形體訓(xùn)練對高職院校學(xué)生體質(zhì)健康的影響分析

摘 要 形體訓(xùn)練是高職院校體育教學(xué)的一個重要組成部分，能夠糾正學(xué)生體態(tài)，提升學(xué)生的整體氣質(zhì)，但是當(dāng)前在高職院校中形體訓(xùn)練還不是很普及，學(xué)生對于形體訓(xùn)練的影響也不是很了解，本文主要從形體訓(xùn)練的概念、特點、以及當(dāng)前的開展現(xiàn)狀、對學(xué)生體質(zhì)的影響和促進其發(fā)展的措施這幾個方面對形體訓(xùn)練進行了分析和研究，希望能夠使大家對形體訓(xùn)練有一個更好的了解。

關(guān)鍵詞 形體訓(xùn)練 高職院校 體質(zhì)健康 影響

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A

1形體訓(xùn)練課的概念、特點

1.1概念

形體訓(xùn)練是一種比較優(yōu)美、高雅的體育鍛煉方式，主要是通過舒展、優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練，并結(jié)合其他民間舞蹈進行綜合訓(xùn)練達到糾正人們生活中不正確的姿態(tài)，達到塑造塑造優(yōu)美體態(tài)、培養(yǎng)高雅氣質(zhì)的目的。并且能夠有效提高身體各部位的柔韌性和可塑性，同時達到增加體能的目的。形體訓(xùn)練是所有體育運動的基礎(chǔ)，其核心是追求形體美，包括體型美、姿態(tài)美、動作美等多種內(nèi)容。

1.2特點

首先，形體訓(xùn)練所需要的門檻比較低，形體訓(xùn)練以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，以身體訓(xùn)練為基本手段，基本上是通過徒手或者利用比較簡單的器械，采用專門的動作方式來進行的身體訓(xùn)練，不需要專業(yè)的器材，對場地的要求也比較低，不像其他體育訓(xùn)練需要開闊的場地。另一方面，形體訓(xùn)練對受訓(xùn)者的要求比較低，基本上人人都可以參加形體訓(xùn)練，無論是否具有體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

其次，形體訓(xùn)練的見效快。通過簡單的形體訓(xùn)練能夠提高學(xué)生身體的靈活性和柔韌性。形體訓(xùn)練的運動量不大，但是對于糾正學(xué)生的不良體態(tài)，提高學(xué)生的氣質(zhì)有非常好的效果，能夠在一到兩個星期內(nèi)提升學(xué)生身體的素質(zhì)和整體的體態(tài)，從而提高學(xué)生整體的氣質(zhì)。

再次，形體訓(xùn)練形式豐富。健美操、各種舞蹈、姿態(tài)組合等都是形體訓(xùn)練的方式，與其它體育訓(xùn)練方式相比更具有趣味性，能夠調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，通過這種多樣有趣的鍛煉方式能夠在輕松活潑的氛圍中促進學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展。

2當(dāng)前高職院校形體訓(xùn)練課開展的現(xiàn)狀

隨著國家對高職院校學(xué)生體質(zhì)健康的重視，形體訓(xùn)練也隨之在高職院校中的到了一定的發(fā)展，越來越多的學(xué)校開展了形體訓(xùn)練課。但是從整體上來說，高職院校形體訓(xùn)練還存在很大的發(fā)展空間。首先，學(xué)生對形體訓(xùn)練課的認識存在一定的誤區(qū)。許多學(xué)生認為形體訓(xùn)練課就是舞蹈課，尤其是一些男生，他們認為形體訓(xùn)練對于提升自己的身體素質(zhì)沒有幫助，因此他們或是不選擇形體訓(xùn)練、或是在形體訓(xùn)練課上敷衍了事，不能夠很好的發(fā)揮形體訓(xùn)練的作用。其次，學(xué)校對形體訓(xùn)練課還不夠重視。一方面許多學(xué)校對形體訓(xùn)練課沒有配置專業(yè)的指導(dǎo)教師，往往是由其他專業(yè)的體育教師來代替，這就導(dǎo)致形體訓(xùn)練不夠?qū)I(yè)。另一方面，一些學(xué)校對于形體訓(xùn)練的組織也不夠重視，不能夠組織有效的形體訓(xùn)練。再次，教師在形體訓(xùn)練課開展中沒有發(fā)揮重要的引導(dǎo)作用。這一方面是因為很多教師自己對于形體訓(xùn)練也缺乏一定的了解，不具有專業(yè)性，因此不能起到引導(dǎo)的作用。另一方面則是由于教學(xué)理念的影響，多教師認為形體訓(xùn)練并不重要，這就導(dǎo)致了當(dāng)前高職院校形體訓(xùn)練發(fā)展的不足。

