現(xiàn)代風(fēng)格排舞運(yùn)動(dòng)舞步示范與教學(xué)

王艷 （北京體育大學(xué)體育藝術(shù)系，100084）

現(xiàn)代風(fēng)格排舞運(yùn)動(dòng)舞步示范與教學(xué)

王艷 （北京體育大學(xué)體育藝術(shù)系，100084）

現(xiàn)代舞（Modern dance）是20世紀(jì)初在西方興起的一種與古典芭蕾相對(duì)立的舞蹈派別。現(xiàn)代舞的生活觀是寬容大度、樂(lè)觀向上、隨遇而安?，F(xiàn)代舞風(fēng)格排舞曲目的動(dòng)作活潑、節(jié)奏感強(qiáng)，給人一種積極向上的感覺(jué)。本期為大家介紹一首現(xiàn)代風(fēng)格的排舞曲目《愛(ài)出發(fā)》，本首曲目為原創(chuàng)，不屬于排舞的規(guī)定曲目。

一、曲目介紹

《愛(ài)出發(fā)》是一首中級(jí)的排舞曲目，有1個(gè)方向的變化，前奏為32拍，舞步動(dòng)作分為A組合，共32拍；B組合，共32拍；C組合，共32拍；D組合，共16拍。間奏1為1個(gè)8拍，間奏2為1個(gè)4拍，間奏3為2個(gè)8拍和1個(gè)4拍。起步腳為右腳，舞序?yàn)椋洪g奏1AABCC、間奏2ADDBCC、間奏3、間奏1CC、間奏2。

二、《愛(ài)出發(fā)》舞步示范與教學(xué)

（一）A組合動(dòng)作的分解示范與教學(xué)

1.第1個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1～4拍：右腳開(kāi)始，前跑4步，雙手握拳，手臂自由擺動(dòng)；第5拍：右腳向右側(cè)邁步，右手叉腰，左手抬臂，手掌貼于頭頂；第6拍：左腳向右后方做點(diǎn)地動(dòng)作，頭部向右轉(zhuǎn)，眼睛目視的方向與身體方向一致，左手貼于頭部左側(cè)；第7拍：左腳向左側(cè)邁步，雙臂側(cè)平舉，雙手成響指；第8拍：右腳向左后方做點(diǎn)地動(dòng)作，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛目視斜下方，雙臂在體側(cè)做下舉動(dòng)作（見(jiàn)圖1）。

注意事項(xiàng)：完成動(dòng)作時(shí)，注意上下肢的協(xié)調(diào)配合，向前跑時(shí)注意膝蓋彈動(dòng)性，后點(diǎn)地時(shí)注意身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。

易犯錯(cuò)誤：手臂貼頭部的動(dòng)作不到位，后4拍動(dòng)作銜接不夠自然。

2.第2個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1～4拍：右腳開(kāi)始，后跑4步，雙手握拳，手臂自由擺動(dòng)；第5～6拍：右腳向右側(cè)邁步，左腳并于右腳旁，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)45°，雙臂向斜上方做2次推臂動(dòng)作，雙手成并掌，掌心向外；第7～8拍：左腳向左側(cè)邁步，右腳并于左腳旁，雙臂向斜上方做2次推臂動(dòng)作，雙手成并掌，掌心向外（見(jiàn)圖2）。

注意事項(xiàng)：后4拍動(dòng)作手臂向上推動(dòng)時(shí)，注意肘關(guān)節(jié)的伸屈要到位。

易犯錯(cuò)誤：手臂向上推動(dòng)時(shí)動(dòng)作不夠規(guī)范，教師應(yīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)。

3.第3個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1～2拍：右腳向右側(cè)邁步,身體右轉(zhuǎn)180°面向正后方做左腳踏動(dòng)作；第3拍：右轉(zhuǎn)180°面向正前方做右腳踏動(dòng)作，手臂側(cè)下舉，壓手腕；第4拍：左腳并步于右腳旁，雙手在右前方擊掌；第5拍：左腳向左側(cè)邁步；第6拍：身體左轉(zhuǎn)180°面向正后方做右腳踏動(dòng)作；第7拍；身體左轉(zhuǎn)180°面向正前方做左腳踏動(dòng)作，手臂側(cè)下舉，壓手腕；第8拍：右腳并步于左腳旁，雙手在左前方擊掌（見(jiàn)圖3）。

