如何提升初中田徑訓(xùn)練效率

王小惠

摘 要：初中體育訓(xùn)練的過程中，田徑訓(xùn)練是其重要的內(nèi)容之一，有利于初中學(xué)生身心的培養(yǎng)。目前，在初中田徑訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練方式比較單一枯燥，學(xué)生對田徑訓(xùn)練缺乏興趣，參與訓(xùn)練的積極性較低。初中是青少年身體發(fā)育的最佳時期，也是開展田徑訓(xùn)練的最佳階段，應(yīng)當對其進行把握，采取科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，促進訓(xùn)練效率的提高。結(jié)合初中階段學(xué)生的特點，對提高田徑訓(xùn)練效率的策略進行探究，促進田徑訓(xùn)練水平的提高，有利于學(xué)生身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：初中體育；田徑訓(xùn)練效率；提高策略

初中是青少年身體和心理成長發(fā)展的重要時期，也是進行體育鍛煉的重要階段，加強體育訓(xùn)練能夠促進初中學(xué)生的身心健康成長。田徑訓(xùn)練是初中體育訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，其訓(xùn)練比較簡易，傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練中，其訓(xùn)練方式比較單一、機械，學(xué)生感到枯燥無味，缺乏訓(xùn)練的興趣，導(dǎo)致田徑訓(xùn)練的效率和效果較低。因此，需要采取有效的田徑訓(xùn)練方式，提高訓(xùn)練效率，提高學(xué)生的綜合

素質(zhì)。

一、促進訓(xùn)練觀念的轉(zhuǎn)變，開展趣味性訓(xùn)練

在初中體育田徑訓(xùn)練的過程中，想要提高訓(xùn)練效率，需要促進訓(xùn)練觀念的轉(zhuǎn)變，采取具有趣味性的訓(xùn)練方式。隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，教育教學(xué)的環(huán)境發(fā)生了很大的變化，傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方式已經(jīng)不適應(yīng)體育訓(xùn)練的發(fā)展，滿足不了學(xué)生的需求。因此，體育教師在開展田徑訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當轉(zhuǎn)變訓(xùn)練的觀念，促進訓(xùn)練方式的創(chuàng)新，采取合理的訓(xùn)練方式。同時體育教師應(yīng)當對學(xué)生進行正確的引導(dǎo)，對田徑訓(xùn)練的技巧和理論進行講解。訓(xùn)練的過程中增加趣味性的游戲活動，調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。例如，在跑步訓(xùn)練的過程中，教師可以增加相應(yīng)的游戲活動，促進訓(xùn)練的開展。開展“老虎和兔子”的追逐游戲，借助游戲讓學(xué)生對跑步的技巧以及要領(lǐng)進行掌握，在實際游戲中，教師對學(xué)生進行合理的小組劃分，每個小組按照一定的前后距離以此站開，扮演“老虎”的學(xué)生需要按照順序追求相應(yīng)的“兔子”，“兔子”同樣需要擺脫后邊“老虎”的追逐。通過這樣的方式，激發(fā)學(xué)生參與田徑訓(xùn)練的興趣，調(diào)動學(xué)生的積極性，促進田徑訓(xùn)練效率的提高。因此，在初中體育田徑訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)當促進訓(xùn)練觀念的轉(zhuǎn)變，開展趣味性的訓(xùn)練活動，促進訓(xùn)練方式的革新，提高訓(xùn)練的效率和質(zhì)量。

