征戰(zhàn)馬拉松的高齡跑友

◎文/范將

征戰(zhàn)馬拉松的高齡跑友

◎文/范將

身著運(yùn)動(dòng)服，腳穿運(yùn)動(dòng)鞋，腳步輕快，身姿矯健，眼前的趙尚清讓人很難相信他已年過(guò)6旬。每天跑步、運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)是他生活中非常重要的一部分。去年5月22日，趙尚清還跟樂(lè)山的跑友們一起，參加了2016南絲路·邛崍半程馬拉松比賽，他以1小時(shí)40分23秒的成績(jī)跑完半程21公里，讓許多年輕人都自嘆不如。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 病痛鮮有光顧

筆者在樂(lè)山中心城區(qū)樂(lè)山廣場(chǎng)采訪到剛晨跑完的趙尚清。剛運(yùn)動(dòng)完的他看上去容光煥發(fā)，走起路來(lái)比年輕小伙子還有勁兒。他告訴筆者，這天早上他從所住的茶坊社區(qū)出發(fā)，沿著綠心環(huán)線跑兩圈，再回到樂(lè)山廣場(chǎng)跑一圈，全程22.37公里，用時(shí)1小時(shí)50分3秒。對(duì)于這個(gè)“戰(zhàn)績(jī)”，趙尚清表示沒(méi)有什么壓力，跟平時(shí)跑步的情況一致。

趙尚清說(shuō)，這幾天他正為即將在成都溫江舉行的國(guó)際半程馬拉松賽做準(zhǔn)備，所以按照半馬的公里數(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，每天跑下來(lái)，狀態(tài)都還不錯(cuò)。

“我年輕時(shí)就喜歡運(yùn)動(dòng)，這么多年一直沒(méi)斷過(guò)，所以耐力還不錯(cuò)?！壁w尚清介紹，他初中時(shí)受體育老師影響，開(kāi)始喜歡上跑步等田徑運(yùn)動(dòng)，高中時(shí)經(jīng)常參加短跑、長(zhǎng)跑等比賽。上個(gè)世紀(jì)70年代曾獲得樂(lè)山市高中生3000米長(zhǎng)跑比賽冠軍，還平了當(dāng)時(shí)該項(xiàng)目的紀(jì)錄。后來(lái)工作后，趙尚清依然保持著每天早起跑步鍛煉身體的習(xí)慣。

在趙尚清看來(lái)，運(yùn)動(dòng)給他帶來(lái)了實(shí)實(shí)在在的好處，“小時(shí)候家庭條件不好，生活物資匱乏，身體素質(zhì)也比較差，如果不是后來(lái)一直堅(jiān)持鍛煉，可能現(xiàn)在少不了一些病痛?！比缃駝e說(shuō)高血壓、糖尿病這些讓人頭疼的老年病，就連感冒咳嗽等小毛病都很少“光顧”他，讓不少老年朋友很是羨慕。

年過(guò)六旬征戰(zhàn)馬拉松

退休后，沒(méi)有了工作的負(fù)擔(dān)，趙尚清花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間更多了。

他每天早上5點(diǎn)鐘起床出門(mén)晨練，做操、跑步、練單雙杠……一系列鍛煉結(jié)束后，大約7點(diǎn)回家，吃過(guò)早飯?jiān)偎屯鈱O女上學(xué)，之后到體育館跟老年朋友們一起打乒乓球，一直到中午。待吃過(guò)午飯，休息一會(huì)兒后，趙尚清又去打一下午乒乓球。晚飯后再出門(mén)鍛煉一個(gè)多小時(shí)，天天如此。

“跑步、打乒乓球、練單雙杠，這些都是我的愛(ài)好，做這些事情，我覺(jué)得身心舒暢?！壁w尚清表示，運(yùn)動(dòng)給了他健康和快樂(lè)，已經(jīng)融入了他每天的生活。

2017年5月，在朋友的介紹下，趙尚清加入到了樂(lè)山樂(lè)跑團(tuán)的隊(duì)伍，認(rèn)識(shí)了不少喜歡跑步的朋友，也是在這里，他接觸到了馬拉松，由此開(kāi)始了挑戰(zhàn)馬拉松的征程。在得知樂(lè)跑團(tuán)要組織跑友們參加邛崍半程馬拉松比賽后，趙尚清沒(méi)有猶豫就報(bào)了名。

第一次訓(xùn)練時(shí)，由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，前面發(fā)力過(guò)猛，加上沒(méi)有提前補(bǔ)充好能量，跑下來(lái)趙尚清覺(jué)得很吃力。不過(guò)，他接下來(lái)就進(jìn)行了調(diào)整，也積極向其他馬拉松愛(ài)好者請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)，以完成半程馬拉松為目標(biāo)，從跑步的注意事項(xiàng)，到平時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)，開(kāi)始了系統(tǒng)的訓(xùn)練。

一個(gè)星期后，趙尚清就參加了邛崍半程馬拉松比賽。當(dāng)天的比賽是在大雨中完成的，跑完后，他感到十分幸福和滿足。對(duì)于跑馬拉松，趙尚清說(shuō)自己并不圖什么成績(jī)，只是很享受跑步的過(guò)程，追求跑出健康，安全跑完全程。“參加馬拉松賽事對(duì)我來(lái)說(shuō)，也是外出旅游的一種方式?！壁w尚清愉快地表示。

享受運(yùn)動(dòng)之樂(lè)

“人老心不老”，這句話形容趙尚清再合適不過(guò)。

“運(yùn)動(dòng)讓我收獲了健康，我感覺(jué)我的身體不但沒(méi)有老去，而且還渾身是勁。”趙尚清表示，每次運(yùn)動(dòng)出一身汗，回家洗個(gè)澡，一整天都精神飽滿。

尤其是加入樂(lè)跑團(tuán)后，趙尚清結(jié)識(shí)了許多年輕的跑友，大家都稱他為“趙大爺”?！案贻p人一起跑步，有時(shí)還能跟他們一較高下，就覺(jué)得自己沒(méi)有老?！壁w尚清很喜歡和跑友們一起運(yùn)動(dòng)的氛圍——每天大家約在一起跑步，打個(gè)招呼，說(shuō)聲加油，停下來(lái)休息時(shí)閑聊幾句，這也是跑步美妙的地方。

在樂(lè)跑團(tuán)里，趙尚清還學(xué)會(huì)了不少新鮮事物，社交軟件和跑步軟件他都用得爛熟，每天發(fā)訓(xùn)練日記，與跑友分享訓(xùn)練方法、跑步心得。現(xiàn)在每當(dāng)閑暇時(shí)，趙尚清就會(huì)打開(kāi)手機(jī)，與跑友們互動(dòng)交流。看著60多歲的趙大爺每天干勁十足，其他跑友在佩服他的同時(shí)，也受到感染和激勵(lì)。趙尚清笑著說(shuō)，“只要身體允許，我會(huì)一直堅(jiān)持下去?！?/p>