注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，手臂保持側(cè)下舉，壓手腕；擊掌時(shí)，手臂抬高。

易犯錯(cuò)誤：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)身體未保持平衡，擊掌時(shí)抬臂過(guò)低。

4.第4個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1拍：右腳向右側(cè)邁步，雙腿屈膝，重心在右腿，右手手臂在胸前平屈，握拳，左臂自然下垂；第2拍：右腳收回成并腿，雙臂貼于身體兩側(cè)；第3拍：左腳向左側(cè)邁步，雙腿屈膝，重心在左腿，左手手臂胸前平屈，握拳，右臂自然下垂；第4拍：左腳收回成并腿，雙臂貼于身體兩側(cè)；第5拍：右腳向右側(cè)邁步，左臂向左斜前方平推，手掌成立掌；第6拍：右腿收回左腳旁；第7拍：左腳向左側(cè)邁步，左臂向左斜前方平推，手掌成立掌；第8拍：左腿收回右腳旁，成立正姿勢(shì)（見(jiàn)圖4）。

注意事項(xiàng)：完成前4拍動(dòng)作時(shí)，注意重心的變化；第5拍和第7拍手臂從胸前向外平推出去。

易犯錯(cuò)誤：重心向左、向右變化不明顯，練習(xí)時(shí)，應(yīng)加大動(dòng)作幅度。

（二）B組合動(dòng)作的分解示范與教學(xué)

1.第1個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1～4拍：以腳后跟為軸，腳尖由左至右轉(zhuǎn)動(dòng)4次，含胸4次，雙臂向前推，五指張開(kāi)，掌心向前；第5～8拍：右腳向右側(cè)邁步，左腳點(diǎn)地、屈膝，手臂方向由上至下，手指成一指（見(jiàn)圖5）。

注意事項(xiàng)：注意轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，雙腳同時(shí)旋轉(zhuǎn)，手臂向外平推。

易犯錯(cuò)誤：完成第5～8拍手臂動(dòng)作時(shí)，肘關(guān)節(jié)彎曲。

2.第2個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1～2拍：左腳收回右腳旁，以腳尖為軸，雙腳腳跟同時(shí)向左旋轉(zhuǎn)后，還原至原始動(dòng)作，雙臂胸前平屈，雙手握拳；第3～4拍：右腳向右側(cè)邁步，左腳并于右腳旁，右臂帶動(dòng)雙臂轉(zhuǎn)動(dòng)至胸前重疊；第5～8拍：左腳向左側(cè)邁步，右腳腳尖滑地，左臂帶動(dòng)雙臂轉(zhuǎn)動(dòng)至胸前重疊（見(jiàn)圖6）。

注意事項(xiàng)：注意第1拍分為2個(gè)動(dòng)作完成，腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂保持胸前平屈。

易犯錯(cuò)誤：完成第5～8拍動(dòng)作時(shí)，支撐腿未彎曲。

3.第3個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1～4拍：以腳后跟為軸，尖從左到右轉(zhuǎn)動(dòng)4次，含胸4次，雙臂向推，五指張開(kāi)，掌心向前；第5～8拍：右向右側(cè)邁步，左腳腳尖點(diǎn)地，雙臂依次從上舉、側(cè)上舉、側(cè)下舉至落于大腿，掌心向前（見(jiàn)圖7）。

注意事項(xiàng)：完成第5拍動(dòng)作時(shí)，手掌五指張開(kāi)，肘關(guān)節(jié)伸直。

易犯錯(cuò)誤：完成第1～4拍動(dòng)作時(shí)，上身不協(xié)調(diào)，向前推臂含胸動(dòng)作完成不流暢。

4.第4個(gè)8拍動(dòng)作分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1拍：左腳向左前方邁步，右臂向前擺臂，左臂向后擺臂；第2拍：右腳向左前方點(diǎn)地，手臂協(xié)調(diào)配合下肢動(dòng)作前后擺動(dòng)；第3拍：右腳向右側(cè)邁步；第4拍：左腳向左后方點(diǎn)地；第5～8拍：向上縱跳4次，手臂配合做上下翻腕動(dòng)作（見(jiàn)圖8）。

