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    貼墻訓練護足踝
    
                
    2016-01-07 13:09
    
                
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年1期 
    關(guān)鍵詞：腳后跟山腳平視
    
                    
    一些老年人爬完山腳就疼，平常可貼墻保護足踝，具體做法為：頭部、臀部、腳后跟3點貼墻，平視前方，肩膀和手臂放松，對著鏡子看肩膀是否水平。每天從幾分鐘開始練，逐漸增加至20～30分鐘，早晚各一次，堅持下去。endprint
    

    
                        
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