關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防治療措施探討

田鑫光++張真真

摘要：籃球運(yùn)動(dòng)作為一種常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)要求相對(duì)較高，為了預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生發(fā)生損傷，應(yīng)采取行之有效的預(yù)防手段，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的有效落實(shí)。本文將對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防治療措施進(jìn)行分析探討。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；損傷；預(yù)防措施

筆者將分別從：籃球運(yùn)動(dòng)中常發(fā)生的損傷現(xiàn)狀、籃球運(yùn)動(dòng)損傷治療措施，兩個(gè)方面來闡述。

一、籃球運(yùn)動(dòng)中常發(fā)生的損傷現(xiàn)狀

據(jù)筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，籃球運(yùn)動(dòng)開展中，學(xué)生最頻繁損傷的部位及種類包括：皮膚擦傷、關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)損傷、筆者將從這些方面展開闡述。

（一）皮膚擦傷

在籃球運(yùn)動(dòng)中皮膚擦傷發(fā)生率相對(duì)較高，這是由于籃球運(yùn)動(dòng)中攻守轉(zhuǎn)換速度相當(dāng)快，或因場(chǎng)地過于濕滑，地面不平等問題致使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中摔倒從而受傷。學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中，皮膚擦傷部位包括：腿部、手臂、手掌、背部等，學(xué)生在搶球時(shí)因指甲過長(zhǎng)劃傷對(duì)方的臉，當(dāng)學(xué)生擦傷后，創(chuàng)面會(huì)呈現(xiàn)蒼白色，致使組織液滲出來，運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生一定疼痛感，由于人體皮膚再生能力相對(duì)較強(qiáng)，恢復(fù)速度相對(duì)較快，不會(huì)留下疤痕，如若治療不及時(shí)便會(huì)導(dǎo)致傷口被嚴(yán)重感染。

（二）關(guān)節(jié)扭傷

手指也是籃球運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生損傷的部位，手指關(guān)節(jié)損傷主要包括：指間關(guān)節(jié)挫傷、掌指關(guān)節(jié)挫傷，指關(guān)節(jié)損傷在籃球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)生頻率相對(duì)較高。學(xué)生在運(yùn)球時(shí)，因傳球速度相對(duì)較快，手指受沖擊力影響導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)員會(huì)伴隨輕微疼痛，不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)造成影響。

（三）膝關(guān)節(jié)損傷

除指關(guān)節(jié)以外，膝關(guān)節(jié)也常常受到損傷，學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中因頻繁跑跳，導(dǎo)致其膝關(guān)節(jié)經(jīng)常受損，尤其是快速切入投籃時(shí)，在快攻時(shí)突然暫停，對(duì)膝關(guān)節(jié)力量要求相對(duì)較大，極易損傷半月板，而半月板損傷的發(fā)生也充分說明運(yùn)動(dòng)員有外傷史。

二、籃球運(yùn)動(dòng)損傷治療措施

綜上，筆者對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)常見的損傷及頻繁受損的部位進(jìn)行了分析，在籃球運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)采取行之有效的預(yù)防措施對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生進(jìn)行合理控制，如：加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)、做好準(zhǔn)備活動(dòng)、加強(qiáng)損傷部位訓(xùn)練力度、確保場(chǎng)地器材的安全性，筆者將從這些方面一一闡述，為籃球運(yùn)動(dòng)的開展奠定重要基礎(chǔ)。

（一）加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

為了更好地預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，首先應(yīng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)全身心集中注意力，保持積極樂觀運(yùn)動(dòng)態(tài)度，將一些不必要的損傷發(fā)生降到最低。如：摔傷、被球砸傷、指關(guān)節(jié)挫傷等等。自我保護(hù)意識(shí)的強(qiáng)化對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生起到一定控制作用。

與此同時(shí)，相關(guān)原則應(yīng)加強(qiáng)對(duì)速度的訓(xùn)練力度，包括前后位移的速度和移動(dòng)啟動(dòng)的速度、施展防御動(dòng)作速度和攻擊動(dòng)作速度。一般情況下，可對(duì)專用訓(xùn)練方法進(jìn)行采用，在傳球訓(xùn)練中，一般要重復(fù)多次，通過這一訓(xùn)練能夠使學(xué)生的深度以及弓步速度得以提升，同時(shí)能夠確保其動(dòng)作更為連貫，通過這一訓(xùn)練能夠使學(xué)生移動(dòng)速度得以提升，讓其更好地適應(yīng)高負(fù)荷。

（二）做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在籃球運(yùn)動(dòng)開展前，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，這也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的關(guān)鍵原因。如：熱身活動(dòng)，在天氣寒冷時(shí)十分必要，與此同時(shí)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意保暖，尤其是對(duì)受過傷的部位多加注意，以防舊傷復(fù)發(fā)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的開展造成影響。

