淺談小學(xué)籃球個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練方法①

黃欣

(柳州市柳石路第三小學(xué) 廣西柳州 545005)

淺談小學(xué)籃球個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練方法①

黃欣

(柳州市柳石路第三小學(xué) 廣西柳州 545005)

現(xiàn)代籃球比賽中對(duì)抗日趨激烈,籃球個(gè)人防守技術(shù)越來(lái)越被重視起來(lái)。但就目前的籃球教學(xué)中關(guān)于個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容介紹較少,教師在授課和課余訓(xùn)練的過(guò)程中缺少具體的系統(tǒng)訓(xùn)練方法和指導(dǎo)手段。對(duì)于小學(xué)生而言,由于自身認(rèn)知程度、訓(xùn)練量有限,加上個(gè)體能力差異、身體狀況等因素,訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)效果參差不齊。該文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法和訪談法對(duì)籃球個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行研究分析后,詳細(xì)闡述了籃球個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練方法以及在應(yīng)用這些方法時(shí)的具體操作要求和注意事項(xiàng),建立了籃球技術(shù)教學(xué)中個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練相對(duì)完整系統(tǒng)理論,希望能夠?yàn)榛@球個(gè)人防守技術(shù)的課堂教學(xué)和訓(xùn)練提供有效借鑒。

小學(xué) 籃球個(gè)人防守 技術(shù) 訓(xùn)練方法

1 問(wèn)題的提出

經(jīng)過(guò)多年觀察,在小學(xué)實(shí)際比賽中,當(dāng)一支球隊(duì)的5名隊(duì)員都竭力阻止對(duì)方的整體進(jìn)攻及個(gè)人進(jìn)攻,它就很有機(jī)會(huì)贏得比賽;“得分看進(jìn)攻,勝負(fù)看防守”這是籃球場(chǎng)上流傳的著名格言,防守技術(shù)水平的好壞,能夠直接影響到比賽的成績(jī)?，F(xiàn)如今的小學(xué)生籃球賽競(jìng)爭(zhēng)同樣激烈,進(jìn)攻隊(duì)員呈現(xiàn)出攻擊性強(qiáng)、進(jìn)攻技術(shù)多樣化的特點(diǎn),高質(zhì)量的進(jìn)攻對(duì)防守隊(duì)員提出了更高要求,因此,研究并設(shè)計(jì)出更加有針對(duì)性的訓(xùn)練方法,對(duì)個(gè)人的防守技術(shù)的提高有著重要意義和理論價(jià)值。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

該文以小學(xué)籃球個(gè)人防守技術(shù)為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

閱讀并研究有關(guān)防守技術(shù)教學(xué)方法的書(shū)籍以及查閱了一些關(guān)于籃球防守技術(shù)教學(xué)方法的文獻(xiàn)資料,然后對(duì)其相關(guān)資料進(jìn)行收集整理并加以分析。

2.2.2 邏輯分析法

運(yùn)用歸納法對(duì)相關(guān)資料進(jìn)行整理與分析,從而得出相應(yīng)結(jié)論和訓(xùn)練方法。

2.2.3 訪談法

對(duì)該校其他3位授課教師進(jìn)行訪談,從中獲取相應(yīng)的指導(dǎo)和建議。

3 結(jié)果與分析

3.1 個(gè)人防守技術(shù)的作用

個(gè)人作為防守技術(shù)的實(shí)施者,不僅對(duì)個(gè)人的身體、心理,還對(duì)個(gè)人能力有著一定的要求,而且個(gè)人防守技術(shù)的好壞也將會(huì)在一定程度上影響到隊(duì)伍整體的防守,制約著全隊(duì)整體的防守組織能力;對(duì)于防守不同鋒線的進(jìn)攻隊(duì)員,采取不同而有針對(duì)性的防守,防守的作用效果也會(huì)更加明顯;提高個(gè)人防守技術(shù)的同時(shí),對(duì)于自身進(jìn)攻能力的提高也會(huì)起到一定的推動(dòng)作用;而防守技術(shù)中所具有的積極性特點(diǎn),對(duì)場(chǎng)上隊(duì)員積極性也能夠起到一定的帶動(dòng)作用。個(gè)人防守技術(shù)的好壞,不僅能夠影響著防守的作用效果,也能夠影響著防守的效率,并在一定程度上影響著場(chǎng)上對(duì)于主動(dòng)性的把握。而且個(gè)人防守技術(shù)能力的提高,不僅是自身各方面素質(zhì)的提高,也是推動(dòng)整體防守能的重要力量,有助于隊(duì)員們形成在球場(chǎng)上對(duì)時(shí)間、空間的準(zhǔn)確性、合理性的良好預(yù)測(cè)反應(yīng)能力和準(zhǔn)確判斷能力。

