解剖學(xué)專家講養(yǎng)生

一提到解剖學(xué)，人們想起的仍然是“驗(yàn)尸”“法醫(yī)”這類與死亡有關(guān)的陰郁詞匯。而廣東醫(yī)學(xué)院人體解剖學(xué)教師李哲卻把刻板的醫(yī)學(xué)原理應(yīng)用到人體保健、瑜伽練習(xí)等與普通人息息相關(guān)的方面。他從解剖學(xué)角度講生命、講男女、講健康知識(shí)，讓人們更了解自己也更懂得養(yǎng)生。

轉(zhuǎn)眼球緩解脖子痛

面對電腦工作一天后，上班族很容易脖子痛。從解剖學(xué)上看，脖子痛可能和用眼有關(guān)。

“頭部平衡主要靠頸部后群肌肉維持，由于人體頭顱的重心偏向前方，每時(shí)每刻都有前傾的趨勢，所以頸后部伸肌群始終維持在收縮狀態(tài)?！崩钫芙忉屨f，所以人在面對電腦一整天后，脖子會(huì)覺得酸痛僵硬。

不過，當(dāng)人轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，會(huì)對人體頸部的枕下肌群產(chǎn)生一定張力，接著反射性地指示其余的背部肌肉，組織頸部以下的整個(gè)脊柱進(jìn)行放松和調(diào)節(jié)?！霸诠ぷ鏖g隙，試試將雙手手指的指腹放于頸部的后方偏上的部位，軀干與下肢呈90度角端坐，水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，速度不宜快，做深呼吸。”李哲老師建議，每天拿出五分鐘就可以緩解頸部的緊張。

護(hù)腰要先減減肚子

腹部越大，人體的重心就會(huì)越往前移，想象孕婦的體態(tài)就會(huì)有很多感悟了。

比如，我們緊貼腹部抱一臺(tái)電腦，和伸直手臂抱一臺(tái)電腦，重心是完全不同的。伸直手臂抱電腦會(huì)讓重心明顯前移，導(dǎo)致腰部過度負(fù)重。其實(shí)就算你抱一個(gè)體積很大，但重量很輕的箱子，也會(huì)對腰部造成很重的負(fù)擔(dān)。

人類的腰部如果去除肌肉，就剩下一個(gè)脊柱腰段來支撐。從結(jié)構(gòu)上來看，簡直脆弱得無法想象，于是圍了一條大圍巾，那就是腹部肌肉和腰部周邊肌肉來作為重要的軟組織支撐。

因此，很多腰痛的患者必須重視腹部深層肌肉和淺層肌肉的力量建設(shè)，以及臀大肌的力量建設(shè)。等到力量足夠了，也就能起到足夠的保護(hù)作用，避免腰腹部的疼痛。

蹺二郎腿竟是以毒攻毒

說起蹺二郎腿的壞處，相信好多人都能說出一堆，對脊柱不好，容易駝背……李哲老師卻說，有的人總改不了蹺二郎腿其實(shí)是有原因的。

“蹺二郎腿之所以那么難糾正，是因?yàn)檫@是人的一種本能習(xí)慣，是人采取舒服姿勢時(shí)的一種簡單的自我平衡?！崩钫芾蠋熣f。

“一個(gè)骨盆端正的人總是翹一側(cè)腿，長此以往就會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜。但假如一個(gè)人的骨盆本來就是左高右低，端正坐姿后，翹起右腿恰能糾正錯(cuò)誤姿勢，用錯(cuò)誤的方法糾正錯(cuò)誤的姿勢，也可以算是以毒攻毒吧?！?/p>

但是，如何知道自己是不是存在骨盆傾斜呢？“自然平躺在地上，兩腿略分開，與髖同寬，如果兩個(gè)腳跟不在同一條直線上，說明存在骨盆傾斜?！?