蘇東坡自創(chuàng)養(yǎng)生香泉功

北宋著名文學(xué)家蘇東坡自創(chuàng)養(yǎng)生法，稱為“香泉功”，主要有四部分：

步息功 緩緩步行，配合細(xì)微的呼吸，達(dá)到吐故納新的功用。練好此功，可使頭腦清晰，腰腿靈便，且使人心胸開(kāi)闊，食欲增加，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

臥息功 靜臥中，細(xì)聽(tīng)呼吸，誘導(dǎo)入睡。此功關(guān)鍵是排除雜念，凝神入丹田（臍下三寸）。臥息姿勢(shì)為向左側(cè)臥，或向右側(cè)臥，或仰臥，可任選一種以身體舒適為標(biāo)準(zhǔn)。此功適宜治療失眠癥。

爬行功 四肢微微支撐，平地爬行，以此鍛煉四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。持之以恒，可增強(qiáng)體力，并有減肥功效。

翹功 上翹十指、提肛、抬臀來(lái)鍛煉腰、腹、胯、肛等整體功能。“翹”即縮腹提肛，可預(yù)防痔瘡與便秘；挺腰抬臀，可治腰肌勞損等。

摘編自《賀州晚報(bào)》endprint