3.2 訓(xùn)練方法

3.2.1 防守姿勢(shì)

防守的站位姿勢(shì)對(duì)于防守隊(duì)員來(lái)說(shuō)是尤為重要的,因?yàn)檎_的防守姿勢(shì)能保證運(yùn)動(dòng)員擴(kuò)大控制面積和及時(shí)的移動(dòng)。小學(xué)生正處于身體快速發(fā)育時(shí)期,良好姿勢(shì)的養(yǎng)成能有助于后期訓(xùn)練的效果。

方法一:原地動(dòng)作練習(xí)。以個(gè)人為練習(xí)單位,聽(tīng)教練員的口令,第一聲口令,隊(duì)員們做腿部的站位姿勢(shì);第二聲口令,隊(duì)員們配合頭和手臂的動(dòng)作;第三聲口令,身體稍彎曲形成整套技術(shù)動(dòng)作,三次口令為一組,重復(fù)三次口令并隨時(shí)提醒隊(duì)員們轉(zhuǎn)換不同防守姿勢(shì),再根據(jù)相應(yīng)的動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí)。

要求:按照動(dòng)作的規(guī)格,在訓(xùn)練時(shí)始終要求防守隊(duì)員保持正確的防守姿勢(shì),動(dòng)作要求:兩腳開(kāi)立屈膝,體重平均分擔(dān)在兩腿上,兩臂屈肘自然抬起,保持身體平衡。

方法二:移動(dòng)練習(xí)。兩人為練習(xí)單位,一人運(yùn)球跑動(dòng)一人防守,從場(chǎng)地的端線出發(fā),運(yùn)用各種的防守姿勢(shì)場(chǎng)地內(nèi)“Z”字形移動(dòng)。

要求:隊(duì)員防守時(shí)不時(shí)地對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行干擾,快速判斷對(duì)方行動(dòng),提前看清突破的方向,選擇時(shí)機(jī),爭(zhēng)取提前形成防守動(dòng)作,獲取搶斷球的機(jī)會(huì),防守時(shí)還需盡量避免發(fā)生阻擋犯規(guī)。

3.2.2 防守有球隊(duì)員

有球進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻方式不外有三種:投籃、持球突破、傳球。投入訓(xùn)練過(guò)程中,應(yīng)要求隊(duì)員們合理地運(yùn)用防守姿勢(shì)、移動(dòng)步伐以及掌控好“球、人和籃圈”的防守距離,靈活應(yīng)對(duì),并能及時(shí)處理好隨之而來(lái)的突發(fā)情況,做好隨時(shí)應(yīng)對(duì)困難的心理準(zhǔn)備。

方法一:防運(yùn)球突破訓(xùn)練。可在三分線與籃筐間45°處分別設(shè)置一名隊(duì)員(兩個(gè)點(diǎn)),防守的隊(duì)員站在罰球線處等待防守。開(kāi)始時(shí),進(jìn)攻隊(duì)員采用突破的方式進(jìn)攻,防守隊(duì)員則在對(duì)方獲得球后立即對(duì)其跟進(jìn)防守。

要求:防守的距離要根據(jù)對(duì)手離籃圈遠(yuǎn)的防守就相對(duì)較遠(yuǎn),離籃圈近的防守就相對(duì)較近些,并根據(jù)對(duì)手進(jìn)攻特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整,并把握好防守距離與時(shí)機(jī),采用斜步防守姿勢(shì),配合交叉步、側(cè)滑步或攻擊步后撤步等移動(dòng)步伐運(yùn)用積極防守并隨時(shí)干擾進(jìn)攻方。

方法二:搶打球練習(xí)。兩個(gè)人為練習(xí)單位,一人進(jìn)攻,一人防守,從三分線與籃筐間45°角開(kāi)始進(jìn)攻,進(jìn)攻隊(duì)員可采用任何方式進(jìn)行進(jìn)攻,防守隊(duì)員采用各種合理的防守動(dòng)作進(jìn)行防守,進(jìn)行打球時(shí),合理地運(yùn)用上步動(dòng)作。

