淺談運動技能的習(xí)得與訓(xùn)練

徐成博

摘 要：運動技能不僅僅體現(xiàn)在體育運動中，它還廣泛存在于人們生活的各個領(lǐng)域，學(xué)習(xí)掌握不同的運動技能是保障人們正常生活的基礎(chǔ)，體育運動是人類所從事的一種頗為有趣的實踐活動，體育運動是基于身體的活動，對運動技能有著特殊的要求，通常情況下參與者需要進行運動技能的刻意學(xué)習(xí)才能有效提高水平。本文通過文獻資料法、邏輯分析法等研究方法，對體育運動中運動技能的學(xué)習(xí)進行研究，提出運動技能習(xí)得的主要方式及其優(yōu)缺點，為運動技能的教學(xué)與訓(xùn)練效率提供參考。

關(guān)鍵詞：運動技能 習(xí)得 模仿 試誤 遷移 反饋

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）08（b）-0227-02

運動技能是體育運動的核心和基礎(chǔ)，在運動健身領(lǐng)域，運動技能是保障鍛煉效果的保障，對于學(xué)校體育而言，運動技能是學(xué)生參與體育鍛煉的資本[1]，對體育運動習(xí)慣的養(yǎng)成具有重要作用，而在競技運動領(lǐng)域，運動技能則是戰(zhàn)勝對手獲得勝利的前提。人們可以通過多種方式來進行運動技能的學(xué)習(xí)，但不同方式對運動技能習(xí)得的效率影響則不盡相同，運動技能習(xí)得方式及其效率為訓(xùn)練提供了參考和啟示。

1 運動技能習(xí)得方式

1.1 運動實踐

一切技能的獲得都需通過實踐。實踐為運動技能的獲得提供了環(huán)境條件，不同的實踐類型會造就不同的運動技能，這也是社會分工形成的原因之一。實踐類型的不同會造就截然不同的運動技能，例如孩童與狼群生活在一起，會習(xí)得很多狼的行為技能。體育運動是身體的運動，相較于其它理論性強的實踐活動，體育運動更加依賴于實踐，運動實踐提供給人的不僅僅是運動體驗，還有運動經(jīng)驗，這些體驗與經(jīng)驗會促使人轉(zhuǎn)變運動觀念、開發(fā)技能智慧、加深對體育運動的理解，進而為運動技能的學(xué)習(xí)提供推動力。

1.2 觀察與模仿

人類天生具有觀察與模仿的能力，人類在幼兒階段就具備了觀察移動物體并進行模仿的能力，這種觀察與模仿的能力與生俱來并受外界的強烈影響，幼兒通常通過觀察父母或其他人的動作來進行模仿學(xué)習(xí)，觀察他人動作會給予幼兒清晰的指導(dǎo)，而模仿他人動作則給與幼兒現(xiàn)實的身體實踐。人類在早期階段主要通過觀察與模仿來實施“鏡像”學(xué)習(xí)，在觀察過程中，人類神經(jīng)元的活動是頻繁的，運動的程序和模式在人腦中形成了“鏡像”，隨后的模仿則是身體的實踐操作，在這個實踐操作過程中，實際上是在建立神經(jīng)系統(tǒng)與骨骼肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)關(guān)系，包括空間、位置、動作結(jié)構(gòu)、力度、速度、準確性等都在不斷的協(xié)調(diào)中建立。

1.3 試誤

人類通過觀察與模仿掌握了基本的運動技能后，會主動尋求掌握一些更高難度的動作技巧。在這種自發(fā)的學(xué)習(xí)中，人類主要是通過試誤的方法來進行的?！笆∧顺晒χ浮?，人類在運動技能的學(xué)習(xí)中，往往會通過不斷的試誤來總結(jié)經(jīng)驗。試誤法雖然在學(xué)習(xí)效率上有所欠缺，但卻是人們在缺乏有效指導(dǎo)情況下最重要的學(xué)習(xí)方式，它為學(xué)習(xí)者提供了一個體驗的機會，為后繼的運動技能學(xué)習(xí)奠定了基礎(chǔ)。但試誤法也存在明顯的弊端，也就是學(xué)習(xí)者很容易習(xí)得錯誤的動作，并將這個錯誤的動作自動化，為后繼的改正造成了困難。

