女性朋友的『清爽』飲食之選

宋兵兵

因為特殊的生理特點，成年女性一生之中或多或少都感染過泌尿系統(tǒng)疾病，如尿路感染、尿路腫塊等。此類疾病不但影響身體健康，還會妨礙正常的工作、生活。日常飲食注重營養(yǎng)素攝入合理，可以幫助女性朋友們保持“清爽”，遠離疾病困擾，更加健康、美麗、開心地生活。

閨蜜果：蔓越莓

蔓越莓富含維生素C、類黃酮等抗氧化物質(zhì)，有助于清除陰道分泌物，協(xié)助修復破損的內(nèi)皮細胞，不讓代謝物黏附在褶皺處。蔓越莓含有的單寧酸能有效防止病菌進入盆腔，幫助預防炎癥和維護泌尿系統(tǒng)的健康。蔓越莓中的抗氧化物質(zhì)還有助于女性朋友保持好氣色。

保護傘：乳酸桿菌

乳酸桿菌，被稱為陰道微生態(tài)環(huán)境的保護傘。正常陰道微生態(tài)環(huán)境是以乳酸桿菌為主的動態(tài)生態(tài)平衡系統(tǒng)，能分泌過氧化氫等多種抑菌物質(zhì)，讓有益菌處于競爭優(yōu)勢狀態(tài)。當陰道內(nèi)的乳酸桿菌數(shù)量減少時，陰道環(huán)境pH升高，有害菌失去有益菌制約，白色念珠菌、加德納菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等陰道致病菌就會大量繁殖，引起私處異味、瘙癢、炎癥等問題。適當補充乳酸桿菌可預防女性泌尿生殖系統(tǒng)細菌感染。在剛出現(xiàn)炎癥時，適量補充乳酸桿菌也可快速恢復陰道菌群平衡，抑制有害菌生長，有一定輔助治療的效果。服用乳酸桿菌還可預防或改善腹瀉、便秘，預防生殖系統(tǒng)感染、增強人體免疫力。在購買益生菌時，可選擇以乳酸桿菌為主的經(jīng)過臨床試驗證明對炎癥有作用的產(chǎn)品。

勤衛(wèi)兵：膳食營養(yǎng)素

1.大豆胚芽提取物

大豆胚芽提取物中的黃酮糖苷具有天然植物雌激素活性。前文提到的乳酸桿菌數(shù)量會受到女性身體狀況，尤其是雌激素水平的影響。雌激素水平低，乳酸桿菌就少；雌激素水平高，乳酸桿菌就占有優(yōu)勢。因此，當女性處于生育期時，體內(nèi)的雌激素高，乳酸桿菌就占據(jù)盟主地位；在青少年及絕經(jīng)后的女性陰道中，由于雌激素水平相對較低，乳酸桿菌數(shù)量少，容易發(fā)生陰道炎癥。平時注意補充大豆胚芽提取物可以更好護衛(wèi)泌尿系統(tǒng)健康。

2. D-甘露糖

D-甘露糖是一種安全和天然的營養(yǎng)食品補充劑，具有保護尿路健康的作用。大腸桿菌過量會導致泌尿系統(tǒng)感染，如膀胱炎。大腸桿菌想要搗亂搞破壞，就需要黏附在腸道壁。若平時注意適量補充D-甘露糖，可以競爭阻斷大腸桿菌黏附于腸道上皮細胞，使大腸桿菌很容易被腸道蠕動清除體外。

3. 熊果提取物

熊果是一種具有藥用價值的植物，其中的提取物為——熊果素和熊果苷，具有一定的抑菌、消炎、美白等作用。熊果苷可以起到輔助降低膀胱感染的作用。達到一定劑量的話，能殺死膀胱和尿道中的致病菌。

4.維生素C

富含維生素C的食物很多，新鮮的蔬果是最好的來源。每日充足攝入維生素C，不僅利于泌尿系統(tǒng)健康還可起到美膚、提高免疫力的作用。適量補充維生素C，可以很好地酸化尿液，抑制細菌在尿道繁殖，降低感染的發(fā)生幾率。如果您對維生素C酸性不耐受，可以使用緩釋型維生素C營養(yǎng)品，減少對胃的刺激。

以上食物和營養(yǎng)素，大家可以根據(jù)飲食習慣、時間安排、費用支出等綜合考慮選，擇其中一種或幾種。不管如何選擇，有泌尿系統(tǒng)疾病的女性朋友都要堅持服用一段時間（至少一個月）。營養(yǎng)素雖然不像藥物那樣能夠快速治療疾病，但科學、合理、適量地進行膳食補充，可以起到平衡生理失衡，避免病理改變的作用。