在預(yù)防膝關(guān)節(jié)受傷時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)特別注意以下幾方面：（1）做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備工作，訓(xùn)練或者比賽前，應(yīng)充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié)部位，克服人體組織的生理惰性，預(yù)防膝關(guān)節(jié)位置韌帶損傷；（2）使用恰當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)器具，對(duì)于存在膝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)員而言，應(yīng)注意佩戴好對(duì)應(yīng)的保護(hù)器具，如膠布帶、護(hù)膝等；（3）練習(xí)膝關(guān)節(jié)位置的小肌群，與大肌群相比，小肌群通常會(huì)被忽略，進(jìn)而增加了膝關(guān)節(jié)損傷幾率，教練應(yīng)強(qiáng)調(diào)小肌群的練習(xí)方式，以保護(hù)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)。

（三）加強(qiáng)損傷部位訓(xùn)練力度

由于膝關(guān)節(jié)半月板損傷率的發(fā)生相對(duì)較高，為了控制膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，應(yīng)加強(qiáng)肱四頭肌訓(xùn)練力度，對(duì)訓(xùn)練量合理安排。準(zhǔn)備活動(dòng)的落實(shí)是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)靈活性提升的重要前提，可避免關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生損傷，與此同時(shí)，學(xué)生還應(yīng)學(xué)會(huì)運(yùn)用自我保護(hù)技術(shù)，避免在疲勞狀態(tài)下實(shí)施高難度訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生某部位損傷以后應(yīng)立即接受治療，且在整個(gè)治療過程中禁止參與訓(xùn)練活動(dòng)，如：跳繩、負(fù)重。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)充分，提高學(xué)生落地動(dòng)作技術(shù)水平。

（四）確保場(chǎng)地器材的安全性

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及器材的要求相對(duì)較高，為確保籃球運(yùn)動(dòng)的合理開展，應(yīng)盡量選擇場(chǎng)地平整的籃球場(chǎng)地，場(chǎng)地上面沒有雜物，為了預(yù)防學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中被滑倒，應(yīng)盡量避免在濕滑的場(chǎng)地上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。值得注意的是，籃球運(yùn)動(dòng)不應(yīng)盲目逞能，如若運(yùn)動(dòng)器材出現(xiàn)問題便會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)的開展造成影響，舉個(gè)例子：籃球架年久失修，在籃球運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)導(dǎo)致砸傷現(xiàn)象的發(fā)生。據(jù)此相關(guān)院校應(yīng)定期對(duì)籃球場(chǎng)地及器材的維護(hù)力度，并嚴(yán)格要求穿戴好運(yùn)動(dòng)裝備，禁止佩戴堅(jiān)硬的首飾，一旦發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)立即解決，將風(fēng)險(xiǎn)防范于未然。

（五）集中運(yùn)動(dòng)員個(gè)人注意力

籃球運(yùn)動(dòng)比賽有很長(zhǎng)的比賽時(shí)間，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員注意力無法集中時(shí)，很可能被對(duì)手抓住機(jī)會(huì)進(jìn)攻，從而獲得最終勝利。并且在進(jìn)行比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員因受到多方面因素的影響，很難集中自己的注意力，特別是對(duì)經(jīng)驗(yàn)缺乏的青少年運(yùn)動(dòng)員來講，極易出現(xiàn)這種情況。所以在日常訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)重視訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的注意力。從相關(guān)研究結(jié)果來看，在很多比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員剛開始都是高度集中自己的注意力，而這會(huì)讓其神經(jīng)系統(tǒng)承受較大的負(fù)擔(dān)，所以難以保持長(zhǎng)時(shí)間的注意力集中，而在具體比賽當(dāng)中，就會(huì)出現(xiàn)注意力波動(dòng)問題，而是也是比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)發(fā)揮波動(dòng)程度不同的原因。在籃球比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員并不需要每時(shí)每刻保持注意力的高度集中，可在某一間隙調(diào)整自己的狀態(tài)，緩解神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)和壓力。而在日常訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)著重于運(yùn)動(dòng)員調(diào)整自己精神狀態(tài)的訓(xùn)練，讓其慢慢掌握調(diào)整注意力的相關(guān)技巧。

結(jié)束語

綜上所述，籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中極易發(fā)生各種類型的損傷，嚴(yán)重的情況下，還有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員不能繼續(xù)參與訓(xùn)練，宣告運(yùn)動(dòng)生涯的結(jié)束，因此，運(yùn)動(dòng)員與教練應(yīng)加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，根據(jù)損傷發(fā)生原因，采取針對(duì)性預(yù)防措施，盡可能降低關(guān)節(jié)受傷幾率。同時(shí)，在日常訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備工作，并根據(jù)自身實(shí)際情況，佩戴好適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)器具，注意日常飲食的搭配，保障其營(yíng)養(yǎng)需求。此外，在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注意保護(hù)好自身膝關(guān)節(jié)，在取得好成績(jī)的同時(shí)，避免膝關(guān)節(jié)受傷。

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