注意事項(xiàng)：完成第2拍動(dòng)作時(shí)，身體稍向后倒；完成第5～8拍動(dòng)作時(shí)，只轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)。

易犯錯(cuò)誤：完成第5～8拍動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)晃動(dòng)。

（三）C組合動(dòng)作的分解示范與教學(xué)

1.第1個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1拍：右腳向右側(cè)邁步，右臂上舉貼于耳側(cè)；第2拍：左腳點(diǎn)地于右腳旁，雙膝彎曲，右臂側(cè)平舉，左臂上舉，眼睛目視正右方；第3拍：左腳向左側(cè)邁步，左臂側(cè)平舉，右臂上舉；第4拍：右腳點(diǎn)地于左腳旁；第5拍：右腳向右后方邁步，雙臂側(cè)平舉；第6拍：左腳并跳于右腳旁，雙臂做前下方交叉動(dòng)作；第7拍：左腳向左后方邁步，雙臂側(cè)平舉；第8拍：右腳并跳于左腳旁，雙臂做前下方交叉動(dòng)作（見(jiàn)圖9）。

注意事項(xiàng)：手臂上舉貼耳朵，肘關(guān)節(jié)伸直；雙腳向斜后方邁步時(shí)，雙腿屈膝，重心在兩腿之間，手臂成一條斜線(xiàn)。

易犯錯(cuò)誤：手臂上舉、側(cè)平舉時(shí)肘關(guān)節(jié)彎曲；雙腳向斜后方邁步時(shí)重心不明顯，膝關(guān)節(jié)彎曲過(guò)小。

2.第2個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1拍：右腳向右側(cè)點(diǎn)地，左臂上舉、屈肘；第2拍：右腳收回踏步，左腳向左側(cè)點(diǎn)地，右臂上舉、屈肘；第3拍：左腳收回并步，雙臂向下繞臂；第4拍：雙腿屈膝，手腕交叉于胸前，掌心相對(duì)；第5拍，右腳向右側(cè)邁步，小臂在右上方繞臂2次；第6拍：左腳收回于右腳旁，雙手擊掌于體前；第7拍：左腳向左側(cè)邁步；第8拍：右腳收回左腳旁（見(jiàn)圖10）。

注意事項(xiàng)：完成第4拍動(dòng)作時(shí)，手腕內(nèi)扣；完成第5拍和第7拍動(dòng)作時(shí)，手臂高于頭頂。

易犯錯(cuò)誤：向側(cè)點(diǎn)地時(shí)，點(diǎn)地腿的膝關(guān)節(jié)彎曲。

3.第3個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1拍：右腳向右前方邁步，右臂屈肘向上，左臂屈肘向下；第2拍：左腳向左前方邁步，左臂屈肘向上，右臂屈肘向下；第3拍：右腳向后撤步，右臂屈肘向上，左臂屈肘向下；第4拍：左腳收回、雙腿并攏，左臂屈肘向上，右臂屈肘向下；第5～6拍：完成2次縱跳，手臂側(cè)上舉，掌心向內(nèi)；第7拍：雙腿屈膝，身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，小臂向上折疊；第8拍：雙腿屈膝，身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，小臂向上折疊（見(jiàn)圖11）。

注意事項(xiàng)：完成前4拍動(dòng)作時(shí)，注意髖關(guān)節(jié)的擺動(dòng)和手臂動(dòng)作的變換。

易犯錯(cuò)誤：膝關(guān)節(jié)彎曲不夠，身體擺動(dòng)不明顯。

4.第4個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1～4拍：右腳向右側(cè)邁步，左腳前腳掌點(diǎn)地，雙腿屈膝，右臂手掌從左至右做流動(dòng)動(dòng)作；第5拍：左腳向左側(cè)邁步；第6拍：身體向左轉(zhuǎn)180°，同時(shí)右腳向右側(cè)邁步；第7拍：身體向左轉(zhuǎn)180°，同時(shí)左腳向左側(cè)邁步；第8拍：右腳收回于左腳旁，雙手側(cè)下舉、壓腕、掌心向下（見(jiàn)圖12）。

