長(zhǎng)嘯當(dāng)歌益身心

長(zhǎng)嘯當(dāng)歌益身心

長(zhǎng)嘯，乃健身妙法。

金秋時(shí)節(jié)，天高云淡，最宜長(zhǎng)嘯。站在山頂，抬頭向天，雙臂高舉，引吭長(zhǎng)嘯，令人蕩氣回腸，何等快哉！

長(zhǎng)嘯有益身心健康，特別是在情緒波動(dòng)或精神憂郁時(shí)，此時(shí)登高長(zhǎng)嘯，會(huì)使人心平氣和，心曠神怡。

因?yàn)殚L(zhǎng)嘯能呼出肺部之濁氣，吸入新鮮空氣，從而舒張了胸廊，也消除了苦惱、憂愁、氣憤或悲哀的情緒。

長(zhǎng)嘯健身怡神，古已有之。陶淵明述歸田園居之樂(lè)有“登東皋以舒嘯，臨清流而賦詩(shī)”詞句，蘇東坡在《后赤壁賦》中描寫夜嘯之情景曰：“劃然長(zhǎng)嘯，草木震動(dòng)，山鳴谷應(yīng)，風(fēng)起水涌?！?/p>

可見(jiàn)長(zhǎng)嘯之威力是何等巨大！

長(zhǎng)嘯一年四季均可進(jìn)行，時(shí)間以上午八點(diǎn)至九點(diǎn)左右為宜，此時(shí)的空氣最為清新。人睡覺(jué)時(shí)呼吸表淺，睡醒后應(yīng)該把肺泡的宿氣排出來(lái)，而堅(jiān)持長(zhǎng)嘯利于吐故納新。

長(zhǎng)嘯時(shí)要仰面朝天，雙臂上舉，使盡全力放聲長(zhǎng)嘯，盡量延長(zhǎng)尾聲，以利吐凈穢氣。

為了避免擾民，長(zhǎng)嘯的地點(diǎn)應(yīng)該選擇在郊外曠野、山上、河邊以及人少的公園，或者一葉扁舟徜徉水面，長(zhǎng)嘯當(dāng)歌，別有一番情趣。

（《老人報(bào)》2017.9.25）