3形體訓(xùn)練對高職院校學(xué)生體質(zhì)健康的影響

3.1提升學(xué)生的身體素質(zhì)

形體訓(xùn)練能夠有效地提升學(xué)生的身體素質(zhì)。在教學(xué)實踐中，我們觀察到通過形體訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)將會得到非常大的改善和提高。形體訓(xùn)練是一種綜合性的訓(xùn)練。其中足尖步、控腿動作等形體訓(xùn)練主要是針對踝關(guān)節(jié)及腿部肌肉，能夠提升其柔韌性和力量，并增強腰腹肌的力量。通過舞蹈，健美操以及成套的動作練習(xí)能夠提升學(xué)生的運動感覺，促進學(xué)生協(xié)調(diào)性的發(fā)展。同時，在形體訓(xùn)練的過程當(dāng)中能夠提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。因此，通過形體訓(xùn)練，能夠全方位的提高學(xué)生各方面的身體素質(zhì)。

3.2提高學(xué)生的表現(xiàn)力、動作節(jié)奏感和美感

形體訓(xùn)練對于提高學(xué)生的表現(xiàn)力、動作節(jié)奏感和美感也有很大的幫助。在形體訓(xùn)練的過程當(dāng)中能夠提高學(xué)生對于自己肢體的控制能力以及肢體的表現(xiàn)能力，通過需要配樂完成的舞蹈和各種徒手操，能夠增強學(xué)生的運動節(jié)奏感，使學(xué)生的動作更加富有美感。

3.3提高學(xué)生的各項身體機能

形體訓(xùn)練能夠有效提高學(xué)生的各項身體機能。形體訓(xùn)練并不是一成不變的，在教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的身體條件和運動能力選擇適合學(xué)生的訓(xùn)練方式和動作，學(xué)生也可以根據(jù)自己的實際情況選擇不同難度、不同強度，不同節(jié)奏的形體訓(xùn)練，這使形體訓(xùn)練對學(xué)生身體機能產(chǎn)生有利的影響。在形體訓(xùn)練的過程中，有效的提高人體的有氧代謝功能、增強各個器官系統(tǒng)的機能，從而提高學(xué)生抵抗疾病的能力，提高其免疫力和身體素質(zhì)。

3.4塑造學(xué)生體型美和姿態(tài)美

形體美是形體訓(xùn)練的核心。形體訓(xùn)練是一門科學(xué)的學(xué)科，是在人體解剖學(xué)，運動心理學(xué)人體藝術(shù)造型學(xué)以及體育美學(xué)等各種學(xué)科的指導(dǎo)下建立起來的，因此其動作具有非常強的針對性。通過形體訓(xùn)練不僅能夠達到減肥的效果，還能夠明顯改善學(xué)生的體型和姿態(tài)，使學(xué)生看起來更加挺拔有氣質(zhì)。根據(jù)我們的教學(xué)經(jīng)驗表明，經(jīng)過形體訓(xùn)練的學(xué)生不僅體重會下降，而且看起來更加挺拔、姿態(tài)更加優(yōu)美。

3.5提高學(xué)生的心理素質(zhì)

