摔跤運動中運動損傷的預(yù)防及其處理措施解析①

王曉春

(廣西玉林市體育運動學(xué)校 廣西玉林 537000)

摔跤運動中運動損傷的預(yù)防及其處理措施解析①

王曉春

(廣西玉林市體育運動學(xué)校 廣西玉林 537000)

摔跤運動屬于雙人對抗性競技項目，相比于其他運動項目而言，其身體對抗程度較大，很容易造成摔跤運動員的運動損傷，威脅著摔跤運動員的身體健康。對此，本文在研究中以摔跤運動損傷為核心，分析摔跤運動損傷的原因，提出摔跤運動中運動損傷的預(yù)防及處理措施，保證摔跤運動員的身體健康，進而為相關(guān)研究人員提供一定的借鑒和幫助。

摔跤運動 損傷預(yù)防 處理措施

摔跤作為一種對抗性較強的體育項目，對運動員技術(shù)性和身體素質(zhì)的要求都比較高，在摔跤訓(xùn)練中，運動員經(jīng)常會發(fā)生身體損傷。為了降低運動員損傷程度，教練員與運動員要明確訓(xùn)練中易損傷部位，加強易損傷部位關(guān)節(jié)肌群力量與平衡協(xié)調(diào)性，同時通過本文的研究，也可以讓醫(yī)護人員了解摔跤運動員運動損傷發(fā)病規(guī)律，實行及時有效的治療和預(yù)防，進而降低摔跤運動員運動損傷的發(fā)生幾率。對此，在這樣的環(huán)境背景下，本文探究摔跤運動中運動損傷的預(yù)防及其處理措施具有非常重要的現(xiàn)實意義。

1 摔跤運動損傷原因

從摔跤運動方面考慮，摔跤屬于雙人對抗性競技，在實際運動中存在較大的身體接觸，兩人身體始終處于“膠著”狀態(tài)，運動損傷不僅會出現(xiàn)在敗者身上，還可能出現(xiàn)在勝者身上，加大損傷發(fā)生幾率。從醫(yī)學(xué)方面考慮，相比于其他運動項目而言，摔跤運行賽程短而運動員消耗大，為了應(yīng)對對方多變技術(shù)，運動員會保持高度緊張狀態(tài)，這樣會加大運動員心理負擔(dān)，提高運動損傷出現(xiàn)幾率；運動員在訓(xùn)練和比賽中兼有順關(guān)節(jié)和逆關(guān)節(jié)之施力和受力的機會，這樣使得摔跤運動員很容易發(fā)生運動損傷。

2 摔跤運動中運動損傷的預(yù)防

2.1 做好準(zhǔn)備活動

在摔跤運動員進行運動訓(xùn)練中，運動員要做好準(zhǔn)備活動，通過充分的準(zhǔn)備活動增加運動員神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度，調(diào)動運動員身體各個關(guān)節(jié)肌肉神經(jīng)，強化各個關(guān)節(jié)肌群力量，提高肌群對關(guān)節(jié)的保護作用，進而降低摔跤運動損傷的發(fā)生幾率。在進行摔跤訓(xùn)練的過程中，要合理規(guī)劃準(zhǔn)備內(nèi)容和準(zhǔn)備活動量，結(jié)合摔跤教學(xué)訓(xùn)練或是比賽內(nèi)容進行準(zhǔn)備內(nèi)容設(shè)計，同時要考慮到運動員實際狀態(tài)與氣候等因素，將跑步、關(guān)節(jié)操、拉伸等準(zhǔn)備活動聯(lián)系在一起，鍛煉運動員的協(xié)調(diào)性和靈敏性，強化運動員各個身體關(guān)節(jié)肌群的整體力量、肌肉彈性以及神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度，進而為摔跤運動訓(xùn)練或是比賽打下堅實的基礎(chǔ)，避免發(fā)生運動損傷。

2.2 易傷處針對練習(xí)

為了防止運動員在摔跤運動中出現(xiàn)運動損傷，教練員或是運動員自身要對易損傷部位開展針對性練習(xí)，特別針對手、肘、腕、膝關(guān)節(jié)等活動量較大的部位，由于肌群力量較小，無法承受運動中外力，在外力超出肌群所承受范圍后，很容易造成摔跤運動員運動損傷問題。對此，在日常訓(xùn)練中，運動員要進行關(guān)節(jié)韌帶、腰部肌肉等部位的力量訓(xùn)練，同時做好伸展性訓(xùn)練，并加大易損傷部位的抗打擊訓(xùn)練與素質(zhì)訓(xùn)練，提高易損傷部位肌群力量，進而達到運動損傷的預(yù)防效果。除此之外，運動員要增加專項練習(xí)，強化自身的應(yīng)變能力，保證動作姿勢的準(zhǔn)確性，降低運動損傷的發(fā)生概率。

2.3 合理調(diào)整運動負荷

在進行摔跤訓(xùn)練中，為了防止摔跤運動員發(fā)生運動損傷，教練員要結(jié)合運動員實際年齡、能力水平和健康情況，合理設(shè)置摔跤訓(xùn)練內(nèi)容，并根據(jù)各個運動員自身的差異性進行運動負荷調(diào)整，合理控制摔跤訓(xùn)練與體力恢復(fù)，在保證摔跤訓(xùn)練有效性的基礎(chǔ)上，提高運動員的身體素質(zhì)，進而達到摔跤運動的最佳訓(xùn)練效果。從角度上看，教練員在進行摔跤訓(xùn)練的過程中，要將技術(shù)分析應(yīng)用和訓(xùn)練量有效的結(jié)合，合理分配運動量，防止出現(xiàn)局部負擔(dān)過重的問題，降低運動損傷的發(fā)生概率。同時，教練員要強化技術(shù)訓(xùn)練，糾正運動員錯誤動作，通過技術(shù)動作降低運動損傷發(fā)生幾率。

