心理醫(yī)師的兩個(gè)勸告

尹麗婭是一個(gè)年近半百的單身女性，但是她現(xiàn)在日漸重返30多歲時(shí)的健康與美麗，非常吸引人。

不過(guò)在去年初，醫(yī)生診斷她患了多發(fā)性硬化癥，在遍訪名醫(yī)后，尹麗婭才認(rèn)識(shí)到這是一種無(wú)藥可救的絕癥，而且病情只會(huì)日益惡化。從那時(shí)起，不愿意接受命運(yùn)安排的尹麗婭，開(kāi)始研究各種傳統(tǒng)和另類的療法，很快她就成為這個(gè)惡疾的行家。后來(lái)，她發(fā)現(xiàn)原來(lái)很多神經(jīng)退化疾病的開(kāi)始，跟許多人格特質(zhì)有關(guān)。

這種理論能讓尹麗婭信服，因?yàn)樗傆X(jué)得自己會(huì)患此病應(yīng)與她的孤兒出身有關(guān)。從小開(kāi)始，尹麗婭就學(xué)會(huì)凡事只靠自己，她經(jīng)常需要與人生搏斗一番，才能獲取所求。對(duì)她來(lái)說(shuō)，這個(gè)世界是個(gè)充滿了無(wú)人情的冷血場(chǎng)所，這讓她往往難以接受這樣的人生和環(huán)境。她不斷問(wèn)自己：“為什么？為什么人生這么不公平？為什么這都發(fā)生在我身上呢？”

尹麗婭覺(jué)得自己內(nèi)在的憤怒，以及對(duì)世界和自己的不能諒解，一定和現(xiàn)在這個(gè)慢慢啃噬她的疾病有關(guān)。

她立誓要有所改變，她不斷地祈禱，她希望自己能夠成為一個(gè)更仁慈的人，而第一步是能夠原諒自己和別人，她希望以“愛(ài)”而不是“恨”來(lái)看待人生。

幾個(gè)星期過(guò)去了，尹麗婭覺(jué)得自己一點(diǎn)進(jìn)展都沒(méi)有，她的病情仍不斷惡化，而且已經(jīng)開(kāi)始侵犯她的視力，她的左眼開(kāi)始幾近失明，她非常的沮喪，幾乎連改變的力量都沒(méi)有了。最后，她僅僅期望能在臨終時(shí)能保有些許內(nèi)在平靜就好了。

尹麗婭最后找到一位愿意幫助她的心理治療師，這位醫(yī)師給了她兩個(gè)勸告：

第一個(gè)勸告是，不要再去想改變的事，只要就自己能完成的每個(gè)小事贊美自己。任何時(shí)候，只要能找到鏡子，就去看看自己有多漂亮，并贊美自己的容貌，今天是鼻子、明天是嘴唇、后天是一頭青絲，對(duì)身體的每一部分說(shuō)“謝謝”。

在實(shí)施“贊美自己”的每日儀式中，尹麗婭一開(kāi)始很不自在，但是逐漸地，她發(fā)現(xiàn)比想象中要簡(jiǎn)單，她開(kāi)始熟悉于慶祝自己的外貌，熱切地想要拿出鏡子或去浴室里進(jìn)行這項(xiàng)儀式，她也開(kāi)始習(xí)慣了說(shuō)“謝謝”，甚至隨時(shí)都會(huì)嘟囔著向自己道謝。

第二個(gè)勸告是，以最實(shí)際的方式去做些簡(jiǎn)單的善行。每當(dāng)她與人交談時(shí)，要求做到至少說(shuō)一次“謝謝你”；并要求從交往的人身上，發(fā)掘并說(shuō)出其至少一項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)；只要有可能，要和對(duì)方有直接的接觸，或握手或碰觸對(duì)方手臂以示感激之意。

到目前為止，尹麗婭覺(jué)得聽(tīng)從這些勸告并不困難，每當(dāng)她對(duì)別人說(shuō)聲“謝謝”，會(huì)感到無(wú)比的紓解。在致謝時(shí)碰觸別人的雙手或是和他人緊緊握手，會(huì)給自己帶來(lái)莫大的喜悅和能量。當(dāng)她給予遇見(jiàn)的每個(gè)人一些小禮物而不求什么回報(bào)時(shí)，她會(huì)沉浸于無(wú)比的喜悅之中。

尹麗婭發(fā)現(xiàn)她再也沒(méi)想過(guò)自己人格特質(zhì)的問(wèn)題了，她忙著結(jié)交新朋友，和朋友們分享她對(duì)人們的感謝。這項(xiàng)改變，讓她適應(yīng)了另一種完全不同的生活方式，包括生食與飲用優(yōu)質(zhì)礦泉水、每天到空氣清新的戶外做伸展操、隨時(shí)隨地掛著微笑等。

現(xiàn)在，尹麗婭認(rèn)為她之所以能康復(fù)和恢復(fù)美貌，是因?yàn)樗?tīng)從了心理醫(yī)師的兩個(gè)勸告，從而她的人格發(fā)生了徹底的改變。她和她的醫(yī)師雖不知道這與疾病的停止惡化有何關(guān)系，但她現(xiàn)在確實(shí)已經(jīng)停藥了。尹麗婭自己很確定，是自己生命的正面改變導(dǎo)引出對(duì)自己、對(duì)他人的真誠(chéng)感恩，這才是她的生命與健康、青春與美麗等的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

譯自瑞士版《生活心理學(xué)》雜志2017年5月號(hào)