在高職院校中開展形體訓(xùn)練，不僅能夠促進高職院校學(xué)生形體和姿態(tài)的改善，同時也能夠促進其心理健康的發(fā)展，提高其心理素質(zhì)。當(dāng)前社會壓力比較大，對于高職學(xué)生來說也是如此，一方面面臨學(xué)業(yè)的壓力，另一方面還要面對擇業(yè)和就業(yè)的壓力，各種問題和矛盾使其產(chǎn)生緊張和焦慮感，不利于他們心理健康的發(fā)展。通過形體訓(xùn)練，一方面能夠改善其外在的形象氣質(zhì)，增強其自信心，提高他們對自己的滿意度，在一定程度上能夠減緩他們的壓力，幫助他們培養(yǎng)積極健康的心態(tài)。另一方面，在形體訓(xùn)練的過程中能夠有效穩(wěn)定學(xué)生的情緒，釋放學(xué)生的壓力，同時通過長期的形體訓(xùn)練能夠增強學(xué)生的意志力和抗壓能力，促進學(xué)生心理健康的發(fā)展。endprint

3.6引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的審美觀和終身鍛煉觀

高職院校學(xué)生已經(jīng)有了審美的意識，開始追求形體美，但是由于受到當(dāng)前社會審美意識的影響，他們在追求形體美時單純的追求瘦身，認為越瘦越美，盲目地節(jié)食減肥，甚至有些學(xué)生還采用喝減肥藥的方法，導(dǎo)致自身的身體健康遭到了嚴重的損害，不利于學(xué)生的身體健康。通過形體訓(xùn)練，一方面學(xué)生能夠逐漸認識到健康、勻稱才是形體美所追求的核心，改變原來片面的、錯誤的審美觀念，另一方面學(xué)生通過形體訓(xùn)練能夠在課堂上欣賞到、認識到真正健美的形體，為他們樹立正確的審美意識。

形體訓(xùn)練對于學(xué)生養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣和運動興趣具有重要的作用。形體的鍛煉和保持不是一朝一夕能夠得到的，它需要我們不懈的努力和追求，因此我們要有終身鍛煉的意識。因為形體訓(xùn)練從形式上來看豐富多樣，運動量靈活可調(diào)節(jié)，對場地、器材的要求比較低，因此非常方便我們進行長期的鍛煉，有助于學(xué)生培養(yǎng)終身鍛煉的習(xí)慣。

4促進高職院校形體訓(xùn)練發(fā)展的措施

4.1加大對形體訓(xùn)練的投資

首先從學(xué)校方面來說要加大對形體訓(xùn)練的投資力度，形體訓(xùn)練雖然門檻比較低，但是還是需要學(xué)校提供一定的服務(wù)。首先，學(xué)?？梢栽O(shè)置一個專門的場地供學(xué)生進行形體訓(xùn)練，在場地中提供各種必備的器械和輔助工具，更好地開展形體訓(xùn)練；其次，學(xué)校應(yīng)當(dāng)聘用專業(yè)的形體訓(xùn)練教師，給學(xué)生進行專業(yè)的指導(dǎo)，幫助學(xué)生樹立良好的形體和姿態(tài)，提升學(xué)生的氣質(zhì)；再次，學(xué)校可以將形體訓(xùn)練設(shè)置為必修課，這樣能使學(xué)生從思想上加深對形體訓(xùn)練重要性的認識，同時將形體訓(xùn)練作為必修課來推廣能夠增加學(xué)生對形體訓(xùn)練的認識和了解，為他們以后樹立終身鍛煉的習(xí)慣和培養(yǎng)良好的氣質(zhì)打好基礎(chǔ)。