2.4 強化身體素質(zhì)

為了預(yù)防摔跤運動損傷，要強化運動員身體素質(zhì)，其中涉及到運動員肌肉力量、動作速度以及爆發(fā)力，采用綜合訓(xùn)練方式開展身體素質(zhì)訓(xùn)練，將技術(shù)動作和肌肉素質(zhì)訓(xùn)練有機的結(jié)合在一起，二者相互協(xié)調(diào)配合，進而提高摔跤運動員的綜合身體素養(yǎng)。身體素質(zhì)提高后，摔跤運動員靈活性、反應(yīng)能力和身體控制能力都會進一步加強，提高身體素質(zhì)發(fā)展的科學(xué)性和針對性，進而降低運動損傷的發(fā)生概率。除了身體素養(yǎng)訓(xùn)練之外，要對運動員進行思想教育，強化摔跤理論學(xué)習(xí)，端正態(tài)度，使得運動員自覺重視運動損傷的預(yù)防，強化運動員自我保護意識，利用課余時間進行自我保護訓(xùn)練，防止運動損傷的發(fā)生。同時，醫(yī)護人員要加強對摔跤運動員的身體檢查，定期測量生理指標(biāo)和生化指標(biāo)，做到早預(yù)防、早治療，進而達到運動損傷預(yù)防的最佳效果。

3 摔跤運動中運動損傷的處理措施

3.1 指、腕關(guān)節(jié)的損傷

在摔跤運動中，用力握是必不可少的，特別是在推拉、擺動和摔攝對方時，手和腕要保持用力狀態(tài)，很容易造成損傷。針對單純性指間關(guān)節(jié)損傷，受傷后8h以內(nèi)，要停止傷指的活動，8h后進行局部熱敷，輔以輕揉和摩擦，晚上用溫?zé)岽捉?0min，24h后恢復(fù)運動，減輕運動負荷。針對挫傷性關(guān)節(jié)脫位，停止運動，手腕局部進行冷敷，并對脫位部位進行手法復(fù)位，聽到關(guān)節(jié)清脆響聲，證明復(fù)位成功，外擦舒活酒進行熱敷理療，達到治愈目的。在日常保健中，運動員雙手握住彈性合適的橡皮球，做十指屈伸活動，每天30～50遍。

3.2 肩關(guān)節(jié)與肩帶的損傷

在肩關(guān)節(jié)與肩帶損傷處理中，針對急性創(chuàng)傷性肩周炎，運動員可以感受到明顯疼痛感，腫脹情況并不明顯，運動員要讓手臂處于外展休息狀態(tài)，進行局部摩擦與推揉，并加以分筋、理筋、牽拉等手法對受傷位置進行按摩，將理療和外敷相結(jié)合，內(nèi)服七厘散；針對肩帶肌肉、肌健斷裂情況，肩部劇痛，運動員可以聽到較為明顯撕裂聲，肩部出現(xiàn)腫脹、隆起等情況。在損傷處理中，大多以手術(shù)修補為主，通過三角巾與夾板進行包扎固定，保護肩部防止出現(xiàn)二次損傷。在日常保健中，運動員每天做肩臂棍棒操、搖肩擺手，每日3次，配合適度的被動性肩外展和上舉運動，達到預(yù)防效果。

3.3 膝關(guān)節(jié)損傷

在膝關(guān)節(jié)損傷處理中，骸骨勞損發(fā)生后，運動者會出現(xiàn)膝痛無力的情況，特別是上下樓或是半蹲時，靛骨周緣疼痛明顯。對此，在發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷后，要將訓(xùn)練和治療結(jié)合在一起，對損傷位置進行具備推揉和按摩，配以藥酒，局部導(dǎo)入直流電進行損傷理療，治療時間為每周5次，每次35分鐘；針對側(cè)副韌帶斯裂傷，運動員要停止運動，對損傷部位進行冷敷、包扎，24h后進行熱敷、按摩、理療，使用外敷傷藥和奇正炎痛貼。在日常保健中，運動員在鍛煉下肢肌肉時，要避免突然或者是過度的加大運動負荷，并避免單打一訓(xùn)練方式，以達到膝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防效果。

4 結(jié)論

本文通過對摔跤運動中運動損傷的預(yù)防及其處理措施研究，得出以下結(jié)論。

(1)為了達到損傷預(yù)防和處理的最佳效果，要明確摔跤運動損傷原因，以此為基礎(chǔ)提出損傷預(yù)防策略，提高運動員綜合身體素質(zhì)，進而保證運動員的身體健康。

(2)在運動員發(fā)生運動損傷后，結(jié)合運動員身體素質(zhì)和損傷癥狀，及時進行治療處理，早預(yù)防、早治療，進而達到摔跤運動損傷的處理預(yù)防效果。

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G886.2

A

2095-2813(2017)09(c)-0007-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.007

王曉春(1975，1—)，女，壯族，廣西都安人，本科，助理教練，研究方向：摔跤的教學(xué)與比賽。