上的位移。

2 騰空高度影響要素

在下落觸網(wǎng)時，很多運動員為了能夠最大限度地增加受力面積，采用的觸網(wǎng)模式為雙腳開立式。而為了能夠達成這個動作，就需要雙腳力量以及長度維持一致，否則再次騰空就會導(dǎo)致運動軌跡出現(xiàn)偏移。當然，為了讓空翻轉(zhuǎn)體動作能夠很好地完成，在起網(wǎng)騰空時，身體需要前后方向傾斜，以及呈盤旋狀，這樣，網(wǎng)面會給人體帶來偏心力，并構(gòu)成力矩。身體在盤旋時，身體就會出現(xiàn)左右位移，特別是進行多周空翻轉(zhuǎn)體運動時，運動員的轉(zhuǎn)體動作基本上和起跳在同一瞬間產(chǎn)生，此時，身體重心方向出現(xiàn)偏移的可能概率就會顯著提升。假設(shè)放在整套動作之下，準備性動作下對應(yīng)的轉(zhuǎn)動慣性量可能會不足，也有可能會剩余。而身體在觸網(wǎng)之前，需要將身體的姿態(tài)進行優(yōu)化，進而讓腳和網(wǎng)面形成相應(yīng)的約束反作用力，然后對不利因素給予消除，這種方式會讓落點的位置出現(xiàn)左右偏移。由上可知，運動員身體的姿勢，是導(dǎo)致水平方向左右出現(xiàn)偏差的關(guān)鍵空間因素。

3 騰空高度時間要素

運動員完成某個動作對應(yīng)的騰空時間之和，就是所謂的飛行時間，起網(wǎng)和下觸網(wǎng)的時間則不包括在其中。為了更加精確地計算該飛行時間，該項目的國際技術(shù)委員會還給出了相關(guān)的計時裝置。這個裝置記錄的就是運動員在網(wǎng)面之上相關(guān)動作的時間之和。另外，飛行時間的計量單位為秒，而且精確到千分位。飛行時間成績的表達，則是根據(jù)5‰的比例原則，將其轉(zhuǎn)換成分數(shù)。運動員時間多少秒，對應(yīng)的成績就是多少分。這就意味著，想要獲取足夠長的飛行時間，就需要最大限度地提升騰空高度，這樣，人體在空中的時間就會越長，對應(yīng)的飛行時間就會邊長，成績自然就會提升。

4 蹦床網(wǎng)上動作騰空技術(shù)時空協(xié)同的應(yīng)用

4.1 騰空技術(shù)的時空一體化

無論什么活動，都是時間和空間的有效融合，而這種融合就是所謂的時空一體化。在蹦床項目中，騰空技術(shù)自然也有著時空一體化效應(yīng)。起網(wǎng)角要科學選擇，這個角度的大小，會對人體騰空之后的運動軌跡帶來直接影響，它也是騰空高度的關(guān)鍵要素。而且，這也是消除騰空高度越高，水平位移越大問題的關(guān)鍵思路。起網(wǎng)角選擇合理，可以從兩個層面來進行分析：第一，動作類型要科學完成。將向前、向后類空翻進行連接的起網(wǎng)角具有一定的差異，通常是前空翻相對較小，后空翻則相對較大。目前成套動作主要呈現(xiàn)出向前、向后并向前類翻轉(zhuǎn)動作規(guī)律進行設(shè)計。因此，對這幾個動作的起網(wǎng)角的把控極為重要。在訓(xùn)練過程中，可以通過相關(guān)的難度動作來進行訓(xùn)練，比如：垂直跳+向前(后)類動作等進行起網(wǎng)角把控訓(xùn)練，從而提升運動員的針對起網(wǎng)角的管控意識。另外就是運動員的習慣，在相關(guān)規(guī)則符合前提之下，運動員個體特點，比如：身高體重、肌肉力量等，會決定相關(guān)完成動作的特點。因此，起網(wǎng)角的選擇方式也會出現(xiàn)相應(yīng)的差異。教練員在針對起網(wǎng)角進行強化訓(xùn)練師，需要很好地重視這個關(guān)鍵點。第二，讓騰空高度具有統(tǒng)一性。當前這項運動的相關(guān)動作高度往往出現(xiàn)前高后低現(xiàn)象，這種現(xiàn)象不僅會對成套動作的穩(wěn)定性帶來影響，同時也會對飛行時間的提升產(chǎn)生不利影響。而解決該問題最佳的方式就是讓運動員能夠科學分配體能，同時還需要做好連接動作的訓(xùn)練。具體方法為單周一個動作的連接，然后再升級成2個，3個動作及其以上的動作連接訓(xùn)練。而在分段動作訓(xùn)練時，則能夠在最后一個動作之后，將起跳動作進行連接。