1.4 遷移

運動技能可以在不同場域間進行遷移，而不同運動技能之間也存在相互影響和遷移效應(yīng)，這種影響有“正遷移”和“負遷移”[2]。例如你在鄉(xiāng)間小路上學(xué)會了騎自行車，那么你也可以在城市喧囂的馬路上騎自行車，但是學(xué)會騎自行車的人往往對騎三輪車會產(chǎn)生不習(xí)慣。實際上，教練員的作用就是要通過訓(xùn)練來發(fā)展運動員的運動技能，而最能體現(xiàn)教練員價值和水平的方面是，他能否將運動員在訓(xùn)練中獲得的運動技能正向遷移到賽場上。

2 運動技能訓(xùn)練建議

2.1 重視實踐

實踐是掌握運動技能不可或缺的基本環(huán)節(jié)。提高運動技能水平需要進行大量的實踐，表現(xiàn)在訓(xùn)練中就是要進行大量反復(fù)的練習(xí)，反復(fù)練習(xí)的目的是建立神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)關(guān)系，最終形成運動技能模式的自動化。雖然運動技能訓(xùn)練需要大量的反復(fù)練習(xí)，但并不是說練習(xí)的形式可以一成不變，相反，在練習(xí)內(nèi)容和練習(xí)目標已定的前提下，練習(xí)的方式需要多樣化，這樣做的目的是為了提高練習(xí)的興趣，增加練習(xí)者的參與積極性，這為運動技能的掌握創(chuàng)造了條件。體育運動中大部分的運動項目都具有對抗的特征，對于相互對抗的運動項目，其運動技能的訓(xùn)練更需重視實踐，既要在訓(xùn)練中融入對抗的因素，也要采取各種實戰(zhàn)比賽對抗的實踐來提高運動技能的專項性。

2.2 講解與示范法

運動技能的難度水平和復(fù)雜層次會隨著訓(xùn)練的進行而越來越高，對運動技能的訓(xùn)練，需要將講解與示范結(jié)合起來。對初學(xué)者而言，示范法是比較合適的訓(xùn)練指導(dǎo)方法，這主要是基于觀察與模仿的運動技能學(xué)習(xí)規(guī)律。運用示范法通常會采取多角度示范、慢速示范等策略，為的是讓學(xué)習(xí)者看清楚動作細節(jié)，但無論采取何種示范的策略，最重要的是要進行正確的示范，正確的示范可以引發(fā)正確的模仿，而錯誤的示范則會直接導(dǎo)致錯誤的模仿，而在示范時機方面，主要采取練習(xí)前示范，目的是使練習(xí)者形成完整的動作表象。而對于有了一定訓(xùn)練水平，掌握了一定運動技能，對運動技能的相關(guān)概念有所了解的學(xué)習(xí)者而言，采取講解與示范相結(jié)合的方式更為適合，這可以引導(dǎo)學(xué)習(xí)者重視運動技能中真正需要關(guān)注的要點，從而提高學(xué)習(xí)的效率。講解和示范的時機主要是依據(jù)學(xué)習(xí)者對技術(shù)動作結(jié)構(gòu)的掌握和理解程度。

2.3 分解教學(xué)法

運動技能的動作結(jié)構(gòu)往往具有復(fù)雜性，對復(fù)雜的運動技能進行教學(xué)與訓(xùn)練，常常需要指導(dǎo)者將運動結(jié)構(gòu)進行劃分，即進行分解教學(xué)法。實際上，幾乎每一項運動項目在運動技能的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中都會運用到分解教學(xué)法，例如足球腳內(nèi)側(cè)踢球中，會將踢球的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)分為助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動、腳觸球和踢球后的隨前動作，這五個技術(shù)動作結(jié)構(gòu)的分解環(huán)節(jié)，可以在訓(xùn)練中依次進行練習(xí)，目的是強化學(xué)習(xí)者對技術(shù)動作環(huán)節(jié)的了解。將技術(shù)動作進行合理的分解，有利于降低學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)難度，但需要注意的是，技術(shù)動作結(jié)構(gòu)的分解必須遵從原有運動技術(shù)的動作實施規(guī)律，不能因為不合理的分解而導(dǎo)致技術(shù)動作結(jié)構(gòu)的紊亂，如果分解不合理就會破壞原有技術(shù)動作結(jié)構(gòu)的完整性，這反而會影響運動技能的學(xué)習(xí)和掌握。endprint