注意事項(xiàng)：前4拍雙腿屈膝，重心在右腿；后4拍轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)保持身體平衡。

易犯錯(cuò)誤：屈膝不明顯，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，下肢動(dòng)作連接不順暢。

（四）D組合動(dòng)作的分解示范與教學(xué)

1.第1個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1拍：右腳向左前方點(diǎn)地，左臂前擺，右臂后擺；第2拍：右腳側(cè)點(diǎn)地，右臂前擺，左臂保持不動(dòng)；第3～4拍：右腳向左后方做交叉動(dòng)作，左腳收回右腳旁，右腳向右側(cè)邁步，雙手叉腰；第5～8拍同第1～4拍，動(dòng)作相同，方向相反（見(jiàn)圖13）。

注意事項(xiàng)：向前點(diǎn)地時(shí)，膝關(guān)節(jié)伸直。

易犯錯(cuò)誤：向前點(diǎn)地時(shí)，同手同腳；教學(xué)時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)練習(xí)，熟練技術(shù)動(dòng)作。

2.第2個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1拍：右腳腳尖點(diǎn)地，身體向右轉(zhuǎn)45°；第2拍：右腳原地踏步，身體轉(zhuǎn)回正前方；第3拍：左腳腳尖點(diǎn)地，身體向左轉(zhuǎn)45°；第4拍：左腳原地踏步，身體轉(zhuǎn)回正前方；第5拍：右腳向右側(cè)邁步，雙臂上舉，大臂與小臂成90°；第6拍：左腳收回右腳旁，雙手在右耳側(cè)擊掌1次；第7拍：左腳向左側(cè)邁步，雙臂上舉，大臂與小臂成90°；第8拍：右腳收回左腳旁，雙手左耳側(cè)擊掌2次（見(jiàn)圖14）。

注意事項(xiàng)：完成第1拍和第3拍點(diǎn)地動(dòng)作時(shí)，身體向正前方轉(zhuǎn)動(dòng)。

易犯錯(cuò)誤：擊掌時(shí)，手臂過(guò)低。

（五）間奏動(dòng)作的分解示范與教學(xué)

1.間奏1動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1～2拍：左腿屈膝，前腳掌著地，左臂側(cè)平舉，右臂上舉；第3～4拍：右腿屈膝，前腳掌著地，雙臂頭頂抱圓；第5～6拍：左腿屈膝，雙臂側(cè)上舉，五指并攏，掌心向上；第7～8拍：左腳向左側(cè)邁步、屈膝，右腳腳尖點(diǎn)地（見(jiàn)圖15）。

2.間奏2動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1～4拍：左腳左轉(zhuǎn)90°，右腳點(diǎn)地，雙腿屈膝，手臂體前交叉向上，然后向兩側(cè)打開(kāi)（見(jiàn)圖16）。

3.間奏3動(dòng)作的分解教學(xué)

（1）第1個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1～4拍：右腳開(kāi)始向右前方走4步，第4拍動(dòng)作，雙臂屈肘胸前折疊；第5拍：左腳向左側(cè)邁步，右腳腳尖滑地，右臂側(cè)平舉，左臂側(cè)上舉；第6～8拍：右腳開(kāi)始向左前方走3步；第8拍：雙臂屈肘胸前折疊（見(jiàn)圖17）。

（2）第2個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1拍：右腳向右側(cè)邁步，左腳腳尖滑地，左臂側(cè)平舉，右臂側(cè)上舉；第2～3拍：左腳開(kāi)始，后退2步；第4～5拍：右腳向后退一步，左腳并回右腳旁，右腳向前邁步；第6～7拍：左腳開(kāi)始，向前走2步；第8拍：右腳并回左腳旁，身體向左轉(zhuǎn)45°（見(jiàn)圖18）。

（3）第3個(gè)8拍動(dòng)作的分解教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1～4拍：雙腿并攏，雙臂折疊上舉，托于胸前（見(jiàn)圖19）。

（本文示范者系北京第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)舞蹈教師，全國(guó)排舞運(yùn)動(dòng)推廣中心技術(shù)委員會(huì)委員，排舞運(yùn)動(dòng)國(guó)家級(jí)裁判員、導(dǎo)師級(jí)教練員：王曼）