做客觀的樂觀信念者

尚春萍

長久以來，人們一直對樂觀信念的作用深信不疑，在網(wǎng)絡(luò)上也隨處可見“樂觀是成功之源”、“只要樂觀，就能成功”、“宇宙是有引力的，你樂觀了，好事就被吸引來”等等類似成功學觀點的心靈雞湯。然而，我們過分高估了“樂觀即可帶來成功”這一信念的作用。一項來自猶他大學的最新研究發(fā)現(xiàn)，人們喜歡樂觀信念可能是因為相信它會提高我們的成就，實際上，我們可能過分高估了樂觀能給成功帶來的作用。

如此推崇樂觀信念

樂觀信念為何備受推崇？許多心理學研究者試圖對此做出解釋；積極心理學中的一些研究也驗證了樂觀的好處。比如，通過積極思考可以改善人們的社會關(guān)系，提高幸福感和健康水平等；另有研究者發(fā)現(xiàn)樂觀信念可以促使人們形成趨近取向，使得人們更努力地向目標靠攏，而不是選擇回避，因此也更有可能成功；還有一個大家普遍認同的原因，或許在于人們相信樂觀信念可以提高個體的表現(xiàn)，更好地完成任務(wù)，從而實現(xiàn)成功，這也就是樂觀提升表現(xiàn)假設(shè)。

為驗證人們相信該假設(shè)是人們推崇樂觀信念的原因，研究者進行了如下的實驗研究：

研究者通過網(wǎng)絡(luò)招募了305名被試。實驗分兩步進行：首先：被試會隨機讀到一個關(guān)于決策的故事。Jane獲得了一筆遺產(chǎn)，同時，她擁有該生意的主導權(quán)，可以自行決定公司的發(fā)展方向，制定公司決策等；她想將這筆錢投資做生意，如果成功，會獲得巨額收益，而一旦失敗，則將完全失去這筆錢。

接下來，研究者會告訴被試——故事中主人公Jane投資該生意的實際成功率為70%，但是Jane自己并不知道。分別讓被試猜測——當Jane認為她的成功率為85%、70%、55%時，他們認為Jane最后成功的幾率。

其中，85%對應(yīng)Jane為樂觀的信念，70%對應(yīng)準確，55%對應(yīng)悲觀。通過比較不同樂觀水平下，被試認為Jane成功的不同可能性，來驗證研究者的假設(shè)——人們是否認為樂觀的信念會帶來成功。

結(jié)果顯示：故事中人物的樂觀情況主效應(yīng)顯著，即相比悲觀和準確，當被試得知故事中的主人公擁有樂觀信念時，會認為其更可能成功。

該實驗說明：人們相信“樂觀信念會促進人們成功”的觀點，也驗證了樂觀提升表現(xiàn)假設(shè)存在于現(xiàn)實生活中。

被高估的樂觀信念功用

上述實驗驗證了“人們相信樂觀信念會提升我們的表現(xiàn)，讓我們更成功”這一信念的存在，也是人們推崇樂觀信念的原因?？蛇@一信念的真實作用如何呢？我們對樂觀信念的作用是否存在盲目崇拜呢？另外，有研究者發(fā)現(xiàn)，自我效能（人們對自己能力的主觀判斷，也即自我能力感）會影響人們在完成任務(wù)時的努力程度和堅持度，但不會直接影響人們的任務(wù)表現(xiàn)。而樂觀信念和自我效能之間密切相關(guān)，樂觀信念的作用會不會也和自我效能的作用類似呢？研究者通過實驗進行了驗證：

研究者在網(wǎng)絡(luò)上招募了150名被試，分為參與組（即真實參與實驗任務(wù)）和觀察組（了解參與組情況，并進行預(yù)測）兩組。

參與組被試共經(jīng)歷兩個步驟，第一步，研究人員發(fā)放給參與組被試5張人物照片，讓被試猜測照片中人物的年齡。填寫完畢后，研究人員隨機將被試分配為高/低樂觀兩組（和他們猜年齡的表現(xiàn)無關(guān)）；研究人員告訴高樂觀組被試，根據(jù)剛才的測試，我們認為您在真實測試中的正確率為70%，而低樂觀組則被告知正確率為30%。第二步，告訴被試正式任務(wù)開始，給被試10張人物照片讓其猜測年齡。通過比較高、低樂觀組被試的答題正確率來驗證樂觀信念的作用。

