自我按摩治療足跟痛

劉林林

足跟痛是指單側(cè)或雙側(cè)的足跟或腳底部酸脹或針刺樣痛，疼痛部位無紅腫，患者行走不便，站立、行走、負重時加重。

足跟痛是一種常見的中老年慢性疾病，多因跖筋膜炎、跟腱周圍炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及跟骨下脂肪墊萎縮或損傷引起，發(fā)病多與長期、慢性輕傷有關(guān)。

經(jīng)穴選擇

足跟痛可選四肢的昆侖、太溪、承山、足三里、解溪穴。

按摩方法

以痛點為中心，用拇指向外周呈放射狀分推2分鐘，點按痛點1分鐘。

拇指與其余四指相對，捏拿跟腱兩側(cè)的昆侖、太溪穴各2分鐘。

捏拿并點按承山、足三里、解溪穴各2分鐘。

一手握踝關(guān)節(jié)，一手握足尖，緩慢、柔和地做踝關(guān)節(jié)順時針旋轉(zhuǎn)2～3遍，然后逆時針方向旋轉(zhuǎn)2～3遍。

摘自《保健醫(yī)師的按摩筆記》endprint