服老是一種智慧

李娟+謝文麗+汪穎

社會和科學的發(fā)展，不僅提高了人的壽命，也讓許多老人擺脫“老態(tài)龍鐘”的傳統(tǒng)印象，60歲健步如飛、70歲鶴發(fā)童顏、80歲精神矍鑠者越來越多。然而，老化是人生必經(jīng)的過程，人到了一定年紀，很多事情都心有余而力不足，因此要學會服老

“老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已。”曹操的《龜雖壽》將人到老年時仍保有的雄心描繪得淋漓盡致。社會和科學的發(fā)展，不僅提高了人的壽命，也讓許多老人擺脫“老態(tài)龍鐘”的傳統(tǒng)印象，60歲健步如飛、70歲鶴發(fā)童顏、80歲精神矍鑠者越來越多。然而，老化是人生必經(jīng)的過程，人到了一定年紀，很多事情都心有余而力不足，因此要學會服老。

現(xiàn)實生活中，不難看到“老當益壯”的例子。李嘉誠、默多克如今都已年近90歲高齡，仍管理著龐大的金融或媒體帝國；日本登山者三浦雄一郎80歲時登頂珠峰，成為“登頂珠峰最年長者”；73歲的“最強大腦”吳光仁老先生，可流利地背誦圓周率小數(shù)點后5000位……許多老人被他們的事跡激勵，也躍躍欲試，充滿著不服老的“犟勁兒”，沒事總愛露一手。

家住北京市朝陽區(qū)的林老先生，已經(jīng)76歲了，可老是爭強好勝，跟小孩子一樣。他中過風，平衡力大不如從前，前段時間騎自行車去買菜，沒掌握好方向撞上了欄桿，左腿摔骨折了。如今剛能走路，又嚷嚷著要騎自行車去鍛煉。實在拿父親沒辦法，家人將林先生的自行車偷偷藏了起來。結果還沒兩天，他竟然又買了一輛，還說如果再阻止他騎自行車，他就去買輛摩托車，仿佛跟家里人斗氣一般。

毛奶奶今年70歲了，春節(jié)時祖孫三代一起去泰山游玩。因為平時一直堅持鍛煉，再加上一家人難得湊一塊心情大好，毛奶奶執(zhí)意自己爬到泰山頂，又一路說笑走下山，可晚上躺到床上就起不來了，膝蓋腫得很高，無法彎曲。

著名發(fā)展心理學家愛利克·埃里克森曾提出“人格發(fā)展八階段”理論，即人的一生通常會經(jīng)歷八個階段，老年人處于最后一個階段——“完滿與絕望的矛盾”時期。此時，老年人希望自己的人生是有價值的、完滿的，但無法避免衰老帶來的絕望感，在這種矛盾下，老人很可能有不服老的表現(xiàn)。

俗話說“老還小”，指的就是老年人年紀大了，脾氣性格反而越來越像小孩子般任性。這種“逞能式”的不服老，其實是老年人的一種自我防衛(wèi)。他們受到年齡帶來的諸多限制，有被威脅的感覺，擔心年紀大了會被別人看不起，所以會抗拒。

身體狀態(tài)不佳或患有疾病的老人，逞能容易導致嚴重后果。對那些剛60歲的人來講，是有條件不服老的。人和人的個體差異很大，身體素質不盡相同，有的老人之前有運動習慣，或許比年輕人狀態(tài)還好。盡管如此，60歲畢竟身體機能已經(jīng)開始衰退，體力、精力也不同以往，面臨著各類疾病的侵襲。有能力和精力的，可以繼續(xù)發(fā)揮余熱；感到逐漸力不從心的，就應盡快調整生活重心。要學會把自己置于“既是強者，又是弱者”的位置，凡事三思而后行，不做“犟老人”。

精神上可以不服老，始終保持“壯心不已”的狀態(tài)，可身體上不能不服老。老年人身體的某些“零部件”難免出現(xiàn)磨損或故障，如果硬要像年輕人那樣拼搏，便會力不從心，甚至發(fā)生意外。人的體力和精力是有限度的，老人如果不顧自己的年齡一意孤行，用力過猛、超自身負荷或連續(xù)活動時間過長，就會違反自然規(guī)律，損害身體，輕者傷筋動骨、肌肉勞損，重者傷及內(nèi)臟、引發(fā)重疾。例如，下象棋雖然只是休閑活動，但連續(xù)數(shù)小時鏖戰(zhàn)，長時間精神緊張，也會使老人疲勞。

服老是一種智慧，它不是向生活認輸，而是選擇一種更適合自己年齡段的全新生活方式，主要包含三大真諦：服氣、服從和服務。

心態(tài)上學會服氣。服氣就是指老人不再為自己的力不從心而生氣?！独侠虾阊浴诽岬剑骸澳旮邉t齒落目昏，耳重聽，步蹇澀，亦理所必致，乃或因是怨嗟，徒生煩惱。”意思是說，老去是自然規(guī)律，人要面對和接受這一事實，不以此為心理負擔?；畹嚼弦呀?jīng)不易，應該慶幸，還有什么可怨恨的呢？

老年人應該客觀地看待自己的生理變化，對老化保持積極的態(tài)度。年紀的增長勢必會帶來身體機能的老化，但同時也會帶來很多正能量。比如，年輕人大多受到工作的約束，而退休后老人有更多的時間去做自己想做的事情，生活壓力更小，能更好地享受生活。

能力上學會服從。老人應遵從內(nèi)心與體力的平衡，不以年輕人的標準要求自己。比如飲食、運動要控制量，腦力、體力勞動都要適當。只有采用適宜自己年齡段的生活方式，才有利于保養(yǎng)身體。老年人外出活動、旅游，首先要考慮自己的身體健康狀況，不要過度奔波勞累。進入中老年后，鍛煉時不但容易發(fā)生運動損傷，而且恢復時間也較年輕時更長。因此在鍛煉強度上要有底線，以不產(chǎn)生疼痛為宜，不要讓身體發(fā)生損傷。當感到做某些運動很吃力時，應及時停止或換其他輕松運動。生活中，老年人不要自行登高取物或抬舉重物，雖然這些事在年輕時能輕易做到，但年老后應慎重。另外，外出時要備好常用藥，不要忽視身體的一些細微變化，定期做體檢。

觀念上學會服務。老年人在自己活得精彩的同時，還應嘗試去幫助其他逐漸變老的朋友和親人。這被稱為“共情”，大量研究表明，它既是利他行為，對個人健康也有幫助。

稍微年輕一點的老年人在能夠自理的情況下，可以試著幫助其他人。老人深厚的生活積累和豐富的人生閱歷是一筆寶貴的財富，龐大的人脈關系網(wǎng)是很多年輕人難以企及的，老人可以發(fā)揮長項，給周圍的人或單位出出主意，當個參謀。助人能最大程度地發(fā)揮自身價值，從而增加老人的自身滿意度和認同感。

老年人即使沒有能力幫助他人，也要走出家門，多和人接觸，特別是內(nèi)向或因職業(yè)原因過去很少跟人打交道的老人，更應多參加社區(qū)活動。街坊鄰居之間，應時常走動，互幫互助。許多發(fā)生在自己身上的困難，當事人很難理智地解決，但旁聽者往往能幫忙分析給出合理的建議。endprint