高職兵乓球選修課體能訓(xùn)練的創(chuàng)新方式

寧艷華

摘 要 體能訓(xùn)練是兵乓球項目的主要環(huán)節(jié)，沒有良好的體能，就不能發(fā)揮出兵乓球項目的競技性和對抗性，對于兵乓球技巧性、趣味性的過度關(guān)注，往往會導(dǎo)致兵乓球技術(shù)水平的下降，這是兵乓球選項教學(xué)不容忽視的問題。因此，總結(jié)學(xué)生兵乓球運動中體能運動的特點、方法的實施以及對兵乓球選修課的訓(xùn)練機制及訓(xùn)練方式進行改進，是本題目的切入點。

關(guān)鍵詞 兵乓球選項課 體能訓(xùn)練 創(chuàng)新方式

中圖分類號：G846 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）08-000-01

就兵乓球運動自身而言，達到一定水平的運動員，體能支持是一個球員綜合素質(zhì)的核心，就選項教學(xué)來說，要達到學(xué)生掌握兵乓球技術(shù)和強身健體的目的，就必須進行科學(xué)合理的體能等方面的訓(xùn)練。

一、兵乓球選修中體能訓(xùn)練的要點

兵乓球運動速度快、變化多、富有技巧性和趣味性，特別是比賽中對體能的要求很高，首先視力高度集中，大腦皮層始終處在興奮和抑制交替過程中，其次強度大且轉(zhuǎn)換速度快，會消耗人體的巨大能量，兵乓球運動對體能的要求主要體現(xiàn)在強度、爆發(fā)力和速度三個方面，只有這三個方面的體能訓(xùn)練相互配合，才能對兵乓球全面技術(shù)的提升有幫助。

二、兵乓球選項課體能訓(xùn)練存在的問題

（一）選項課體能訓(xùn)練意識需要提升

兵乓球運動和其它運動項目一樣，長時間的運動都會消耗人體的能量。高職院校開設(shè)兵乓球項目是以增強學(xué)生體質(zhì)，提高身體素質(zhì)和掌握技能為主要目的，主要教學(xué)內(nèi)容是興趣的培養(yǎng)并搭配適度的體能訓(xùn)練?，F(xiàn)在存在的問題是教師在授課過程中，往往忽視對學(xué)生體能的訓(xùn)練，而對兵乓球技術(shù)給予過多的關(guān)注。從兵乓球整個教學(xué)過程來看，由于體能的欠缺，兵乓球動作技術(shù)的掌握就會大打折扣，甚至形成對技術(shù)動作掌握的瓶頸和障礙，因此強調(diào)對學(xué)生體能的訓(xùn)練意識的培養(yǎng)，的確是教師選項教學(xué)中不可或缺的因素之一。

（二）體能訓(xùn)練教學(xué)方法較為單一

任何運動的體能訓(xùn)練一般都是很單一的、枯燥的。采用單一的訓(xùn)練方式，訓(xùn)練過程中往往會使訓(xùn)練形成某一方面過于強健或過于薄弱的局面。由于訓(xùn)練的單一性，還會導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣下，采用多樣的教學(xué)方法和教學(xué)方式在學(xué)生體能訓(xùn)練過程中很重要，但需要教師不斷開發(fā)新的教學(xué)形式，并在某些選項領(lǐng)域進行拓展訓(xùn)練。

（三）課程時長的限制

一般來說，學(xué)生體育選修課每周安排一節(jié)課程，由兩課時構(gòu)成，課程的時長在一定程度上限制了學(xué)生體能訓(xùn)練課時的減少，甚至于有很多教學(xué)內(nèi)容的訓(xùn)練不能充分展開。學(xué)生兵乓球基本技術(shù)練習(xí)的時間都不夠，很多體能訓(xùn)練只是形式，學(xué)生體能訓(xùn)練的部分內(nèi)容關(guān)系到學(xué)生的身體素質(zhì)的提高和動作技能的學(xué)習(xí)掌握，而體能訓(xùn)練只有充分對學(xué)生的身體骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)等部位進行施加外部活動才能產(chǎn)生效果，才能達到提升學(xué)生身體素質(zhì)的目的，體能訓(xùn)練的時間能夠保障，學(xué)生的身體素質(zhì)和動作技能才會得到提高。

三、兵乓球項目體能訓(xùn)練的方式和對策

（一）體能訓(xùn)練引導(dǎo)

體能訓(xùn)練的方式方法是多方面的，對學(xué)生而言，只有知道體能訓(xùn)練對于自身素質(zhì)和技術(shù)的提高有多么重要，在兵乓球項目教學(xué)中才能灌輸體能訓(xùn)練的思想，選修課對學(xué)生的疑問進行答疑解惑，這對體能訓(xùn)練的提升有著立竿見影的效果。

（二）體能興趣引導(dǎo)

由于選修課時的限制，導(dǎo)致體能訓(xùn)練時間的不足，對開展兵乓球項目教學(xué)不能全面和系統(tǒng)化，更與兵乓球課堂中要達到的體能訓(xùn)練的目標(biāo)相去甚遠，對此建議高職高專兵乓球體育教學(xué)，可以針對自身具體情況創(chuàng)辦兵乓球項目興趣第二課堂，鼓勵更多的學(xué)生積極參與兵乓球運動，且在活動中有意識增加對學(xué)生的體能訓(xùn)練，補充課堂教學(xué)之不足，逐步提高學(xué)生的體能和身體素質(zhì)水平。

（三）改進訓(xùn)練方式

兵乓球項目的體能訓(xùn)練方式對兵乓球動作技術(shù)的掌握成效起著決定性的作用。傳統(tǒng)的教學(xué)方法好的我們繼承，現(xiàn)代的新的教學(xué)方法我們發(fā)揚，對于體育教育者在教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身與他人的教學(xué)經(jīng)驗，形成一套行之有效又具有自身特點的教學(xué)訓(xùn)練方式，充分利用互聯(lián)網(wǎng)、多媒體、專業(yè)講座等平臺不斷豐富自己的教學(xué)經(jīng)驗和方法，課后及時與學(xué)生溝通，實時得到教學(xué)反饋，定期對學(xué)生的體能和身體素質(zhì)進行檢測和評估，解決學(xué)生體能在訓(xùn)練中遇到的實際問題，幫助度過體能訓(xùn)練瓶頸期，提高學(xué)生自我體能訓(xùn)練的能力，使學(xué)生的體能在兵乓球訓(xùn)練中得到提升和加強。

四、結(jié)語

兵乓球作為體育選修課一項推廣性極強的運動項目，體能訓(xùn)練是提高兵乓球動作技術(shù)的核心內(nèi)容之一。選擇和關(guān)注學(xué)生在兵乓球選修課中體能訓(xùn)練的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，即是關(guān)注學(xué)生整體的身體素質(zhì)水平。通過兵乓球選項課教學(xué)活動和體能訓(xùn)練，不但增強學(xué)生對掌握兵乓球運動技能學(xué)習(xí)的欲望和信心，而且推動了兵乓球運動項目在學(xué)校體育活動中的開展，對學(xué)校體育教學(xué)有著深遠的意義。

參考文獻：

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