多球訓練在高校網球教學中的運用探析①

高銓

(南京醫(yī)科大學 江蘇南京 210000)

多球訓練在高校網球教學中的運用探析①

高銓

(南京醫(yī)科大學 江蘇南京 210000)

多球訓練是高校網球訓練中經常采用的一種訓練方法,在實踐應用中效果較好,分析了高校網球多球訓練的特點,探討了高校網球多球訓練的方法,對多球訓練在高校網球教學中的影響進行了論述,希望能對高校網球訓練方法的創(chuàng)新提供一些借鑒。

多球訓練 網球教學 高校

網球作為世界公認的第二大球類運動,在我國高校中迅速普及。學生對網球運動展現(xiàn)出了極大的熱情,網球作為一種時尚運動,可以提升學生的身體素質,作為一種娛樂項目,能夠加強學生的團隊意識。越來越多的高校開展了網球課程,用以滿足學生的運動需求,但是在實際教學中,很多高校網球場地的數(shù)量不能滿足學生的需要,通常一個網球場地只能供4個學生使用,但是一個班級一般有三十幾個學生,而場地只有4～6個,這就對網球的日常訓練有了場地限制,學生在場地中運動不開,還要顧及身邊同學,這對課上的訓練效果造成了很大影響,多球訓練這種訓練方式可以對這種情況進行了改善,網球技術的提高在于動作的規(guī)范和基本功的訓練,高校體育課的時間較短,讓學生自由兩兩結組會導致學生網球技術水平參差不齊,而多球訓練可以增加揮拍的頻率,加強學生的訓練,使學生的肢體在短時間內擁有網球基本功的記憶,以便在以后的訓練中技術有所精進。

1 高校網球多球訓練的特點

在網球訓練中,球速都很快,而且來球的方向比較分散,這就要求學生揮拍要及時,注意力要集中。多球訓練這一模式可以大大地縮短擊球的時間間隔,它可以不間斷地發(fā)出不同方向、不一樣速度的球,增加訓練的強度,集中學生的注意力,讓學生的肢體反應速度更快。一般學生在學習網球的開始階段,都會出現(xiàn)肢體不協(xié)調的情況,多球重復訓練,能幫助學生快速地進入訓練狀態(tài),提升訓練的質量。在反復進行一個動作時,會把學生揮拍的不規(guī)范處暴露出來,有利于教師及時指正,讓動作更加合理。另外,多球訓練有可控制性的特征,教師可以通過多球訓練來調整訓練的強度,視情況調整訓練的側重點,讓訓練有針對性。網球運動是一種對抗式的運動,通過多球訓練可以增加學生對網球運動的興趣,提升學生的競爭意識,多球訓練是一種高強度的訓練,可以鍛煉意志力,在提升身體健康的同時也能促進心理健康,讓學生有自信和勇氣去打球。

多球訓練的方式也有不足之處,盡管老師可以通過技術來變化球速和球的線路,但是老師的位置不會有太大的變化,讓學生可以通過老師的位置和動作來反映出應對方式,這非常不利于參加比賽時面對各種各樣的對手做出相應的戰(zhàn)術。重復的機械性練習不能讓學生感受到心理壓力,學生競爭意識的匱乏不利于在正式比賽時的發(fā)揮。在高密度中練習中,學生容易疲憊,超出了身體負荷會降低訓練的效果,而且對學生的身體有影響。在純動作的訓練下,教師最好多注意學生的動作,多球訓練中,因為重復的訓練,可能導致肢體對錯誤動作加深記憶,而缺少語言教學的多球訓練不能有效調整。