4.2幫助學(xué)生樹立正確的審美意識

當(dāng)前高職學(xué)生對美有很強烈的追求，但是他們對美卻缺乏正確的認識，學(xué)校應(yīng)當(dāng)幫助他們樹立正確的審美意識，地質(zhì)社會上不良的審美意識，防止學(xué)生為了追求形體美而走上極端的道路。學(xué)?？梢圆捎枚喾N形式向?qū)W生普及一些體育美學(xué)的和人體美學(xué)的相關(guān)知識，定期邀請一些知名的教授或者相關(guān)專家來給學(xué)生進行公益講座，從多種渠道來提升學(xué)生的審美意識，幫助學(xué)生樹立正確的審美觀念。

4.3舉辦豐富的活動，調(diào)動學(xué)生參與的積極性

對學(xué)生進行形體訓(xùn)練不能單純的采用課堂教學(xué)，課外活動也是非常重要的一種手段，在課外活動中能夠充分根據(jù)學(xué)生的興趣、愛好等方面來對學(xué)生的形體訓(xùn)練進行安排，使形體訓(xùn)練更具有針對性。例如學(xué)?？梢猿闪⑾嚓P(guān)的禮儀隊、舞蹈隊、健美操隊、模特隊、韻律操隊等等興趣小組，在日常學(xué)習(xí)之余制定各自的訓(xùn)練計劃和活動計劃，學(xué)校也可以組織相關(guān)的比賽，給學(xué)生更多表現(xiàn)自己的機會，例如組織一些舞蹈比賽、韻律操比賽，或者在重大活動時組織禮儀隊來進行練習(xí)，通過這些形式多樣的活動能夠增加形體訓(xùn)練的有趣性，調(diào)動學(xué)生參加形體訓(xùn)練的積極性和主動性。

4.4在形體訓(xùn)練中更加注重教學(xué)技巧

形體訓(xùn)練與其他課程的教學(xué)一樣需要注重教學(xué)技巧，只有這樣才能更好地提升學(xué)生的形體。一方面，教師應(yīng)當(dāng)更加謹慎地選擇合理的訓(xùn)練內(nèi)容。為了更好地促進形體訓(xùn)練對學(xué)生體態(tài)的塑造，教學(xué)的內(nèi)容應(yīng)當(dāng)包括健美聯(lián)系、姿態(tài)聯(lián)系和協(xié)調(diào)聯(lián)系，達到發(fā)展體能、規(guī)范姿態(tài)、提高協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力的目的。另一方面，在教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)改變教學(xué)形式，采取男女分組教學(xué)的方式。這主要是由于男女學(xué)生身體素質(zhì)存在差距，而且對于體態(tài)的目標追求也不相同，因此，男同學(xué)應(yīng)當(dāng)更加重視力量素質(zhì)的訓(xùn)練，女同學(xué)則應(yīng)當(dāng)更加重視柔韌性和協(xié)調(diào)性方面的練習(xí)，這樣才能進一步提高形體訓(xùn)練的針對性和科學(xué)性。

5小結(jié)

形體訓(xùn)練是高職院校體育教學(xué)的重要內(nèi)容，對于高職院校體育教學(xué)有著重要的意義，對于提升學(xué)生的身體素質(zhì)、提高學(xué)生的表現(xiàn)力、動作節(jié)奏感和美感、提高學(xué)生的各項身體機能、塑造學(xué)生體型美和姿態(tài)美、提高學(xué)生的心理素質(zhì)、引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的審美觀和終身鍛煉觀具有重要意義，因此我們在高職院校中應(yīng)當(dāng)加大對形體訓(xùn)練的投資力度、幫助學(xué)生樹立正確的審美意識、舉辦豐富的活動來調(diào)動學(xué)生的積極性，同時在形體訓(xùn)練的過程中更加注重教學(xué)技巧，只有這樣才能更好地促進形體訓(xùn)練在高職院校中的發(fā)展，發(fā)揮其對學(xué)生體質(zhì)健康的積極影響。

基金項目：2016年廣東松山職業(yè)技術(shù)學(xué)院科研項目，課題編號：2016SKYB008；2015年學(xué)院基礎(chǔ)部教研教改項目，項目編號：2015jcjy001。

參考文獻

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