4.2 騰空技術(shù)的時空交叉

當兩個物體的運動路線存在著交叉現(xiàn)象，就是所謂的時空交叉。在蹦床項目中，人、蹦床是一個有機整體，在此系統(tǒng)中，人和網(wǎng)面會在時空環(huán)境下，完成交叉，人體在空中完成相關(guān)的動作。有關(guān)騰空技術(shù)的訓(xùn)練，主要有以下關(guān)鍵點：(1)強化空跳訓(xùn)練，提升腿部力量。在訓(xùn)練課上，需要注重空跳的訓(xùn)練，這樣可以有效增強運動員的下肢力量，同時還能夠讓他們對蹦網(wǎng)性能更加熟悉，從而更好地掌握相關(guān)的環(huán)節(jié)機制。因此，下肢力量的訓(xùn)練可以與空跳進行結(jié)合開展。(2)強化肩關(guān)節(jié)力量，提升壓網(wǎng)和擺臂的協(xié)調(diào)性。蹬網(wǎng)結(jié)束之后需要快速提升手臂，這么做的作用主要有3個：第一，促進身體變得更加平衡，防范身體較早傾斜，減小水平位移量。第二，對肌肉群進行科學的協(xié)調(diào)，進而為起網(wǎng)做好準備。第三，增強壓網(wǎng)力量，可以讓身體變得更高。立臂動作的效果，和運動員的肩關(guān)節(jié)力量，與擺臂的協(xié)調(diào)性有著密切的關(guān)系，如果將下肢力量等影響進行去除，此時他們的肩關(guān)節(jié)力量和騰空的高度就會呈現(xiàn)出正負一致關(guān)系。因此，針對運動員的訓(xùn)練，一定要強化肩關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練，同時還需要增強他們擺臂的協(xié)調(diào)性。

4.3 騰空技術(shù)的時空互換

時空互聯(lián)，有時候又被稱作時空轉(zhuǎn)換。顧名思義，就是時間和空間的轉(zhuǎn)換，通過時間來獲得更多的空間，當然后者也能夠獲取前者。在蹦床運動中，這種時空關(guān)系具有顯著的協(xié)同性，而且涉及到騰空技術(shù)的諸多環(huán)節(jié)。近些年，國際蹦床規(guī)則有了新的內(nèi)容，其中就有飛行時間這個評價指標。如果讓飛行時間變長，就需要有效提升騰空高度，并科學地延緩下落時間。對于前者，主要是依靠壓網(wǎng)、起網(wǎng)角以及蹬網(wǎng)、立臂等動作的優(yōu)化，這些在前文中都已經(jīng)進行了論述。而對于后者，則主要在蹬網(wǎng)的一瞬間，將蹬伸的姿勢進行穩(wěn)固，從而適當?shù)匮娱L相關(guān)的飛行時間。在此新規(guī)則中，當運動員在空中的翻轉(zhuǎn)動作完成之后，就需要讓身體呈現(xiàn)直立狀態(tài)下落，如果始終保持這個姿勢，那么在下壓蹦網(wǎng)時，就會影響蹬伸動作。利用時空轉(zhuǎn)換原理可知，當人體下墜到蹦網(wǎng)之前，在觸網(wǎng)時，可以讓身體呈現(xiàn)出屈膝屈髖態(tài)，這樣可以讓身體進行短暫的固定，然后在進行蹬伸，通過這種動作，可以有效提升著網(wǎng)時間，而這個時間也會被計入到飛行時間中。利用這種動作，還能夠有效提升蹦網(wǎng)的彈力，蹬伸的動作也能夠更好地完成。因此，科學地維持著網(wǎng)前的固定姿勢，可以有效提升騰空高度。而采用固定姿勢進行觸網(wǎng)，還需要科學地把握屈體時機。如果這個固定姿勢的動作進行較早，并存在著較大的幅度，那么動作質(zhì)量就會變差，與此同時，也會導(dǎo)致規(guī)則出現(xiàn)扣分問題。而如果屈體動作變晚，同時幅度較小，那么在壓網(wǎng)時，就會導(dǎo)致力量被傳遞，能耗增加。

總之，蹦床成套動作對應(yīng)的騰空高度存在著較多的影響因素，其中典型影響因素包括起網(wǎng)角和入網(wǎng)角，以及離網(wǎng)時，身體的姿勢。騰空動作的時空協(xié)調(diào)效應(yīng)體現(xiàn)在時空的轉(zhuǎn)換和一體化以及交錯化等，只要身體姿勢出現(xiàn)稍微的改變，蹦床的整體發(fā)揮就會受到影響。然而歸根結(jié)底，還是要不斷加強運動員的體能訓(xùn)練。

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G823.1

A

2095-2813(2017)09(c)-0030-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.030

張葵(1975，10—)，男，漢族，上海人，本科，初級，研究方向：體育教學。