多球訓(xùn)練在高中乒乓球教學(xué)中的實(shí)踐分析

方澤彬

摘要：多球訓(xùn)練在乒乓球教學(xué)中發(fā)揮重要作用，是提高乒乓技術(shù)的重要訓(xùn)練方法，這一方法廣泛應(yīng)用于高中乒乓球課程教學(xué)中，與乒乓球教學(xué)的鞏固性和實(shí)踐性相一致。通過(guò)分析多球訓(xùn)練在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用效果明顯，同時(shí)以其密度高、強(qiáng)度大、練習(xí)次數(shù)多的特點(diǎn)受到廣泛歡迎，對(duì)提高高中乒乓球教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效有重要幫助。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練；高中；乒乓球教學(xué)；實(shí)踐

乒乓球作為我國(guó)的國(guó)球，大力發(fā)展具有重要社會(huì)價(jià)值。通過(guò)乒乓球教學(xué)不僅提廣大高中生的身體素質(zhì)，同時(shí)還可以豐富高中生學(xué)習(xí)生活。當(dāng)前我國(guó)高中階段的乒乓課堂教學(xué)條件十分有限，在整個(gè)教學(xué)環(huán)境中受到課時(shí)、場(chǎng)地、設(shè)備、器械等因素的限制，在這種環(huán)境中要想發(fā)揮乒乓球教學(xué)的作用和功效，需要采取有效的方法。所以加強(qiáng)對(duì)多球訓(xùn)練方法的研究，從而提高乒乓球教學(xué)水平。

一、多球訓(xùn)練法在高中乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用意義

多球訓(xùn)練在高中乒乓球教學(xué)的應(yīng)用主要應(yīng)用特點(diǎn)是更加容易掌控供球的速度、落點(diǎn)以及球體的旋轉(zhuǎn)變化等因素，所以更加有利于教師根據(jù)高中生的訓(xùn)練水平以及接受程度等因素適當(dāng)?shù)恼{(diào)整訓(xùn)練水平的難度和力度，從而更好的提高訓(xùn)練效果。多球訓(xùn)練可以根據(jù)單球訓(xùn)練或者實(shí)際比賽的實(shí)際需要，能夠聯(lián)系不斷的為受訓(xùn)者提供不同的落點(diǎn)和不同旋轉(zhuǎn)速度等，通過(guò)對(duì)不同情況的不間斷訓(xùn)練可以有效提高教學(xué)質(zhì)量。

在高中乒乓球教學(xué)中多球訓(xùn)練方法可以提高單位時(shí)間內(nèi)受訓(xùn)者擊球的次數(shù)，與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法相比，訓(xùn)練密度更大，對(duì)學(xué)員更好的掌握技術(shù)以及改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作等具有良好作用。在實(shí)際教學(xué)中教師還可以根據(jù)學(xué)生的不同訓(xùn)練水平，適當(dāng)延長(zhǎng)多球訓(xùn)練時(shí)間，在增多供求數(shù)量的基礎(chǔ)上，提高學(xué)員的專項(xiàng)耐力以及速度、力量等身體素質(zhì)。

在乒乓球教學(xué)中，當(dāng)前多球訓(xùn)練已經(jīng)成為增強(qiáng)學(xué)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效訓(xùn)練方法。在高中階段廣泛采用此種教學(xué)方法可以更好的提高學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平，在實(shí)現(xiàn)學(xué)生鍛煉身體目的的同時(shí)，有效提高學(xué)生的專項(xiàng)身體素質(zhì)，并逐漸使學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)韌頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

二、高中乒乓球教學(xué)中多球訓(xùn)練的內(nèi)容

1.推擋技術(shù)訓(xùn)練

直拍推擋訓(xùn)練：在乒乓球運(yùn)動(dòng)中推擋屬于直拍攻球打法技術(shù)之一，直拍推擋最大特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小但是變化多而快。在針對(duì)這一技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教師可以站在球臺(tái)的左邊，采用側(cè)身正手攻的方法向?qū)W生進(jìn)行定點(diǎn)發(fā)球。在這一過(guò)程中教師從球盆中不斷的拿球發(fā)球，當(dāng)學(xué)生完成揮拍動(dòng)作后無(wú)論是否擊中球體，依然不斷發(fā)球，以此方法幫助學(xué)生對(duì)自生動(dòng)作以及技術(shù)等進(jìn)行改正。在經(jīng)過(guò)直線推擋和斜線推擋的訓(xùn)練后，教師還可以進(jìn)行加力檔和減力的訓(xùn)練，通過(guò)一點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)或者一點(diǎn)對(duì)兩點(diǎn)、多點(diǎn)的推擋練習(xí)逐漸提高學(xué)生的技術(shù)水平。