2 高校網球多球訓練的方法

在高校學生初次接觸網球訓練時,教師應當準備超過50個網球,在進行多球訓練時網球筐旁應設有給老師扔球的學生,方便老師不間斷地發(fā)球。發(fā)球時用一只手拋球,另一只手揮拍擊球,力度不能太大,因為球的運動路線不容易被改變,學生可以下意識地判斷出球的落點,這種喂球的方式很適合初學者。學生接球時應當注意揮拍的時間點,準確的擊中球,盡量讓擊回的球落在有效區(qū)域內,然后老師可以再這樣反復的訓練中指出學生動作的不規(guī)范處,有利于學生及時調整動作。因為老師可以控制落球的位置,可以減少同學為了接球而移動的步伐,使學生不會過度的消耗體力,把體力更多的用在練習上,這樣的多球訓練會增加學生的自信心,提高學生訓練的熱情。老師在距離球網1～2 m的位置進行喂球,這種球的速度較快,在多球訓練中可以慢慢地加快發(fā)球的速度,增加訓練的強度,這樣能讓學生更加集中注意力,反應更加敏捷?？紤]到學生的人數(shù)問題,學生可以5個人或者6個人結成一組進行多球訓練,一個人喂球,其他人輪流接球,一輪結束之后再換人喂球,這種方式可以減少老師的工作量。由于對于網球動作的理解程度不夠深,學生揮拍的動作往往會有一些缺陷,老師可以來回巡場,看到有動作做到不好的同學,給出相應的指導,這樣不僅僅可以發(fā)揮多球訓練的優(yōu)點,還能照顧到更多的學生,減少其他同學等待的時間,充分利用課堂上的每一分一秒。

對于網球的擊球動作來說,有正手擊球和反手擊球兩種基礎的方式,一般情況下正手擊球是學生最開始接觸到的技術。這個動作需要微蹲下,雙腿打開,左手放在胸前伸展,右手抓緊拍子在恰當?shù)臅r間擊球,擊球結束后右手和左手要抓住球拍放在左肩上方。整個動作要流暢簡潔,標準的動作會有美感,多球訓練可以在大腦形成短暫記憶,有助于動作的規(guī)范化。反手擊球在初學者看來是有一定難度的,做出反手動作時肢體會不協(xié)調,所以,要首先練習動作再開始擊球訓練,由最開始的原地練習到移動擊球練習,根據熟練程度,一點點地增加訓練的要求,以多球訓練的方式打好網球技術基礎,在多球訓練中變換不同的線路,改變網球的速度,讓不同的階段有不一樣的訓練側重點,以便能夠加快到達目標的步伐。

3 多球訓練在高校網球教學中的影響

在高校的體育課班級中,學生眾多,雖然學生有極大的熱情和強烈的愿望去學習網球,但是網球運動需要很大的場地,場地供不應求。而多球訓練正是彌補了這一缺陷,通過小組的多球訓練,擴展了同學們的運動范圍,不用再顧及訓練時身邊同學的身體安全,可以專心地去進行訓練。在學生訓練的時間里,揮拍的頻率比傳統(tǒng)訓練要高的多,喂球的可控性比較高,喂球的學生可以把球發(fā)到接球學生的活動范圍,以便于同學更加容易的去擊球。高頻率的接球有助于加強學生的反應能力并且規(guī)范擊球動作,多球訓練消耗的體力巨大,有利于拉練學生的體能,增強學生的身體素質,在網球這種快速的球類運動中,還可以激發(fā)學生的爆發(fā)力,更加充分地發(fā)掘自己身體的潛能。然而,過度的多球訓練會導致學生的體力不支,容易運動的時候受傷,機械的訓練會降低學生的競爭意識,網球運動需要競爭精神,多球訓練這種不溫不火的訓練方式會消磨同學的熱情,這種訓練方法不能夠充分地培養(yǎng)出應變能力,不利于在真正比賽中對球的快速分析。

4 結語

多球訓練有利有弊,總體來說是一種有效的訓練方式,只有把握好訓練度,就能提升學生的身體素質,增加對于網球運動的興趣,彌補場地少以及上課時間短的不足,提高課上的訓練效率,而老師可以通過多球訓練看到學生們的不足之處,給予適時的指導,這樣可以提高課上的訓練效果,在多球訓練的基礎上再加一些對抗性的練習,可以避免真正比賽時產生負面的情緒,讓自己的網球技術能夠充分發(fā)揮出來。

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G845

A

2095-2813(2017)05(c)-0070-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.070

高銓(1986—),女,漢，江蘇徐州人，本科,助教,研究方向：網球教學與訓練。