關(guān)于中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷情況的分析及預(yù)防措施

郝興莉

【摘要】運(yùn)動(dòng)損傷一直是業(yè)余訓(xùn)練中常見(jiàn)的問(wèn)題，學(xué)生經(jīng)常由于這樣或者那樣的原因，而影響到訓(xùn)練計(jì)劃與任務(wù)的完成，特別是體育高考前損傷。我們對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷的處理往往是被動(dòng)的，沒(méi)有提前做好充分的應(yīng)對(duì)措施，這就要求我們教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)采取有效措施和方法以避免學(xué)生損傷的發(fā)生。本人通過(guò)調(diào)查研究，總結(jié)出關(guān)于預(yù)防中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的有效方法。

【關(guān)鍵詞】業(yè)余訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防措施

【分類(lèi)號(hào)】G633.96

在多年對(duì)中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練與教學(xué)的實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)損傷一直是業(yè)余訓(xùn)練中常見(jiàn)的問(wèn)題，學(xué)生經(jīng)常由于這樣或者那樣的原因，而影響到訓(xùn)練計(jì)劃與任務(wù)的完成，特別是體育高考前損傷而導(dǎo)致不能如愿考上理想的體育院校。我們?cè)趯?duì)學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷的處理往往是被動(dòng)的，沒(méi)有提前做好充分的應(yīng)對(duì)措施，本人通過(guò)多年來(lái)對(duì)中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行調(diào)查與研究，進(jìn)一步探討其發(fā)生規(guī)律，為了減少這種損傷的發(fā)生而有針對(duì)性的采取一些措施，以保證業(yè)余訓(xùn)練任務(wù)的順利完成。

1 .中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練損傷發(fā)生率

據(jù)統(tǒng)計(jì)我區(qū)參加業(yè)余訓(xùn)練的學(xué)生中有高達(dá)56.25%人受傷。這從側(cè)面反映出在目前的中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷情況比較嚴(yán)重，很多學(xué)生由于學(xué)生本人或者教練員的疏忽等原因?qū)е聯(lián)p傷，致使訓(xùn)練任務(wù)不能順利完成或者難以繼續(xù)下去。

2.中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的日期

①體育高考生面臨體育專(zhuān)業(yè)考試時(shí)，訓(xùn)練任務(wù)重，心理壓力大。

②冬春交接之季，氣溫逐漸升高，一部分肌肉開(kāi)始放松，一部分肌肉還處在冬眠僵硬狀態(tài)，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，而易造成損傷。

③第三個(gè)運(yùn)動(dòng)損傷高峰期發(fā)生在11月，這一時(shí)期為迎接各級(jí)競(jìng)賽，抓緊了各專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)，尤其是田徑專(zhuān)項(xiàng)容易造成損傷。占9.2%。這一時(shí)期所發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷，究其原因有：首先，由于這一階段運(yùn)動(dòng)量逐漸加大，學(xué)生訓(xùn)練水平跟不上，難以適應(yīng)大運(yùn)動(dòng)量與大強(qiáng)度的訓(xùn)練；其次，這一階段是運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽高峰期，有迎新籃球、排球賽、有市籃球、田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、有校級(jí)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)等，這些學(xué)生均屬班、年級(jí)體育尖子，賽事多，身體比較疲勞，容易造成損傷，再次，天氣由暖變涼，氣溫下降，肌肉僵硬，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間相應(yīng)要長(zhǎng)一些，但師生又容易忽視；由于中學(xué)階段全力抓文化學(xué)習(xí)，訓(xùn)練時(shí)間不足，師生均不想失去這以賽代訓(xùn)的時(shí)機(jī)，來(lái)提高學(xué)生的素質(zhì)和技術(shù)水平。

3 .中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷部位

從中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的部位情況來(lái)看，其損傷的多發(fā)部位是腰背部、腿臀部和足踝部位。其主要原因有：田徑運(yùn)動(dòng)中的跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人的素質(zhì)要求比較高，特別是對(duì)腰部、腿部和腳踝關(guān)節(jié)要求較高，如果學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練不牢或者運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大就會(huì)引起損傷，所以在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)的練習(xí)。

