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    過年回家,這份滋補清單不可少

    2017-09-10 09:16:40趙鋒
    科學(xué)之友 2017年1期
    關(guān)鍵詞:藥膳補氣阿膠

    趙鋒

    過年回家,不少人會給家人帶些年貨,養(yǎng)生補品無疑是熱門的選擇。不過由于很多人不具備專業(yè)知識,過年送禮選擇的補品未必適合對方。同時因為“多吃補藥,有病治病,無病強身”的錯誤觀念盛行,很多人陷入購買誤區(qū)。其實,“十里不同風(fēng),百里不同俗”,進補最重要的是因地制宜,根據(jù)自己地區(qū)的環(huán)境特點來有效進補。

    東:大雪開補,羊肉當(dāng)先

    東部地區(qū)的冬季陰冷潮濕,多雨雪的天氣會使精神抑郁的人增多。皮膚凍傷以及消化系統(tǒng)疾病較之北方更為高發(fā)。同時由于東部地區(qū)夏季炎熱暑濕,人體消耗大,因此有必要在冬季適當(dāng)進補。不過真正的進補還需要等到大雪節(jié)氣以后,補得太早或吃太多高熱量食物,反而容易出現(xiàn)上火癥狀。

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    羊肉

    冬至前后,吃羊肉進補就可以開始了。羊肉有助于益氣補虛、促進血液循環(huán)、增強御寒能力,幫助消化。冬天食用羊肉進補,可以搭配山藥、枸杞等,營養(yǎng)更豐富,溫補又防燥。

    羊肉 藥膳

    阿膠

    很多人選購阿膠補血,它性甘味平,歸肺、肝、腎經(jīng),很少單用,多用于配伍;但濕熱人群、脾虛人群,以及面紅、煩躁、腫脹、腹痛、便秘、尿少而色深黃的人群,不太適合食用阿膠。

    南:濕潤溫?zé)?,注意瀉火

    南方地區(qū)氣候特點是四季不分明,全年以濕熱為主,即使冬季也依然濕潤溫?zé)帷D戏降貐^(qū)的人們在飲食方面追求原汁原味、飲食清淡,易于維持機體的陰陽平衡。因此,只要注意夏季防止?jié)駸嵝皻鈧?,冬季大可不必額外進補。

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    熱粥

    粥能調(diào)理脾胃、安神助眠,用不同食材煮粥,還能起到不同的養(yǎng)身效果。羊肉粥有溫補功效,可以有效改善陽虛體質(zhì)者怕冷的癥狀;八寶粥可以健脾養(yǎng)胃,冬季煮八寶粥可用紅豆代替綠豆,以減少涼性;小米牛奶冰糖粥也很滋補,但胃病患者不宜多食甜粥,可在粥中添加少許姜絲或陳皮。

    藥膳

    蓮子、枸杞等在南方多用來做藥膳。蓮子、枸杞性甘味平,適應(yīng)人群的范圍較廣。蓮子補心脾腎,枸杞能起到補血補陰的作用,可以在燉湯時加這兩種藥物。南方較濕冷的地區(qū)的人也可以用阿膠、固元膏等具有滋補作用的藥品來補血、補氣,但固元膏需要根據(jù)不同的體質(zhì)選用,做到“一人一方”。

    西:初冬補陽,冬末滋陰

    西部地區(qū)地形復(fù)雜,高原冬季氣候陰冷濕寒,盆地則潮濕多雨??傮w雖不及北方嚴(yán)寒干燥,但早晚溫差大,濕寒對人體的侵襲較重,特別是陽虛體質(zhì)人群,抗寒能力較弱,冬季易生病。所以,初冬進補以補陽為主,待到來年開春、氣候較為干燥時,需在補充陽氣的同時注意滋陰潤燥。

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    蟲草

    蟲草性甘、溫平,含大量不飽和脂肪酸、B族維生素、脂肪、蛋白質(zhì)等成分。此外,其含有的蟲草酸能夠促進人體新陳代謝、改善人體微循環(huán)、降血脂、降血壓。但西部地區(qū)的人以陰虛居多,不宜常用有助陽作用的蟲草。因此,使用前最好咨詢中醫(yī)師,辨明體質(zhì)后服用。

    蟲草

    滋潤食物

    西部地區(qū)人們冬季易出現(xiàn)“寒于外,熱于內(nèi)”的特點,此時不可急于寒涼清熱,而是要通過滋陰生津以除燥熱,可多吃滋潤類的食物,如百合、藕、銀耳、蘿卜、蜂蜜等甘潤生津之品。

    北:干冷熱補,燥氣潤補

    每年冬季,還未到“三九天”,北方地區(qū)就已是一片嚴(yán)寒。由于氣溫過低,風(fēng)寒感冒、呼吸道疾病及骨關(guān)節(jié)性疾病易反復(fù)和加重,心腦血管病患者遇驟冷易突發(fā)急性心梗或卒中。中醫(yī)上講,干冷需“熱補”。同時,由于北方烹調(diào)以燒、炸、烤為主,口味多鹽多油,容易引發(fā)口舌生瘡、咳嗽、便秘等燥熱偏盛之癥,還應(yīng)加強“潤補”。

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    熱補

    針對北方人陽虛的體質(zhì)特點,冬令進補最好選擇羊肉、狗肉、鹿肉等溫?zé)嶂?,在烹飪時加入蘿卜、白菜等,可以中和溫補之效,令其補而不燥。天冷人們出汗較少,不妨在做菜時加點生姜,有助于發(fā)汗散寒。

    潤補

    即多吃滋陰潤肺之品,蜂蜜、蓮藕、百合、杏仁、白果、銀耳都是不錯的選擇。日常多喝水,盡量少吃辛辣刺激性食物,以免火上澆油、損傷肺津。

    人參

    雖然人參是補氣佳品,但由于北方天氣干燥,服用過多者易出現(xiàn)流鼻血、生口瘡等上火癥狀。北方人,尤其是有熱癥的人,服人參應(yīng)慎重。西洋參屬涼性,可用于熱癥,對高血壓、便秘等也有不錯的效果,更適宜北方人服用。

    中:保暖防濕,養(yǎng)腎為主

    中原地區(qū)四季氣候分明,溫差較大,當(dāng)?shù)鼐用駥夂虻倪m應(yīng)度較強,因此一般對于寒性、熱性等藥材的選用沒有太特殊的要求。但是由于中部地區(qū)的人們喜食油膩、辛辣、厚味之品,多數(shù)人體型偏胖,脾胃功能和運化體內(nèi)水濕的能力通常不太好,大便偏干、失眠的病人較多,尿路感染、(類)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率也相對較高。

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    養(yǎng)“藏”

    結(jié)合冬季養(yǎng)“藏”之道,此時節(jié)要保暖防寒濕,養(yǎng)護腎臟。飲食當(dāng)以清補為主,蓮子紅棗大米粥就是一款比較適合全家人的食補方法。蓮子性寒,紅棗性溫,兩者結(jié)合,寒溫平衡。

    當(dāng)歸

    當(dāng)歸生姜羊肉湯是從漢代流傳下來的暖身藥膳,但由于當(dāng)歸燉后有辛苦腥味,也可選用黃芪、山藥等燉羊肉湯喝,來緩解乏力、氣短、怕冷等癥狀。

    黨參

    黨參具有補氣益血的作用,黨參烏雞湯是人們喜愛的藥膳之一,但想保持身材的女性,最好不要選用。如果這些女性確實需要補氣,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用太子參、紅參。

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