失獨(dú)父母的心靈自救

馬志國(guó)

心理案例：沉重的喪子之痛

我的兒子23歲，剛剛參加工作。孩子非常好，懂事、仁義?？墒?，就是這樣一個(gè)好孩子，卻突然離我而去了，再也回不來(lái)了……

那是一個(gè)周一。兒子鬧發(fā)燒，就去看醫(yī)生，做了常規(guī)檢查，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么別的癥狀，就拿了點(diǎn)藥。孩子請(qǐng)假在家休息，我們照常上班。兩三天過(guò)去了，兒子燒還是不退。周四早晨，我們就決定再去看醫(yī)生?？墒侨f(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，正準(zhǔn)備上車的時(shí)候，兒子卻突然跌倒，當(dāng)時(shí)到醫(yī)院搶救，就已經(jīng)不行了。

讓我痛苦的是，兒子突然這樣走了，我總是過(guò)不來(lái)勁兒。每天回家，不敢進(jìn)兒子的房間，可又總要進(jìn)去看看，為兒子拉拉窗簾，掃掃床鋪。就這樣，每天眼前總是兒子的影子?，F(xiàn)在，看到不管多大的孩子，都會(huì)想起兒子這樣大時(shí)候的樣子。那天夢(mèng)中又看到了兒子，我抱住了他，可是他卻沒(méi)有了蹤影……

真不好意思。事情過(guò)后，我已經(jīng)不再流淚了，我早就對(duì)自己說(shuō)了，來(lái)您這里更不能流淚。可還是禁不住……

心理解析：最難走過(guò)的心路歷程

研究發(fā)現(xiàn)，喪子之痛的悲痛程度，比其他喪親之痛嚴(yán)重得多。有58%喪失子女的父母表示，他們覺(jué)得自己活著都沒(méi)有意義了；77%喪失子女的父母表示，子女的死亡甚至讓自己?jiǎn)适Я松繕?biāo)。

有研究認(rèn)為這個(gè)過(guò)程要經(jīng)歷五個(gè)階段。第一階段：得知噩耗后頭3個(gè)月。這是最艱難的時(shí)刻，當(dāng)事人還處于震驚和極度痛苦之中，不愿承認(rèn)孩子已經(jīng)不在了。第二階段：6個(gè)月之后。喪子的悲傷和空虛會(huì)讓自己難以忍受，當(dāng)事人懷疑自己是否能走出這種痛苦。第三階段：1年以后。第一個(gè)忌日會(huì)令人非?？謶?，當(dāng)事人害怕自己會(huì)再一次經(jīng)歷喪子的痛苦。第四階段：3年以后。當(dāng)事人已經(jīng)學(xué)會(huì)接受死亡，但孤獨(dú)感和懷念之情仍會(huì)不時(shí)涌上心頭。第五階段：5年以后。還會(huì)懷念過(guò)世的孩子，還會(huì)有喪失感，但是，已經(jīng)能夠在生活中繼續(xù)前進(jìn)了。

也有研究認(rèn)為這個(gè)過(guò)程要經(jīng)歷三個(gè)階段。第一階段：震驚與逃避，表現(xiàn)為否認(rèn)、麻木、失控、歇斯底里等。持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)周，甚至數(shù)月。第二階段：面對(duì)與瓦解，表現(xiàn)為哀傷、失落、內(nèi)疚、退縮、無(wú)助、抑郁、絕望，不斷追憶有關(guān)的往事，把逝者理想化，思維不清晰，有自殺的念頭等。持續(xù)數(shù)月至一兩年。第三階段：接納與重整，表現(xiàn)為接納變故，重建自信，積極面對(duì)新生活。持續(xù)數(shù)月、數(shù)年，甚至一生。

心理對(duì)策：走向陽(yáng)光的心靈自救之路

不管階段怎樣劃分，有一點(diǎn)是肯定的，失獨(dú)父母只要頑強(qiáng)自救，必能走出一條心靈自救之路，必能讓自己的心靈早日得救，早日走向陽(yáng)光。

第一步，宣泄消極情感。

孩子的離去，父母經(jīng)受著巨大的精神打擊，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)。這時(shí)候，暢快地流淚痛哭和盡情地傾訴，可以使已超載的極度痛苦和悲哀得到宣泄，從而解除過(guò)量的心理負(fù)荷，收到良性的心理效應(yīng)，使人保持心理平衡，對(duì)人的心理起著一種有效的保護(hù)作用。可以說(shuō)，悲傷的淚水是很好的心靈“安慰劑”。

第二步，增進(jìn)夫妻交流。

人的自我心理救助，都需要來(lái)自社會(huì)支持系統(tǒng)的心理援助。夫妻，可以說(shuō)是其中最有力的因素。困境面前，最需要夫妻之間的相互扶助。特別是失獨(dú)父母，積極協(xié)調(diào)夫妻關(guān)系，彼此多一份溝通，多一份關(guān)照，就彼此多一份慰藉，多一份安寧。

第三步，接納自我狀態(tài)。

面臨失獨(dú)之痛，您也許會(huì)擔(dān)心一旦承認(rèn)自己的悲傷，就會(huì)被悲傷所擊倒。事實(shí)恰好相反，我們不僅要接受這個(gè)客觀現(xiàn)實(shí)，還要接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)帶來(lái)的心理創(chuàng)傷。所以，要接納目前消極的自我心態(tài)：悲傷，知道我很悲傷；痛苦，知道我很痛苦；難受，知道我很難受。任何的對(duì)抗都是徒勞的，而且會(huì)加劇消極的內(nèi)心體驗(yàn)。