4. 導(dǎo)致中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練損傷的原因

導(dǎo)致中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因有很多種類(lèi)，通過(guò)調(diào)查平川區(qū)周邊中學(xué)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因：一是，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，由于地處祖國(guó)西北部，一年中半年以上氣溫較低，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分會(huì)使肌肉的粘滯性增加，進(jìn)而導(dǎo)致在訓(xùn)練中出現(xiàn)動(dòng)作不協(xié)調(diào)或者局部用力過(guò)大導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生；二是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，許多教練員在訓(xùn)練中急于求成，沒(méi)有充分考慮到學(xué)生的普遍性和針對(duì)性問(wèn)題，很多訓(xùn)練計(jì)劃都是針對(duì)水平高的幾個(gè)人設(shè)計(jì)，進(jìn)而導(dǎo)致素質(zhì)較差的學(xué)生很難適應(yīng)教練員的負(fù)荷要求，在疲勞中勉強(qiáng)完成技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)而導(dǎo)致?lián)p傷事故的發(fā)生；三是學(xué)校的場(chǎng)館設(shè)施條件導(dǎo)致。很多學(xué)校重視的是文化課教學(xué)，很少有領(lǐng)導(dǎo)關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)怎么樣，這樣就使得學(xué)校對(duì)體育設(shè)施和器材的購(gòu)置力度降低，學(xué)生僅用一些簡(jiǎn)易的器械進(jìn)行練習(xí)，再加上沒(méi)有很好的場(chǎng)地條件使得學(xué)生經(jīng)常在過(guò)硬的地面跑步，很多學(xué)生腳踝和脛骨就會(huì)受傷。

5 .解決措施與方法

通過(guò)對(duì)平川區(qū)周邊各中學(xué)代表隊(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況的抽樣調(diào)查統(tǒng)計(jì)，其結(jié)果顯示出：中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練發(fā)生損傷的比例較高，所發(fā)生的月份是3、4和11月份，多發(fā)生的部位是踝部、腿臂部和腹背部。因此，這就要求我們教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)采取以下措施和方法以避免學(xué)生損傷的發(fā)生。

①對(duì)于剛剛參加訓(xùn)練的新學(xué)員要以提高力量、速度、耐力等各項(xiàng)身體素質(zhì)為主，同時(shí)應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生灌輸體育保健方面的知識(shí)傳授。

②對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)方面應(yīng)引起學(xué)生的高度重視，特別是在氣候條件相對(duì)較冷或者惡劣天氣時(shí)，同時(shí)要加強(qiáng)易受傷部位的防護(hù)。

③科學(xué)的安排針對(duì)不同參訓(xùn)學(xué)生的訓(xùn)練負(fù)荷量和強(qiáng)度，深人了解每個(gè)學(xué)生自身的身體素質(zhì)，做到負(fù)荷量和強(qiáng)度的制定要因人而異，區(qū)別對(duì)待。

④加強(qiáng)對(duì)學(xué)校場(chǎng)地與器材的管理、維護(hù)、包養(yǎng)和完善，教練員應(yīng)多動(dòng)腦筋，充分利用學(xué)?，F(xiàn)有的訓(xùn)練條件，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生安全教育，杜絕致傷隱患。

⑤每次訓(xùn)練課結(jié)束后，應(yīng)讓學(xué)生充分地進(jìn)行放松，減少或降低運(yùn)動(dòng)疲勞，使學(xué)生身體放松，輕松的投入到下一次的訓(xùn)練課中。

參考文獻(xiàn)：

[1]高順生.實(shí)用體育保健[M]湖南師大出版社，2003年.

[2]崔和明等.湖南師大體育系學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷規(guī)律的調(diào)查研究[J].湖南師范文學(xué)學(xué)報(bào)（自然版），2008年.endprint