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    蘇東坡論保健養(yǎng)生

    2017-08-20 08:02:26沈爾安
    益壽寶典 2017年36期
    關(guān)鍵詞:丹田津液東坡

    文/沈爾安

    蘇軾,又名蘇東坡(公元1036~1101年),四川眉山人,北宋著名的文學(xué)家、書畫家。盡管飽受坎坷命運和惡劣生活質(zhì)量的影響,他只享中壽,但這掩飾不住他的保健養(yǎng)生思想所散發(fā)出來的光芒。

    熱愛生活,心態(tài)樂觀

    蘇東坡始終熱愛生活,對人生抱積極態(tài)度,并善于在困境中樂觀自處。他指出,養(yǎng)生中“和”“安”二字最重要?!鞍病奔挫o心,以減少外界的誘惑;“和”即順心,以順和來適應(yīng)外界事物的變化。他認為“無事以當貴”,即不要把功名利祿、榮辱得失考慮得太多,能隨遇而安,無事以求,比富貴更有助于養(yǎng)生。他淡泊名利,并寄情于麗山秀水,“謫居淡無事,何異老且休。雖過靖年節(jié),未失斜川游。春江綠夫波,人臥船自流……未知陶彭澤,頗有此樂乎?”詩人老年貶謫他鄉(xiāng),閑來無事,駕舟出游,完全陶醉在大自然的美景之中,自詡縱然身處桃花源中的陶淵明,也未必有如此的快樂和悠閑自得。

    逸而能勞,起居有度

    蘇東坡十分重視身體鍛煉,喜歡打獵、射箭、野游等戶外活動。他認為:“夫風(fēng)雨寒露,寒暑之變,此疾之所由生也?!庇捎谫F人深居簡出,行則坐轎,寒則厚衣,養(yǎng)之太過,所以易受寒暑之疾;而農(nóng)夫小民,不問嚴寒酷暑,勞作于田間,使得身體反而壯健,有助于祛病延年。他提倡“安步以當車”,即不要過于講求安逸,應(yīng)多以步行來替代騎馬乘車。他對勞動非常重視,一生勤于勞作,即使63歲被貶瓊州時,還親自開荒種地,頗不覺苦。蘇東坡還養(yǎng)成比較好的起居習(xí)慣,認為“早寢以當富”,尤其對于老年人來說,早睡早起比獲得任何財富都更有意義。他還認為環(huán)境優(yōu)美、空氣清新比吃肉更重要,主張在住所周圍廣植竹木。所謂“寧可食無肉,不可居無竹;無肉令人瘦,無竹令人俗”即指此。他認為人瘦經(jīng)調(diào)養(yǎng)可以再強健,人若卑俗卻難有藥可醫(yī)了。

    藥食同源,茶飲有道

    蘇東坡對食療養(yǎng)生十分有講究,他認為“晚食以當肉”,提倡已饑方食,但食不可過飽,這樣的“已饑而食,蔬菜有過于八珍”。他主張少吃肉,說“甘膩肥濃”是“腐腸之藥”,容易使人肥胖;而用少量的肉與蔬菜同炒,吃了會使人不胖不瘦,保持體形健美。他調(diào)制的“東坡魚”色香味俱備;“以九蒸胡(芝)麻,用去皮茯苓少入白蜜”做成的“東坡餅”,香甜可口,食之“日久氣力不衰,百病自去”。蘇東坡還喜歡收集民間的延年益壽藥方,例如用生姜汁同蒸餅或米飯相合,制成丸藥,堅持服用,會高壽而童顏。他還推崇吃薺菜,在給友人的信中說:“今日食薺極美,天然之珍……君若知此味,則陸海八珍皆可厭也?!痹谔K東坡的著述中,還能讀到他自制營養(yǎng)飲食、煎藥療疾的情景。他從田間采摘菘菜、蔓菁、薺菜等洗凈后熬湯,再加上生米為糝,放入少量生姜,羹爛可食,自名為“東坡羹”。此羹不用魚肉五味,卻可以止咳去痰,發(fā)散表寒,實為“藥食同源”的例證。蘇東坡認為飲茶可“除煩去膩”,對人體大有裨益。他提倡“每食已,即用濃茶漱口”,以漱掉殘留在齒縫中的飯菜屑,使口腔清潔,去膩且有固齒作用。蘇東坡還說:“予飲酒終日,不過五合,天下之不能飲,無在予下者?!敝赋鼍浦灰嫷眠m量,可以養(yǎng)生,有通血絡(luò)、溫脾胃、潤肌膚的功效。他還精心釀制一些藥酒,經(jīng)常少量飲用。

    動靜結(jié)合,修煉有法

    蘇東坡在養(yǎng)生中,注重“戒急躁”,認為急躁是修身養(yǎng)性的大敵,而心靜自然就能“心平氣和”。他提倡靜坐養(yǎng)生,要求坐姿端正,頭頸正直,下頦微收,含胸拔背,全身放松,排除雜念,自然呼吸,守神靜志,意守下丹田,確實不失為一種良好的養(yǎng)生方法。他自己每天堅持練習(xí)的一種功法為:盤腿而坐,先叩齒36次,兩手握拳抵在腰間,閉息,去除雜念,用意念內(nèi)觀五臟。將心想象為一團火,光明徹照五臟六腑,這團火向下行入臍下丹田之中,感覺氣滿腹時,再慢慢呼氣,然后用舌頭攪動,漱煉津液,但不要咽下。再重新開始叩齒,直到漱煉津液。如此反復(fù)三次,待津液滿口時,即低頭咽下,以氣送入下丹田,“須用意精猛,令津與氣谷谷然有聲,徑入丹田”。以上步驟要反復(fù)練習(xí),每天要做到“凡九閉息,三咽津而止”。最后收功,用兩手搓兩腳心及臍下腰間;再將兩手搓熱,摩熨眼、面、耳、項,直到發(fā)熱;然后按揉鼻梁兩側(cè)五到七次,梳發(fā)百余次。他體會說:“此法甚效,初不甚覺,但積累百余日,功用不可量,勝之服藥百倍?!彼谋=○B(yǎng)生思想,值得后人關(guān)注和研究。

    數(shù)獨游戲 22期答案

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