二、結(jié)合學(xué)生身心特點，采取合理訓(xùn)練方式

初中階段的學(xué)生處于身心發(fā)展的重要階段，田徑訓(xùn)練的內(nèi)容比較枯燥，如果長期采取單一的訓(xùn)練方式很容易造成學(xué)生的厭煩和抵觸心理產(chǎn)生，缺乏田徑運動的興趣。因此，在田徑訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當結(jié)合學(xué)生的身心特點，選擇合適的田徑訓(xùn)練方式。在初中田徑訓(xùn)練的過程中，大多數(shù)是跑、跳以及投擲等項目。特別是對于短跑項目，要求學(xué)生具有非常強的爆發(fā)力，學(xué)生在訓(xùn)練的過程中很容易受傷，因此，在田徑訓(xùn)練開展之前，教師需要對學(xué)生的體能、心理以及各方面的心理素質(zhì)進行了解，采取合理的訓(xùn)練方式。例如，在五十米或者一百米短跑訓(xùn)練的過程中，針對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生，可以注重小步跑和擺臂練習(xí)，對基礎(chǔ)的動作進行掌握，促進學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。針對于身體素質(zhì)較好的學(xué)生，可以注重高抬腿和跑樓梯的訓(xùn)練，增強學(xué)生的體能和速度。對于一些心理素質(zhì)較差的學(xué)生，需要加強其心理素質(zhì)的訓(xùn)練。在開展分組訓(xùn)練的過程中，需要將身體素質(zhì)相差較小的學(xué)生分在一組，根據(jù)學(xué)生的實際情況對訓(xùn)練內(nèi)容進行分配。在初中體育田徑訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當注重學(xué)生的身心特點，因人施教，合理開展訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的效率，培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)。

三、制訂合理的訓(xùn)練計劃，積極參與田徑比賽

在初中體育田徑訓(xùn)練的過程中，需要學(xué)生對運動的技能進行掌握，教師應(yīng)當發(fā)揮其指導(dǎo)作用，引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的訓(xùn)練方式。在田徑訓(xùn)練計劃的制訂中，需要對訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、時間以及課程等進行合理安排，促使訓(xùn)練計劃更加具有針對性和實效性，達到預(yù)期的訓(xùn)練目標。通常田徑訓(xùn)練計劃采取年度計劃、周計劃和課堂計劃三個層次。在年度計劃中主要是對訓(xùn)練的任務(wù)進行明確，并且根據(jù)訓(xùn)練的水平和比賽等進行季度訓(xùn)練計劃的制訂。在周計劃中重點是訓(xùn)練的次數(shù)，每節(jié)課程的訓(xùn)練內(nèi)容和任務(wù)等。在課程計劃中需要對課堂訓(xùn)練的任務(wù)、要求、準備活動、練習(xí)內(nèi)容、訓(xùn)練強度等進行明確。另外，引導(dǎo)學(xué)生積極參與田徑比賽，田徑訓(xùn)練和其他的體育項目有著一定的差別，訓(xùn)練比較枯燥，并且強度比較大，借助田徑比賽，發(fā)揮田徑訓(xùn)練競技性的特點，符合初中學(xué)生的心理特點，調(diào)動其參與訓(xùn)練的積極性。因此，在初中田徑訓(xùn)練的過程中，結(jié)合實際對訓(xùn)練計劃進行制訂，保證其科學(xué)合理。組織田徑比賽活動，給學(xué)生創(chuàng)造參與競賽的機會，提高學(xué)生的積極性，培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。

初中階段的學(xué)生處于身心發(fā)展的重要時期，同時也是學(xué)生開展田徑訓(xùn)練的重要階段。借助田徑訓(xùn)練能夠促進學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。田徑訓(xùn)練的內(nèi)容比較枯燥，學(xué)生的參與積極性較低，使得田徑訓(xùn)練的效率有待提高。因此，體育教師應(yīng)當促進自身田徑訓(xùn)練觀念的轉(zhuǎn)變，采取趣味性的訓(xùn)練方式，結(jié)合學(xué)生的身心特點，制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，積極參與田徑比賽等促進訓(xùn)練的開展，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

參考文獻：

[1]盧海靜.如何做好初中體育田徑訓(xùn)練[J].教育，2016（11）：253.

[2]孫有澍.淺析初中田徑訓(xùn)練效率的提升[J].田徑，2017（7）：49.

編輯 高 瓊