要求:合理把握時(shí)機(jī),隨時(shí)注意觀察對(duì)方,并看準(zhǔn)球方向,快速而有力的出手。打球時(shí),調(diào)整身體重心及時(shí)向前傾,確定中樞腳后,根據(jù)對(duì)方的距離位置配合適當(dāng)?shù)目绮絼?dòng)作,形成打球動(dòng)作。

方法三:分組比賽教學(xué)練習(xí)。將隊(duì)員們平均分成兩個(gè)組,進(jìn)行實(shí)際的比賽,進(jìn)攻隊(duì)員可采取任何方式的進(jìn)攻,防守隊(duì)員積極防守。練習(xí)一定時(shí)間后,雙方相互轉(zhuǎn)換攻防方式。

要求:重點(diǎn)體會(huì)防守有球隊(duì)員的過(guò)程,教學(xué)比賽中,防守隊(duì)員配合各種防守方法進(jìn)行防守,實(shí)施防守時(shí)動(dòng)作需做到位,靈活運(yùn)用各種防守姿勢(shì)、防守移動(dòng)步伐配合防守,應(yīng)變對(duì)手隨時(shí)采取的進(jìn)攻。賽后隊(duì)員們對(duì)怎樣防守有球隊(duì)員進(jìn)行討論和總結(jié),各抒己見(jiàn)。

3.2.3 防守?zé)o球隊(duì)員

防無(wú)球隊(duì)員的訓(xùn)練,要明確的是,遵循“球、人和籃圈”以球?yàn)橹行?做到人球兼顧為原則。要使全隊(duì)的防守更具攻擊性,每個(gè)隊(duì)員都盡量不讓自己的對(duì)手接到球。無(wú)論是在距球近的一側(cè)還是在距球遠(yuǎn)的一側(cè)防守,都應(yīng)采取封鎖對(duì)方傳球路線的防守方法。

方法一:防無(wú)球者掩護(hù)練習(xí)。練習(xí)宜限定在狹長(zhǎng)區(qū)域內(nèi)一對(duì)一進(jìn)行,訓(xùn)練的要求身體正對(duì)進(jìn)攻者,平步站位,若對(duì)方想掩護(hù)時(shí),利用橫滑步、側(cè)身跑和橫跨步,阻攔進(jìn)攻者前進(jìn)路線。若對(duì)方進(jìn)行掩護(hù)時(shí)利用空隙,橫跨步擠過(guò)去,形成掩護(hù)失敗。由此可見(jiàn),在對(duì)抗訓(xùn)練中,要著重隊(duì)員分析判斷能力和正確防守技術(shù)運(yùn)用能力的培養(yǎng)。

要求:視野開(kāi)闊、整體意識(shí)強(qiáng),在做好個(gè)人防守的同時(shí),加強(qiáng)協(xié)防補(bǔ)防、強(qiáng)調(diào)變化,防守者降低重心、雙手橫舉、運(yùn)用多種腳步動(dòng)作,盡可能阻止進(jìn)攻者掩護(hù),強(qiáng)調(diào)判斷的準(zhǔn)確性和動(dòng)作的連續(xù)性。

方法二:分組比賽教學(xué)練習(xí)。將隊(duì)員們平均分成兩個(gè)組,進(jìn)行實(shí)際的比賽,進(jìn)攻隊(duì)員可采取任何方式的進(jìn)攻,防守隊(duì)員積極防守,練習(xí)一定時(shí)間后,雙方相互轉(zhuǎn)換攻防方式。

3.3 訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題

3.3.1 強(qiáng)調(diào)隊(duì)員技術(shù)的規(guī)范性

發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí),隊(duì)員的技術(shù)如果沒(méi)有得到及時(shí)糾正,在以后的訓(xùn)練中一旦動(dòng)作被固定或習(xí)慣,就會(huì)很容易形成惡習(xí),而造成防守技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范。而在實(shí)際比賽由于動(dòng)作的不合理、不規(guī)范也很容易造成侵人犯規(guī)的發(fā)生。

