排球運(yùn)動員常見損傷分析①

魏利洪 孫洪濤

(湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南長沙 410000)

排球運(yùn)動員常見損傷分析①

魏利洪 孫洪濤

(湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南長沙 410000)

排球運(yùn)動目前是大眾比較喜歡的項(xiàng)目之一,第一可以強(qiáng)身健體,第二可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神,還具有一定的趣味性,而且我國的排球運(yùn)動最近在一些國際大賽中都取得了很優(yōu)異的成績,吸引了更多觀眾關(guān)注這項(xiàng)運(yùn)動并參與其中,因此,深受各個層次人群的喜愛。排球運(yùn)動是一項(xiàng)對運(yùn)動員要求較全面的運(yùn)動,不僅需要運(yùn)動員有很好的耐力,還需要較好的柔韌性、靈敏度以及爆發(fā)力。

排球 運(yùn)動損傷 分析

1 排球運(yùn)動出現(xiàn)損傷的原因

1.1 運(yùn)動前缺乏準(zhǔn)備活動、準(zhǔn)備活動不充分或者不合理,都容易造成運(yùn)動損傷

運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動是為了調(diào)動神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的興奮性,提高肌肉的彈性和力量,加大關(guān)節(jié)活動的幅度,使人體從一個相對較安靜的狀態(tài)逐步轉(zhuǎn)入緊張的活動狀態(tài)中。運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備活動能有效降低運(yùn)動損傷的發(fā)生,在排球運(yùn)動中,由于運(yùn)動員準(zhǔn)備活動不充分,身體就會缺少必要的興奮,肌肉和關(guān)節(jié)得不到充分的預(yù)熱和舒展,一旦運(yùn)動中產(chǎn)生爆發(fā)力,就容易導(dǎo)致意外挫傷,甚至嚴(yán)重的骨折。

1.2 技術(shù)動作不規(guī)范

排球運(yùn)動對運(yùn)動員的技術(shù)動作要求很高,運(yùn)動員的動作必須要符合技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。由于一些排球運(yùn)動員的運(yùn)動技能掌握不是很精湛,例如傳球,有很多人在初學(xué)排球傳球動作時(shí),不能形成正確手型接觸球,發(fā)力順序不合理,非常容易造成手指關(guān)節(jié)被挫傷或是被球擊中。因此,排球運(yùn)動中要充分掌握規(guī)范的技術(shù)動作并且合理的運(yùn)動技術(shù)動作是避免運(yùn)動損傷的重要因素之一。

1.3 場地環(huán)境缺乏安全性

場地環(huán)境是開展排球運(yùn)動非常重要的客觀因素之一,由于排球運(yùn)動速度快的特點(diǎn),所以運(yùn)動員經(jīng)常需要快速的移動和跳躍、甚至滾地救球等,因此要求場地應(yīng)該平整。但是由于大部分排球場地都在硬地上、甚至水泥地上,這不僅會影響運(yùn)動員的技能水平發(fā)揮,還有可能造成運(yùn)動性損傷。

1.4 運(yùn)動量過大勞損

人在疲勞的狀況下,肌肉力量減少,動作的準(zhǔn)備性和身體協(xié)調(diào)性明顯下降,同時(shí)個人的注意力也不集中,反應(yīng)遲鈍。如果繼續(xù)進(jìn)行大負(fù)荷和爆發(fā)力強(qiáng)的排球運(yùn)動,就可能會造成身體機(jī)能各方面的勞損。還有些運(yùn)動員的急躁、急于求成,自制能力不強(qiáng),或者本身休息不好,受傷的情況就會大大增加。

2 排球運(yùn)動易損傷部位

2.1 膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)是人體相對來說比較脆弱的關(guān)節(jié),但是排球運(yùn)動經(jīng)常需要起跳,比如說扣球、攔網(wǎng)、跳發(fā)球、跳傳球等。所以說膝關(guān)節(jié)是排球運(yùn)動中最常見的損傷之一。排球運(yùn)動員的基本動作是半蹲,長時(shí)間的半蹲會造成維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的肌肉群受損。在扣球、攔網(wǎng)和網(wǎng)上爭球時(shí),非常有可能與對方的運(yùn)動員產(chǎn)生碰撞,易造成膝關(guān)節(jié)復(fù)合損傷的問題。

在排球運(yùn)動過程中,經(jīng)常會因?yàn)椴徽_的站位準(zhǔn)備姿勢,習(xí)慣性的用全腳掌著地,在運(yùn)動員轉(zhuǎn)身接球動作時(shí),容易損傷膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶。

在扣球和攔網(wǎng)時(shí),要求運(yùn)動員用最大的沖量獲得垂直向上的速度,如果起跳的動作錯誤或者來球的角度不好,往往會使膝關(guān)節(jié)超過屈伸范圍,往往會造成運(yùn)動員的膝關(guān)節(jié)半月板受損。半月板是介于膝關(guān)節(jié)中的兩塊軟骨,起到了一定的緩沖減震、填充關(guān)節(jié)窩的作用,但是如果運(yùn)動員在扣球、防守技術(shù)動作沒有規(guī)范的動作,會使膝關(guān)節(jié)做出不規(guī)則的屈伸及突然的內(nèi)外旋轉(zhuǎn),半月板因此就會受到牽拉或擠壓。所以說,在排球運(yùn)動的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中,要盡量考慮減少膝關(guān)節(jié)扭曲的動作,要加強(qiáng)運(yùn)動員對來球的預(yù)判以及處理好人與球之間的關(guān)系,減小膝關(guān)節(jié)的損傷。