2.4 遷移訓(xùn)練與反饋

訓(xùn)練的主要目的是將訓(xùn)練效益遷移為賽場上的比賽能力。實際上，訓(xùn)練指導(dǎo)者非常依賴遷移訓(xùn)練，幾乎所有的訓(xùn)練都是為了運動技能的遷移做鋪墊和做準備。運動技能的遷移效率高低是訓(xùn)練指導(dǎo)者訓(xùn)練水平的重要體現(xiàn)，是訓(xùn)練是否合理和科學(xué)的重要反映。遷移訓(xùn)練的主要依據(jù)是抽取比賽的片段作為訓(xùn)練的主題，而這個主題需要具有連續(xù)性，訓(xùn)練的要求要具有遞進性，訓(xùn)練的負荷要具有比賽性。遷移訓(xùn)練在運動技能訓(xùn)練中占據(jù)著重要位置，原因主要在于運動技能的綜合性和復(fù)雜性，如果直接進行實踐對抗比賽，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)效率會很低，而設(shè)置主題明確的遷移訓(xùn)練，合理安排教學(xué)程序[3]，可以有效提高運動技能學(xué)習(xí)的效率。此外，對運動技能學(xué)習(xí)有重要影響的還有反饋，運動技能的學(xué)習(xí)是一個系統(tǒng)，它通過信息的傳遞、控制和反饋，保持系統(tǒng)的動態(tài)平衡，最終提高學(xué)習(xí)過程的優(yōu)化程度。反饋一般源自學(xué)習(xí)者自身的內(nèi)部反饋和訓(xùn)練指導(dǎo)者的外部反饋。內(nèi)部反饋主要是基于學(xué)習(xí)者的感覺系統(tǒng)，這是學(xué)習(xí)者運動天賦的一個表現(xiàn)形式，屬于相對不可控的因素。對于運動技能的訓(xùn)練過程而言，訓(xùn)練指導(dǎo)者的外部反饋更為關(guān)鍵，原因在于，一方面學(xué)習(xí)者自身的內(nèi)部反饋往往不夠準確；另一方面學(xué)習(xí)者缺乏運動技能的理論基礎(chǔ)。外部反饋可以給予學(xué)習(xí)者準確的評價，引導(dǎo)學(xué)習(xí)者強化正確的動作，糾正錯誤的動作，從而提高運動技能的水平。外部反饋的途徑多樣，指導(dǎo)者、同伴、視頻等都可以作為外部反饋的來源，訓(xùn)練實踐中最為常用的是訓(xùn)練指導(dǎo)者的語言反饋，這種反饋比較及時準確，容易引起學(xué)習(xí)者的重視。外部反饋時機非常重要，即時反饋對開放性技能比較有效，而延時反饋則更適用于封閉式技能[4]。

3 結(jié)語

運動技能是體育運動的核心和基礎(chǔ)，運動技能的習(xí)得方式主要包括運動實踐、觀察與模仿、試誤和遷移，運動實踐為運動技能的習(xí)得提供環(huán)境，觀察與模仿是運動技能習(xí)得的基礎(chǔ)方法，試誤是不斷提高運動技能的重要手段，遷移是運動技能習(xí)得的重要影響因素。運動技能的訓(xùn)練，需要重視運動實踐，正確運用講解與示范，合理運用分解教學(xué)法，并需要通過遷移訓(xùn)練與反饋機制來提高運動技能的專項性。

參考文獻

[1] 趙志榮，何曉龍，遲啟巖，等.運動技能學(xué)習(xí)與鍛煉習(xí)慣關(guān)系芻議[J].體育文化導(dǎo)刊，2011（12）：124-126.

[2] 司慶洛，張超.運動技能遷移理論在籃球教學(xué)中的運用[J].科技信息，2007（36）：158.

[3] 唐月香.論運動技能遷移教學(xué)法[J].龍巖師專學(xué)報，2002，20（3）：63-64.

[4] 金亞虹，姚家新，于宗成，等.任務(wù)性質(zhì)、結(jié)果反饋時機與運動技能的學(xué)習(xí)[J].天津體育學(xué)院學(xué)報，2010，25（3）：185-188.endprint