第四步，停止自我責(zé)備。

孩子過(guò)世后，人總難免有很多追悔和自責(zé)。不錯(cuò)，沒(méi)有人能把事情做得十全十美。但是，每一位父母把兒女養(yǎng)育成人，是最好的盡職盡責(zé)，就是好父母，不該再受到責(zé)備，也不該自責(zé)。其實(shí)，追悔和自責(zé)的背后，更深的自我心態(tài)是執(zhí)著，是自己執(zhí)著親子之情，是自己心里放不下親情。所以，面對(duì)孩子過(guò)世，最終的自救是不再執(zhí)著，是慢慢放下。

第五步，重新認(rèn)識(shí)生死。

相傳，有一個(gè)婦人死了可愛(ài)的兒子。當(dāng)她悲痛欲絕的時(shí)候，有人指點(diǎn)她找佛陀，看看能否起死回生。于是，她滿懷希望去拜訪佛陀。佛陀望著哀痛欲絕的婦人，慈祥地說(shuō)：“有一種草叫做吉祥草，可以讓人起死回生！”婦人聽(tīng)了欣喜若狂：“請(qǐng)問(wèn)佛陀，哪里有吉祥草呢？”“這種吉祥草生長(zhǎng)在沒(méi)有死過(guò)人的家里，趕快去找吧?！狈鹜又甘舅?。婦人于是晝夜奔波去求吉祥草。但是，找遍家家戶戶卻沒(méi)有一戶不曾死過(guò)人的人家。婦人突然悟到：有生就有死，是再自然不過(guò)的事了。

重新認(rèn)識(shí)了生死，看透了無(wú)常，我們就會(huì)領(lǐng)悟，重要的是活好每一天，活好當(dāng)下。這樣，對(duì)生者，對(duì)死者，都是最好的選擇。

第六步，重新學(xué)習(xí)獨(dú)立。

說(shuō)句狠話，我們每一位父母對(duì)孩子的愛(ài)，多少都有一種情執(zhí)，一種我執(zhí)，一種自我欲望的執(zhí)著，一種自我中心的執(zhí)著。有一種愛(ài)叫放手，孩子和我們同在一個(gè)世界，我們也該多一些放手。孩子已經(jīng)去了“天國(guó)”，我們?yōu)槭裁床环攀纸o孩子一份祝福呢？為什么要沒(méi)完沒(méi)了地驚擾孩子的靈魂？

愛(ài)孩子不應(yīng)該是占有，愛(ài)孩子就應(yīng)該放手。放手孩子，學(xué)會(huì)獨(dú)立，學(xué)會(huì)過(guò)好自己的生活，這是每位父母必須要承擔(dān)的。

第七步，為逝者著想。

如果真愛(ài)孩子，父母必須為過(guò)世的孩子著想。孩子已經(jīng)過(guò)世了，還怎么為孩子著想？這就有一個(gè)問(wèn)題了：您信不信人死后還有靈魂？

如果您不信，那就是說(shuō)孩子過(guò)世了就什么都不知道了，那么，您沒(méi)完沒(méi)了的悲傷啊，痛苦啊，糾結(jié)啊，都是為了自己，為了自己遭遇的損失。這與丟失一大筆錢而痛不欲生又有什么區(qū)別呢？

如果您信，那就是說(shuō)孩子過(guò)世了還什么都知道，而您沒(méi)完沒(méi)了的悲傷啊，痛苦啊，糾結(jié)啊，只會(huì)給孩子的靈魂造成傷害。

所以，不管您信不信人死后還有靈魂，都該為孩子著想，祝福孩子在通往“天國(guó)”之路上走好。這就需要把悲苦化作溫暖的愛(ài)，安頓好自己的生活、自己的心。

第八步，為生者著想。

一位失獨(dú)母親這樣拯救自己：今天我對(duì)自己說(shuō)，我要好好活著，為了父母，為了和我共患難的丈夫。這是一位對(duì)生活有深愛(ài)的女性。正是這種深愛(ài)，讓她更懂得怎樣面對(duì)生活，懂得怎樣讓愛(ài)在生活中延續(xù)。

一個(gè)名叫“希望”的女童，因病過(guò)世了。父母為了延續(xù)她的生命，也為了救助他人，自愿將孩子的肝臟和腎臟捐獻(xiàn)給兩個(gè)陌生的生命。這是一種感天動(dòng)地的人間大愛(ài)，是一種愛(ài)的升華，是一種愛(ài)的延續(xù)。還有的父母以過(guò)世孩子的名義布施，為社會(huì)為他人為孩子們伸出溫暖的手。

第九步，走向新的生活。

最后，為了心靈的自救，應(yīng)該竭盡全力把注意力轉(zhuǎn)移到其他的人或事上去。注意力轉(zhuǎn)移了，心靈就最終得救了。轉(zhuǎn)移注意力的最好辦法，是積極走向新的生活，甚至是迫使自己開(kāi)始新的生活。這樣，緊湊忙碌的生活就會(huì)取代痛苦和悲傷。

如果還有工作在身的，就早一點(diǎn)全身心投入到工作中，成就感有助于替代悲傷感。如果已經(jīng)退休了，就積極參加社會(huì)或團(tuán)體活動(dòng)。比如，積極參加到晨練的隊(duì)伍中，適當(dāng)參與街道或社區(qū)的活動(dòng)，主動(dòng)增進(jìn)人際交往，和親朋好友一起共度時(shí)光。

如此，既充實(shí)又忙碌的新生活，會(huì)讓自己的心靈早一天走向陽(yáng)光。endprint