怎樣讓肌腱更強(qiáng)壯？

肌腱是一種堅(jiān)韌的結(jié)締組織帶，它將肌肉連接到骨骼，使關(guān)節(jié)能夠靈活運(yùn)動(dòng)。肌腱的主要成分是膠原蛋白，大量的膠原蛋白分子緊密連接，形成致密的纖維束。其三維結(jié)構(gòu)使它能承受不同方向上的巨大張力。肌腱非常強(qiáng)壯但也很容易受傷。

抗阻訓(xùn)練（如杠鈴、啞鈴、彈力帶等器械的練習(xí)）不僅能鍛煉肌肉，也可以增強(qiáng)肌腱強(qiáng)度，不過(guò)起效相對(duì)較慢。一項(xiàng)對(duì)小鼠的科學(xué)研究表明，騎車鍛煉能增強(qiáng)肌腱膠原蛋白的緊致度，還能增強(qiáng)血液流動(dòng)。不過(guò)，研究還表明，女性通過(guò)鍛煉增強(qiáng)膠原蛋白的效果不如男性。endprint