• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    控制高血壓牢記八個(gè)“關(guān)鍵時(shí)”

    2017-09-18 06:17:01仲年
    家庭科學(xué)·新健康 2017年9期
    關(guān)鍵詞:劇烈運(yùn)動(dòng)屏氣心腦血管

    仲年

    對(duì)于高血壓患者來說,“養(yǎng)”其實(shí)比“治”更為重要。許多臨床經(jīng)驗(yàn)證實(shí),善“養(yǎng)”者,不但血壓控制得好,而且中風(fēng)等危險(xiǎn)事件的發(fā)生率也會(huì)明顯降低。因此,高血壓患者應(yīng)牢記以下為您介紹的“8時(shí)養(yǎng)生法”。

    氣溫驟降時(shí)

    高血壓患者以老年人居多,他們對(duì)環(huán)境溫度變化的適應(yīng)性較差。當(dāng)遇到寒冷刺激時(shí),體內(nèi)腎上腺分泌增強(qiáng),腎上腺素增多會(huì)使血管收縮而引起血壓明顯升高。臨床上發(fā)現(xiàn),每當(dāng)寒流過境或天氣降溫之時(shí),便是腦出血的多發(fā)之日。

    【養(yǎng)生要點(diǎn)】氣溫驟降,要做好防寒保暖。

    貪煙嗜酒時(shí)

    吸煙與飲酒是導(dǎo)致高血壓患者發(fā)生中風(fēng)的重要原因。這是因?yàn)闊熅瓶芍苯哟碳と梭w的中樞神經(jīng),使心率加快、血壓升高,這對(duì)患有高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的人來說是極為不利的。

    【養(yǎng)生要點(diǎn)】戒煙限酒。

    極度興奮時(shí)

    醫(yī)學(xué)研究表明,人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時(shí),可使血壓驟然升高、心率加快,從而誘發(fā)心腦血管疾病。因此,高血壓患者不僅要避免生氣、著急,還要在看場(chǎng)面驚險(xiǎn)、情節(jié)緊張的打斗片、警匪片、恐怖片時(shí)避免過于激動(dòng),以防樂極生悲。

    【養(yǎng)生要點(diǎn)】心態(tài)平和,避免激動(dòng)。

    清晨6~9時(shí)

    清晨6~9時(shí),人們剛從夢(mèng)鄉(xiāng)醒來,體內(nèi)元?dú)馍形赐耆謴?fù),體溫也較低,血流緩慢,如果突然起身或劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)引起血壓不穩(wěn)或腦供血不足而出現(xiàn)眩暈。另外,這段時(shí)間體內(nèi)水分缺乏,血液濃縮,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分,長(zhǎng)期下去可形成血栓,從而導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)的發(fā)生。

    【養(yǎng)生要點(diǎn)】晨起后適當(dāng)喝些溫開水、牛奶,不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

    餐后1小時(shí)

    醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn),不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣,如暴飲暴食,會(huì)使血壓產(chǎn)生明顯波動(dòng),幅度可達(dá)20~30毫米汞柱,易導(dǎo)致心絞痛、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。因此,高血壓患者忌暴飲暴食,飯后不宜立即進(jìn)行活動(dòng)。

    【養(yǎng)生要點(diǎn)】吃七八分飽,別貪多,別求快。

    屏氣排便時(shí)

    下蹲排便時(shí),由于腹壓加大,可使血壓升高,特別是在便秘時(shí),屏氣用力排便,會(huì)促進(jìn)全身肌肉、血管收縮,致使較多的血液充盈顱內(nèi)血管,從而導(dǎo)致腦出血的發(fā)生。

    【養(yǎng)生要點(diǎn)】平時(shí)多喝白開水,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。若遇便秘,切忌用力排便,可借助開塞露。

    洗浴時(shí)

    洗澡時(shí),高血壓患者極易發(fā)生心腦血管意外,這主要是由于在熱水或冷水刺激下,血管功能發(fā)生波動(dòng)所致。

    【養(yǎng)生要點(diǎn)】洗浴時(shí)水溫不能過高,時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

    性生活時(shí)

    性生活過程中心跳加快,易使血壓驟升。

    【養(yǎng)生要點(diǎn)】感覺不適,立即停止。endprint

    猜你喜歡
    劇烈運(yùn)動(dòng)屏氣心腦血管
    拍胸片時(shí)為何要屏氣
    不是所有藥物都能掰開吃——心腦血管篇
    中老年保健(2021年7期)2021-08-22 07:42:04
    為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后不能立刻坐下休息?
    冬季謹(jǐn)防心腦血管疾病侵襲
    劇烈運(yùn)動(dòng)的熱量
    防治心腦血管疾病,注意五大誤區(qū)
    簡(jiǎn)單幾招鍛煉肺功能
    益壽寶典(2018年11期)2018-01-27 17:55:03
    心腦血管疾病用藥與藥物不良反應(yīng)的相關(guān)性
    屏氣大戰(zhàn)
    消耳鳴練練屏氣
    大家健康(2014年11期)2015-05-25 10:23:57
    崇仁县| 临颍县| 合江县| 理塘县| 布尔津县| 工布江达县| 鄂州市| 渭源县| 齐河县| 灌阳县| 宣威市| 甘孜县| 昆明市| 昌吉市| 英吉沙县| 曲水县| 南通市| 内丘县| 丽江市| 六枝特区| 皋兰县| 沙坪坝区| 盐边县| 洛阳市| 乐陵市| 拉孜县| 东兰县| 漳州市| 乌鲁木齐市| 玛多县| 都江堰市| 邓州市| 牙克石市| 顺平县| 宜宾市| 无锡市| 云南省| 民勤县| 丹阳市| 雷州市| 平乡县|