宋朝那些奇葩的健身方式

◎李開(kāi)周

宋朝那些奇葩的健身方式

◎李開(kāi)周

唐朝雄奇，宋朝文弱，說(shuō)到大唐詩(shī)人，我們會(huì)想起“十步殺一人，千里不留行”的劍俠；而一說(shuō)到兩宋文士，我們眼前就會(huì)浮現(xiàn)出手無(wú)縛雞之力的書(shū)生形象。事實(shí)上，宋朝文人并不全是文弱書(shū)生，有些人是相當(dāng)熱衷于鍛煉身體的，講體力，論功夫，甚至未必遜色于武將。

△陸游愛(ài)長(zhǎng)嘯

陸游是宋朝最高產(chǎn)的詩(shī)人，一生當(dāng)中至少寫(xiě)了兩萬(wàn)首詩(shī)。陸游之所以能寫(xiě)那么多詩(shī)，首先是因?yàn)樗胁湃A，其次因?yàn)樗畹镁?。陸游活了多大歲數(shù)呢？史書(shū)上寫(xiě)的是86，那是虛歲，他的實(shí)際壽命是85。85歲擱到今天不足為奇，擱到古代就相當(dāng)驚人了。在整個(gè)宋朝，活過(guò)80歲的詩(shī)人只有兩位，一個(gè)是楊萬(wàn)里，另一個(gè)就是陸游。楊萬(wàn)里活了83歲，陸游活到85歲，所以陸游絕對(duì)是宋朝最長(zhǎng)壽的詩(shī)人。

陸游是書(shū)生，本來(lái)手無(wú)縛雞之力，中年以后去軍營(yíng)里當(dāng)參謀，就開(kāi)始鍛煉身體、學(xué)習(xí)武藝了。到了晚年，陸游騎不上馬，拿不動(dòng)槍，仍然堅(jiān)持健身，不過(guò)這時(shí)候他的健身方式換成了長(zhǎng)嘯。

何謂長(zhǎng)嘯？說(shuō)穿了，長(zhǎng)嘯就是吹口哨，但吹口哨并不等于長(zhǎng)嘯。長(zhǎng)嘯是很高雅、嚴(yán)肅的行為，也是很有技巧的養(yǎng)生方法。古人長(zhǎng)嘯，不用手指只用嘴，吹得很響，很亮，很長(zhǎng)，很有韻律。具體要領(lǐng)有三項(xiàng)：第一，把身體完全打開(kāi)；第二，深呼吸，聚氣；第三，吹出節(jié)奏感，最好按照某個(gè)詞牌的調(diào)子去吹，一口氣吹半闋，兩口氣吹完整個(gè)詞牌。只有達(dá)到這三個(gè)要領(lǐng)，才能叫長(zhǎng)嘯。很明顯，長(zhǎng)嘯有助于增強(qiáng)肺活量，放松身心，保持好心情。

△東坡愛(ài)長(zhǎng)跑

蘇東坡說(shuō)過(guò)，善于養(yǎng)身者，既要能靜，又要能動(dòng)，既能安于清閑，又能承受勞累，唯有讓身體經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，才能適應(yīng)寒暑的變化，才能身強(qiáng)力壯，而不會(huì)輕易倒下。

在寫(xiě)給朋友程正輔的信中，蘇東坡談到自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：每天早上起來(lái)，一定要跑5公里左右，氣喘得受不了的時(shí)候就慢下來(lái)，緩過(guò)來(lái)以后再繼續(xù)加速，跑得頭上出汗，腳心發(fā)熱，血脈流通，四肢舒暢，如此這般長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能體會(huì)到其中的妙處。

蘇東坡在長(zhǎng)跑時(shí)是很重視“氣”的。這個(gè)氣不僅是氣息的氣，也是氣功的氣。作為一個(gè)沒(méi)有經(jīng)受過(guò)現(xiàn)代科學(xué)教育的傳統(tǒng)文人，蘇東坡對(duì)氣功很迷信，早上長(zhǎng)跑，晚上打坐。怎么打坐呢？雙腿大盤(pán)，五心向天，眼觀鼻，鼻觀心，閉目?jī)?nèi)視，想象一股氣從丹田部位向上竄，竄到頭頂再折回來(lái)。坐久了，腿會(huì)發(fā)麻，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，按摩按摩四肢，接著打坐。在寫(xiě)給朋友張安道的信中，蘇東坡信心十足地說(shuō)：練了一二十天氣功，精神面貌已經(jīng)跟過(guò)去大不一樣了，感覺(jué)肚臍眼兒發(fā)熱，腰不酸了，背不疼了，腿也不抽筋了，一口氣上5樓，不費(fèi)勁兒，這樣一直練下去，離成仙就不遠(yuǎn)了。

△呼家將的冷水浴

在傳統(tǒng)戲曲中，北宋武將有兩大世家，一曰“楊家將”，一曰“呼家將”。入宋以后第一代呼家將名叫呼延贊，手中降魔杵，腰間破陣刀，頭上折上巾，每樣都有幾十斤重，加起來(lái)將近二百斤，常人壓都?jí)嚎辶?，而呼延贊上馬旋轉(zhuǎn)如飛，可見(jiàn)力氣之大?！端问贰肪?79《呼延贊傳》寫(xiě)道：十冬臘月，大雪紛飛，呼延贊讓兒孫們露天站著，用冷水往他們身上潑，目的是希望他們長(zhǎng)大以后身體強(qiáng)健。

查《舊唐書(shū)》，唐朝前期盛行“潑寒胡戲”，是由西域胡人傳到中原的一種娛樂(lè)活動(dòng)，每年11月定期舉行，一幫壯漢甩掉衣服，上身光膀子，下身皮兜子，在長(zhǎng)安街頭排著隊(duì)邊跳邊唱，兩旁觀眾拎起水桶往這些人身上潑冷水，名曰“潑寒”，又名“乞寒”。進(jìn)入宋朝，潑寒胡戲差不多已經(jīng)絕跡了，而呼延贊將軍作為胡人后裔，重新將潑寒胡戲發(fā)揚(yáng)光大，去掉唱歌跳舞的噱頭，保留冷水潑頭的環(huán)節(jié)，用于為兒孫健身，也算無(wú)可厚非。但是大家千萬(wàn)不要輕易模仿哦——冷水澆頭，是很容易感冒的。