對于觀察組的被試，研究人員詳細介紹了參與組情況，并讓他們推測參與組被試在正式任務(wù)中的正確率。

結(jié)果顯示：參與組中，高、低樂觀信念并不會直接影響人們的任務(wù)表現(xiàn)，高樂觀組的實際表現(xiàn)并沒有比低樂觀組更好；而觀察組中，人們卻普遍推測高樂觀組的任務(wù)表現(xiàn)會更好。

該結(jié)論說明：樂觀信念的信念并不會直接提升人們的實際任務(wù)表現(xiàn)，反而是人們高估了它的作用。

適當悲觀或更易幸福

美國密歇根大學的吉布森和圣布瑪托博士通過問卷調(diào)查的形式，對賭博者的賭博行為進行了心理層面的分析。在綜合分析了308位志愿者的答卷后，他們發(fā)現(xiàn)，悲觀主義者中有61%的人會記起最近賭博時失敗的教訓，并在以后的賭博中相應(yīng)調(diào)整自己的策略。與此相反，樂觀信念者則更容易回憶起成功時的景象，從而忽略了眼前已經(jīng)顯露的敗跡。他們由此推定，悲觀主義者更會理財賺錢，因為他們天生謹慎，不會對必敗無疑的事物浪費金錢和精力。

耶魯大學所做的一項研究也顯示，樂觀信念者要比悲觀者多活7年半?？磥恚诒^和樂觀這個問題上，還需要一點中庸之道。如果你認為自己每次都會贏，那你只會失望。如果你小心翼翼，并且做了該做的事情，就會意外地獲得正面結(jié)果。心理學家發(fā)現(xiàn)，在職場中，悲觀一點好處多多。

從事風投工作的小尹就是這樣的人。“無論什么情況下，我都不會將形勢看得那么樂觀，總會預(yù)想事情進展到某種程度就可能出現(xiàn)某些問題，或者我們可能完不成業(yè)績?！毙∫f，同事私下叫他“悲觀主義者”。

事實上，所謂的悲觀主義者并非人們想象中那樣消極。悲觀的情緒很可能比樂觀信念更具適應(yīng)性。有心理學研究表明，在對類似賭博實驗的成功概率進行預(yù)測時，悲觀者預(yù)測的數(shù)據(jù)較之樂觀者要準確得多。因此，悲觀者更有可能做出正確決策。

悲觀情緒之所以具有適應(yīng)性，是因為他們對壓力和危機更敏感，因而常常會未雨綢繆。在優(yōu)勝劣汰的自然和社會環(huán)境中，危機感是人類以及其他動物賴以生存的心理基礎(chǔ)。它能幫助人們調(diào)動身體和心理的能量，贏得較高的績效。

同時，悲觀者對挫折有所預(yù)期，更易于積極應(yīng)對。相對而言，盲目樂觀者很容易在危機來臨之前高枕無憂；當危機到來時，他們就只好如寒號鳥一般，只剩下念叨“寒風凍死我，明天就做窩”。而等到危機過后，盲目樂觀者難以從中吸取教訓。與此相反，悲觀者對過去的痛苦往往有著更深刻的記憶，也因此反易于從挫折中獲得成長。

不過，悲觀必須要適度。過度悲觀者將未來視為危機四伏的不歸路，判斷力又走向了盲目的另一端，他們覺得一切行動都于事無補，因而可能消極應(yīng)付。而且持續(xù)的悲觀，也會使得能量大量消耗。在職場上把弦繃得很緊的人，最好能夠在工作以外，找到自己完全放松的港灣。

