久坐會增加機體患多種疾病風險

隨著社會的發(fā)展，如今很多人都處于“久坐”的狀態(tài)，尤其是對于上班族、學生而言，久坐似乎占據(jù)了生活的大部分時間。然而，大量科學研究發(fā)現(xiàn)，久坐對機體健康有很多不良影響。

1.增加心血管疾病風險

澳大利亞的一項研究成果表明，長期久坐不動會增加罹患心血管疾病的危險，使死亡率升高。研究人員對全國8800名25歲以上的居民進行調(diào)查。這些人均沒有心腦血管疾病病史。調(diào)查主要針對研究對象的生活習慣進行，如在過去一周里坐著看電視的時間等。同時，也采集了測試人群的血樣，以獲得相應的膽固醇和血糖數(shù)據(jù)。研究結果顯示，人們每坐著看一小時電視，因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18%。

2.增加各種慢性疾病風險

研究表明，花過多的時間坐著與慢性健康問題——如Ⅱ型糖尿病有獨立關聯(lián)。來自美國國家健康和營養(yǎng)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，女性，特別是超重女性隨著年齡的增長會花更多的時間坐著。受教育程度高的男性和女性也更傾向于久坐。久坐會對機體健康造成不利影響，即使是那些每周從事150分鐘體力活動的人群，如果久坐時間過長，也會增加致病風險。

3.加速衰老

來自加州大學圣地亞哥分校的研究人員證明：每天久坐超過10個小時的老年婦女的細胞，比那些較少久坐人的生物學年齡大8歲。

細胞端粒是DNA末端的“小帽子”，可以保護染色體，隨著年齡增長會變得越來越短。健康因素如肥胖、吸煙等會加速端粒變短，增加心腦血管疾病、糖尿病及許多腫瘤的發(fā)病幾率。相對而言，久坐的人細胞端粒更短。

另一項研究結果顯示：行走步數(shù)的改變與端粒長度之間沒有明顯的相關性；中等強度運動的增加和端粒長度之間也不具有顯著相關性；但減少久坐時間可以明顯增加端粒長度。