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    貼墻訓練護足踝

    2016-01-07 13:09
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年1期
    關(guān)鍵詞:腳后跟山腳平視

    一些老年人爬完山腳就疼,平常可貼墻保護足踝,具體做法為:頭部、臀部、腳后跟3點貼墻,平視前方,肩膀和手臂放松,對著鏡子看肩膀是否水平。每天從幾分鐘開始練,逐漸增加至20~30分鐘,早晚各一次,堅持下去。endprint

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