樂觀悲觀不如客觀

根據(jù)上述研究，我們并不是想得出“樂觀對人們的表現(xiàn)并沒有促進作用”這樣的結(jié)論。作為積極心理學一直倡導的樂觀信念，已有大量的研究佐證“樂觀有利于提高我們的幸福感，促進成功”，而研究卻證實了，樂觀信念并不是我們實現(xiàn)成功的決定因素。研究者一方面驗證了自己的疑問，另一方面也提醒我們，現(xiàn)實生活中所存在的“盲目崇拜樂觀作用信念”的偏見和誤差，反而可能導致我們忽略現(xiàn)實，減少風險防范，成為阻礙我們成功路上的“陷阱”。

因此，做一個客觀的樂觀信念者，才是我們面對工作生活的正確態(tài)度，筆者總結(jié)9種方法，希望對培養(yǎng)我們客觀的樂觀信念有所幫助：

在任何困境中都要去發(fā)現(xiàn)潛藏的機遇。要專注于積極的一面。例如，一個人在車禍中失去了左臂。沒有什么比這個更糟糕的，可幸運的是，他還活著，還有一條右臂。客觀地看待眼前的困境，抓住一切潛在的機遇，充滿希望地、自信地去努力拼搏，最漂亮的彩虹往往都會在最猛烈的一次狂風暴雨中誕生。

處在積極樂觀的人的包圍圈之中。樂觀信念是一種習得的習慣，且是具有感染力的。和積極的人相處，你也會被他的積極心態(tài)所感染。然后，你再以這種積極的態(tài)度，或以言語，或以行動去感染身邊的朋友、陌生人，如，把停車位讓給別人，或是讓購物數(shù)量更少的人排在你前面去結(jié)賬。善待他人，這一簡單的舉措能讓你立刻擁有好心情。

給予愛，接受愛，培養(yǎng)愛。愛是每一個人都愿意付出一切去獲取的一樣珍寶，不過，給予愛和接受愛都是不花費你分文的舉措。愛是一座永不枯竭的礦藏，無論何時，它都可以在家人、朋友和陌生人間被傳遞。它讓我們產(chǎn)生積極的情緒并采取積極的行動，這就像是一個抵御消極情緒的防護罩。愛就是寬恕、治愈、鼓舞和激勵他人的一種力量。

實事求是，預(yù)見到人生的起起伏伏。要做到100%的積極樂觀，就好比是只有潮起而沒有潮落的海洋那樣。但是，一旦我們意識到了潮起與潮落都是同一片大海的組成部分之后，我們就能夠心平氣和地面對世事。做好迎接最壞結(jié)果的準備，但要期待著最好結(jié)果的發(fā)生——前者讓你保持冷靜，后者能體現(xiàn)出你的積極樂觀。

以一個微笑或一句積極的話來鼓舞自己。用積極的話語來激勵自己。你可以把鼓舞人心的格言警句寫出來貼在你經(jīng)常照面的地方，如衛(wèi)生間里的鏡子上、柜子里或電腦顯示器上。

把精力放在你所能掌控的事情上。接受你無法改變的事情，要知道，選擇權(quán)總是在你手里的?，F(xiàn)在的工作令你感到非常失望嗎？那就去找一份新工作。還未做好離職的準備？因為退休金儲蓄補貼和假期？那你就應(yīng)該為這些原因而歡呼慶祝，同時也不要忘了是你自己選擇要留下的。

回味你生命中一切的歡樂。開始一趟美妙的心情之旅，記錄下你所取得的一次次小成功，并慶祝你的勝利。你應(yīng)該在筆記里記錄下人生中歡快的那些往事，以備你心情低落時翻出來看看。

接受人生中沒有什么事是恒久不變的這一事實。不論當下的情況是好是壞，它都會發(fā)生改變。

活在當下。只需八秒左右的時間，要是你全神貫注地去接受新的信息片段的話，你就能永遠記住它。所以，不要讓生活點滴輕易地從你手心溜走。你不該沉淪于過往，也不該對未來憂慮重重，只需腳踏實地地提升自身實力，不懈地向目標奮進。