3.3.2 加強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性

在平時(shí)訓(xùn)練中,可通過(guò)給隊(duì)員做一些輔助的協(xié)調(diào)性練習(xí),如:行進(jìn)間碎步轉(zhuǎn)體,原地持有球的各種球性練習(xí)等,提高隊(duì)員的身體協(xié)調(diào)性。

3.3.3 注意腳步動(dòng)作和防守選位訓(xùn)練

以防突破為例,若進(jìn)攻隊(duì)員突破,防守者應(yīng)滑步逼迫他向著靠近自己同伴或邊線運(yùn)球,防守隊(duì)員堵中路運(yùn)球突破時(shí)不要用后撤步,用橫滑步跟防。防突破一般采用的是斜步防守,而應(yīng)盡量避免平步站位。選位問(wèn)題上主要是:訓(xùn)練時(shí),考慮應(yīng)防外線隊(duì)員與防內(nèi)線隊(duì)員不同的訓(xùn)練方法,應(yīng)區(qū)別指導(dǎo)。

3.3.4 在訓(xùn)練中必須重視和加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員防守意識(shí)的培養(yǎng)

防守意識(shí)主要體現(xiàn)在隊(duì)員場(chǎng)上應(yīng)對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員的防守判斷推測(cè)能力以及防守的預(yù)見(jiàn)能力、防守的積極主動(dòng)性和對(duì)所學(xué)技術(shù)熟練的運(yùn)用程度。為加強(qiáng)隊(duì)員在這方面的綜合能力,教練員在訓(xùn)練的方式上可安排以爭(zhēng)奪球?yàn)橹鞯姆朗赜?xùn)練,逐步建立起隊(duì)員的防守意識(shí)。

4 結(jié)語(yǔ)

在訓(xùn)練過(guò)程中,提高個(gè)人防守能力的同時(shí),有針對(duì)性地對(duì)單項(xiàng)個(gè)人防守技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行區(qū)別訓(xùn)練,以提高隊(duì)員的防守意識(shí),讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到贏球靠防守的重要性,樹(shù)立起頑強(qiáng)拼搏,積極向前的集體主義精神,也是籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要。在小學(xué)個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練中,防守姿勢(shì)是一項(xiàng)基礎(chǔ)性的技術(shù),教師應(yīng)著重訓(xùn)練,依據(jù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn),可有針對(duì)性地制定訓(xùn)練計(jì)劃,由原地的分解練習(xí)到行進(jìn)間的移動(dòng)練習(xí),到含有攻防的練習(xí)中,以易到難進(jìn)行練習(xí)的方式進(jìn)行。對(duì)于有球隊(duì)員和無(wú)球隊(duì)員防守的訓(xùn)練,在訓(xùn)練中,還要盡可能多考慮實(shí)際情況,選擇區(qū)域的攻防練習(xí),而后過(guò)渡到面積更大的全場(chǎng)移動(dòng)練習(xí)。練習(xí)一定程度時(shí),在最后可安排分組比賽教學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練,有針對(duì)性地安排教學(xué)任務(wù)。為了提高隊(duì)員們訓(xùn)練的興趣,在訓(xùn)練安排過(guò)程中可注入一些游戲性的練習(xí),從游戲的練習(xí)中,提高學(xué)生的防守技術(shù)。

[1]陳理.淺談現(xiàn)代籃球教學(xué)方法[J].學(xué)校體育學(xué),2014(12):62.

[2]馬峰.探討現(xiàn)代籃球攻擊性防守的教學(xué)與訓(xùn)練[J].長(zhǎng)春教育學(xué)院學(xué)報(bào),2014(7):106-107.

[3]趙斌.論籃球教學(xué)與訓(xùn)練中個(gè)人防守意識(shí)的培養(yǎng)[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào):自然科學(xué)版,2015(1):216-218.

[4]耿恩虎.籃球課中啟發(fā)式教學(xué)方法的運(yùn)用分析[J].吉林省經(jīng)濟(jì)管理干部學(xué)院學(xué)報(bào),2016,30(3):150-151.

[5]王禮碧.常見(jiàn)籃球教學(xué)的訓(xùn)練方式和改進(jìn)策略[J].湖北體育科技,2016(2):128-130.

G80

A

2095-2813(2017)04(b)-0039-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.11.039

黃欣(1987—),男，漢，廣西柳州人,本科，小教一級(jí),研究方向：小學(xué)體育教學(xué)。