遠(yuǎn)離五大“傷足”涼鞋！

楊璞

到了夏季，面對炎熱的環(huán)境，很多讀者朋友恨不得把全身能“解放”的部位都“解放”出來，尤其是足部。所以，涼鞋自然成了夏季必不可少的首選鞋類。但是，在一些涼鞋時(shí)尚動(dòng)感的外表下，卻隱藏著不利于健康的隱患。

1.人字拖等夾腳涼鞋

穿人字拖時(shí)，要靠腳趾的力量夾起兩根帶子，帶動(dòng)鞋子向前行進(jìn)。腳趾會(huì)長時(shí)間無意識(shí)地繃緊，并呈蜷曲狀來抓起鞋底，易導(dǎo)致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎。另外，相比于普通拖鞋來說，人字拖僅在鞋子很靠前的地方有兩根帶子，對腳掌后部拍打的力度大。時(shí)間久了，還會(huì)讓腳后跟的皮膚變硬。

【傷足指數(shù)】★★★

2.恨天高等高跟涼鞋

據(jù)南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科專家介紹，腳部結(jié)構(gòu)主要是三點(diǎn)支撐：腳后跟，拇指關(guān)節(jié)和小指關(guān)節(jié)。穿上“恨天高”，重心上移，腳后跟這個(gè)“點(diǎn)”被破壞，這樣足踝容易不穩(wěn)。而著力點(diǎn)前移，容易將重量集中在前足，造成拇指的局部拇囊炎，摩擦嚴(yán)重的話還會(huì)造成拇指外翻。選擇帶跟類涼鞋時(shí)，鞋跟在3厘米左右的鞋最合適，不但能分散沖擊力預(yù)防減輕跟痛癥，還能減少起步用力。

【傷足指數(shù)】★★★★

3.平板薄底類涼鞋

很多女士認(rèn)為穿高跟涼鞋不舒服，那就選擇平底涼鞋，其實(shí)不盡然。平底涼鞋時(shí)間一長就會(huì)引起腳后跟疼痛，腳底起泡，甚至導(dǎo)致跟腱炎等。此類鞋一般鞋跟過低，鞋底過薄，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都?jí)涸诤蟾?，路走多了，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。時(shí)間久了會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

【傷足指數(shù)】★★★

4.綁腳涼鞋

綁腳類的涼鞋一般女孩子喜歡穿，但是這類涼鞋如果帶子不系緊，穿的時(shí)候鞋子前后會(huì)打滑，時(shí)間久了，會(huì)促使足部血液流通不暢。

【傷足指數(shù)】★★

5.松糕鞋類涼鞋

松糕鞋類涼鞋既比高跟鞋舒服，又顯得人高挑，是個(gè)子較矮的MM們的最愛。但是松糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走時(shí)身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。

【傷足指數(shù)】★★★★★

那么，夏季如何選擇健康涼鞋，“穿”出健康呢？

1.鞋底要柔軟而有彈性以分散沖擊力，如牛筋底鞋，較輕的鞋，鞋底不宜太厚。

2.鞋背不壓腳背，鞋面要有足夠高度。

3.鞋中央弓部弧度與腳弓部吻合，行走不累，尤其適合平足癥人群。

4.買鞋最好在下午3至4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)的腳會(huì)比較脹，此時(shí)選擇的鞋子日后穿時(shí)不易擠腳。試鞋時(shí)，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才購買。

（責(zé)編 陳 嘯）