椅子體操
2017-08-22 06:21:10
家庭用藥 2017年8期
第一、二組 坐在椅子上，進行上肢和肩關(guān)節(jié)的
熱身活動；
第三、四組 雙手扶著椅背，屈膝和屈髖關(guān)節(jié)，
對下肢關(guān)節(jié)活動度進行訓練；
第五、六組 綜合性訓練，在保證平穩(wěn)的前提下，
完成微蹲與起立；
第七、八組 拉伸放松肌肉，進行小腿和大腿后
側(cè)肌群的拉伸。
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