因此在排球運(yùn)動中,應(yīng)該加強(qiáng)正確的技術(shù)動作練習(xí),特別是在自身身體疲勞的狀況下,疲勞的肌肉力量不足,很容易造成技術(shù)動作“變形”,此時(shí)受傷的機(jī)率也會比平時(shí)加大幾倍。另外,在練習(xí)進(jìn)攻和攔網(wǎng)時(shí),盡量減少頻繁的起跳,從而可以減少髕骨和股骨軟骨之間的摩擦而導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)損傷。

2.2 肩關(guān)節(jié)損傷

肩關(guān)節(jié)對于全身來說是活動范圍最大,也是結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一。主要是由盂肱關(guān)節(jié)、肩鎖關(guān)節(jié)、胸鎖關(guān)節(jié)以及肩胛胸壁間關(guān)節(jié)組成的肩關(guān)節(jié)。肩袖肌群是有岡上肌、肩胛下肌、岡下肌和小圓肌組成的。由于盂肱關(guān)節(jié)活動范圍大,所以相對來說這也是肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的重要因素之一。

通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),多數(shù)的肩關(guān)節(jié)損傷幾乎都發(fā)生在扣球的技術(shù)中,揮臂講究鞭甩動作。排球當(dāng)中的扣球動作就是需要運(yùn)動員克服較大阻力向前下方做出鞭甩動作,手臂在擊球時(shí)發(fā)力讓上肢諸關(guān)節(jié)一次加速和制動,帶動末端關(guān)節(jié)而產(chǎn)生較大的速度,從而扣出力量大的球。

2.3 腕關(guān)節(jié)損傷

在排球的五大動作中,沒有一項(xiàng)不是依靠手臂來完成動作的。因此,排球項(xiàng)目是腕關(guān)節(jié)的損傷發(fā)生率較多的項(xiàng)目之一。其主要作用是使腕背伸、屈腕及前臂旋轉(zhuǎn)。在排球運(yùn)動中,腕關(guān)節(jié)是一個非常重要的部位,會運(yùn)用在排球傳、墊、扣、發(fā)、攔各個技術(shù)動作中,不斷的受到撞擊、擠壓和牽拉,很難避免各種損傷的出現(xiàn)。有很多剛接觸排球的初學(xué)者可能因?yàn)閯幼鞑徽_、球心充氣過足、球過重等原因?qū)е峦箨P(guān)節(jié)挫傷。一般的腕關(guān)節(jié)損傷以扭、擰傷最為常見。如不慎跌倒,手掌或著手背著地支撐,迫使腕部過度的背伸、掌屈;或發(fā)球用力過猛,導(dǎo)致腕部過度旋轉(zhuǎn)。此外也有因?yàn)檫\(yùn)動員用力重復(fù)同一個動作使得腕部勞損過度引起損傷,具體表現(xiàn)為腕部腫脹疼痛、無力,腕關(guān)節(jié)活動時(shí)疼痛加劇。

在平時(shí)的傳球、墊球和發(fā)球動作中,手腕關(guān)節(jié)參與用力扭轉(zhuǎn)等動作負(fù)荷量不大,損傷的機(jī)率就會相對而言少很多。因此,腕關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生與其動作類別就有很大的關(guān)系。例如，在扣球和攔網(wǎng)的動作技術(shù)中,如果手的力量和時(shí)機(jī)掌握不好也會造成不同程度的腕關(guān)節(jié)損傷。

3 結(jié)語

人們參加排球運(yùn)動是為了增進(jìn)身心健康,雖然排球運(yùn)動是一項(xiàng)隔網(wǎng)對抗的競技運(yùn)動,不會有直接的身體沖撞,但是排球運(yùn)動的特點(diǎn)決定了參與者依然很容易引起膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等部位的運(yùn)動性損傷,損傷的直接原因是因?yàn)闇?zhǔn)備活動不充分、場地、氣候狀況不佳、技術(shù)動作不規(guī)范、運(yùn)動量太大造成過度疲勞、缺乏保護(hù)和自我保護(hù)意識。運(yùn)動損傷不僅給運(yùn)動員造成肉體上和精神上的痛苦,還會給生活上帶來諸多不便。因此,要合理有效的做好熱身準(zhǔn)備活動,使身體盡快進(jìn)入狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練需求;合理的安排運(yùn)動內(nèi)容和運(yùn)動量;合理的使用排球?qū)Ｓ米o(hù)具,加強(qiáng)對易傷部位的保護(hù);提高身體自身素質(zhì),除了平時(shí)在技術(shù)訓(xùn)練中獲得,更主要的是靠身體訓(xùn)練來獲得力量素質(zhì),,加強(qiáng)身體薄弱部位的力量練習(xí),力量素質(zhì)是基礎(chǔ),技術(shù)是關(guān)鍵,技術(shù)的發(fā)揮靠力量和素質(zhì)來保證,盡量使技術(shù)動作規(guī)范化;運(yùn)動員本身也要正確認(rèn)識運(yùn)動損傷,重視損傷的治療和康復(fù),在運(yùn)動訓(xùn)練中應(yīng)以預(yù)防為主,認(rèn)真對待,盡可能減少運(yùn)動損傷的發(fā)生幾率。

[1]胡衛(wèi)兵.體育教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理措施[J].湖北體育科技,2008(1):31-32.

[2]姚鴻恩,鄭隆榆,黃淑懷,等.體育保健學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2002.

G842

A

2095-2813(2017)04(c)-0013-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.013

魏利洪(1993—),女,漢,河北南和縣人,碩士在讀,研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué):排球教學(xué)理論與實(shí)踐。