橫拍反手攻球：在乒乓球運(yùn)動(dòng)中橫拍反手攻球?qū)儆跈M拍打法，能夠照顧到最大擊球范圍。這一技術(shù)的最大特點(diǎn)是完全符合生物力學(xué)原理，并保證以比較大的力量將球擊打出去。針對(duì)這一技術(shù)的訓(xùn)練方法，教師依然采用站在球臺(tái)左側(cè)的方式，采用側(cè)身正手攻的方式向?qū)W生擊發(fā)定點(diǎn)球。在這一過(guò)程中依然堅(jiān)持無(wú)論學(xué)生是否打上都持續(xù)不斷發(fā)球的原則，如果往返之中存在動(dòng)作失誤可以加以改正。另外在學(xué)生熟練掌握直線、斜線基礎(chǔ)上，教師可以是當(dāng)增加擰、撇、出臺(tái)快撕等動(dòng)作的訓(xùn)練，不斷提高學(xué)生對(duì)乒乓球技術(shù)的掌握。

2.正手攻球技術(shù)的訓(xùn)練

對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員而言正手攻球是最重要的技術(shù)以及得分手段，在實(shí)際教學(xué)中為提高學(xué)生技術(shù)水平，教師可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)情況進(jìn)行分組訓(xùn)練，在其中一個(gè)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的同時(shí)，其他學(xué)生負(fù)責(zé)撿球。當(dāng)然在這一技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中教師依然站在球臺(tái)左邊，采用用側(cè)身正手攻球的方式發(fā)定點(diǎn)球。但是在這一技術(shù)訓(xùn)練中，與之前不同之處是在一點(diǎn)動(dòng)作基礎(chǔ)定型以后再發(fā)正手兩點(diǎn)球。

3.發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練

在經(jīng)過(guò)正、反手多球訓(xùn)練以后，教師可以組織學(xué)生兩人分站臺(tái)球兩面，將多球分成兩份開(kāi)展發(fā)球訓(xùn)練，在所有乒乓球發(fā)完以后換另一組學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，這一訓(xùn)練方式主要是經(jīng)過(guò)集中練習(xí)，使學(xué)生形成記憶，保證動(dòng)作以及技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)性。

三、高中乒乓球教學(xué)中多球訓(xùn)練注意事項(xiàng)

在高中乒乓球教學(xué)中采用多球訓(xùn)練方法是從泛化技術(shù)訓(xùn)練向分化技術(shù)訓(xùn)練過(guò)過(guò)渡的重要方式，多球訓(xùn)練法經(jīng)過(guò)不斷的實(shí)踐和應(yīng)用證明是行之有效的訓(xùn)練方法和手段，對(duì)固定動(dòng)作有重要幫助，并且多球訓(xùn)練法可以減少撿球時(shí)間，通過(guò)不斷對(duì)肌肉的刺激形成肌肉記憶，實(shí)現(xiàn)技術(shù)動(dòng)力定型，為以后實(shí)戰(zhàn)打下良好基礎(chǔ)。多球訓(xùn)練方法實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)和優(yōu)美，逐漸使學(xué)生的技術(shù)和動(dòng)作實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)化，對(duì)提高學(xué)生水平具有重要意義。但是在應(yīng)用中教師應(yīng)當(dāng)把握訓(xùn)練的程度，應(yīng)當(dāng)避免由于過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練影響學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。因此在實(shí)際教學(xué)中教師應(yīng)當(dāng)明確學(xué)生的心理承受能力和身體素質(zhì)，以適當(dāng)?shù)挠?xùn)練程度進(jìn)行訓(xùn)練，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)水平。為保證訓(xùn)練效果教師在訓(xùn)練過(guò)程中還應(yīng)當(dāng)控制好多球訓(xùn)練的有序性和無(wú)序性練習(xí)的關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成主動(dòng)判斷作出正確反應(yīng)的能力。另外在訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以將單球訓(xùn)練和多球訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)有機(jī)結(jié)合，從而使分解訓(xùn)練與完整訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)有效融合，根據(jù)不同階段按照相應(yīng)的比例實(shí)現(xiàn)合理安排，從而保證訓(xùn)練的科學(xué)性。教師還應(yīng)當(dāng)始終堅(jiān)持因材施教的原則，在教學(xué)之前對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，在發(fā)球過(guò)程中可以實(shí)現(xiàn)區(qū)別對(duì)待。

四、結(jié)束語(yǔ)

在高中乒乓球教學(xué)中采用多球訓(xùn)練方式對(duì)提高教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果有重要作用，不僅保證學(xué)生在單位時(shí)間內(nèi)擊球的數(shù)量和次數(shù)，而且有效保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練力度。多球訓(xùn)練中以不間斷的訓(xùn)練方式，可以有效提高學(xué)生擊球步伐速度，更好的培養(yǎng)高中生的運(yùn)動(dòng)平衡感和協(xié)調(diào)性。多球教學(xué)法具有較高的應(yīng)用價(jià)值，在提高的學(xué)生技術(shù)水平的基礎(chǔ)上，將乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)揚(yáng)光大，促使全民參與其中，實(shí)現(xiàn)全民運(yùn)動(dòng)的目的。

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（作者單位：廣東省雷州市第一中學(xué) 524200）endprint