體育鍛煉對少年兒童心理健康的促進(jìn)作用

祁艷妮

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 從體育鍛煉相關(guān)的研究來看，大部分的研究認(rèn)為，正確和適度的體育鍛煉可以有效促進(jìn)少年兒童的心理健康。花樣跳繩作為適合少年兒童的體育鍛煉項(xiàng)目之一，它不但能有效促進(jìn)學(xué)生的心理健康，而且具有較強(qiáng)的趣味性。對于少年兒童心理健康的促進(jìn)作用可能主要體現(xiàn)為調(diào)節(jié)改善情緒等幾個(gè)方面。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 花樣跳繩 少年兒童 心理健康

從國內(nèi)外的研究來看，絕大多數(shù)的研究都認(rèn)為，良好的、適度的體育鍛煉對于人類心理健康有著較為良好的促進(jìn)作用。而近年來，體育鍛煉對于心理健康的研究延伸到了少年兒童心理領(lǐng)域。目前，從相關(guān)的研究來看，同之前的研究結(jié)果相似，大部分的研究也認(rèn)為，正確的和適度的體育鍛煉可以有效促進(jìn)少年兒童的心理健康。比如，Loprinzi P（2014）研究了51名學(xué)前兒童在假期進(jìn)行體育鍛煉所產(chǎn)生的效果，他的研究表明，體育鍛煉可以有效的促進(jìn)兒童自律，并能提高學(xué)業(yè)成績。

筆者從事多年的體育鍛煉與少年兒童心理健康方面的教學(xué)，從多年的教學(xué)觀察和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)來看，基本情況和學(xué)者的研究結(jié)果相吻合。以花樣跳繩為例，花樣跳繩作為適合少年兒童的體育鍛煉項(xiàng)目之一，它不但具有體育鍛煉的效果，能有效促進(jìn)學(xué)生的心理健康；而且具有較強(qiáng)的趣味性，即可以通過團(tuán)隊(duì)的合作，讓學(xué)生感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣。具體來說，花樣跳繩對于少年兒童心理健康的促進(jìn)作用可能主要體現(xiàn)為以下幾個(gè)方面。

一、調(diào)節(jié)和改善情緒

在少年兒童參加花樣跳繩的過程中，運(yùn)動(dòng)中會(huì)使大腦處于較為興奮的狀態(tài)，此時(shí)在大腦中會(huì)產(chǎn)生啡呔等興奮素物質(zhì)，從而刺激大腦乃至全身的興奮度，提高整個(gè)機(jī)體的活動(dòng)性能。在這個(gè)過程中，就能有效的調(diào)動(dòng)少年兒童的心理情緒，促進(jìn)健康情緒的增長，從較大程度上壓制不良的心理情緒以及自身的壓力等等，從而將少年兒童心理上的不安、煩惱等痛苦情緒得到充分釋放。這是運(yùn)動(dòng)過程中，最為直接也是最為重要的影響因素。而且，一旦大腦產(chǎn)生興奮素物質(zhì)，這個(gè)過程會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)，整個(gè)身體的機(jī)能處于較為良好的狀態(tài)，較為容易保持積極的心理狀態(tài)，而不容易受到不良心理因素的影響。這個(gè)階段可以看做是運(yùn)動(dòng)后的良好狀態(tài)的延續(xù)。如果在學(xué)校期間，能定期參加體育運(yùn)動(dòng)比如花樣跳繩，那么對于整個(gè)在校期間的心理情緒，將會(huì)有著明顯的改善和提升。這對于處于心理發(fā)育期的青少年兒童來說，具有較為重要而且明顯的保障作用。因此，參加花樣跳繩對于調(diào)節(jié)和改善少年兒童的心理情緒具有重要的作用。

二、促進(jìn)智力發(fā)展

在少年兒童參加花樣跳繩的過程中，需要他們記住和熟練使用較多的跳繩技巧和方法。由于運(yùn)動(dòng)過程中，大腦處于興奮狀態(tài)，因此，他們較為容易記住這些跳繩技巧和方法。而且隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的持續(xù)以及在某個(gè)學(xué)期內(nèi)固定的鍛煉次數(shù)增加，大腦受到運(yùn)動(dòng)刺激的次數(shù)和持續(xù)時(shí)間會(huì)增加，這對于改善少年兒童的大腦發(fā)育功能，都具有較為明顯的作用。此外，少年兒童參加花樣跳繩需要較好的肢體配合，這種肢體配合對于他們的感知系統(tǒng)有著刺激作用，隨著鍛煉的深入，對于感知系統(tǒng)的刺激作用，可以在一定程度上完善神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。因此，花樣跳繩對于促進(jìn)大腦發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的完善都具有促進(jìn)作用，進(jìn)而促進(jìn)智力發(fā)展。

三、形成良好的自我概念

自我概念就是對于“我”的認(rèn)識(shí)。少年兒童處于人生的心理重要發(fā)育期，尤其是對于自我的認(rèn)識(shí)，將在較大程度上影響其一生的心理健康狀況。比如，很多人的心理陰影可能就來自于兒童時(shí)候的對于自我的貶低或者某個(gè)事件對于自我的詆毀。因此，少年兒童期間，對于“我”的認(rèn)識(shí)和態(tài)度具有較為重要的心理影響。少年兒童參加花樣跳繩，一方面通過體育鍛煉，能提高他們的身體機(jī)能，從而反饋到心理因素上，會(huì)對自我有個(gè)良好的印象；另一方面，通過參加花樣跳繩的集體運(yùn)動(dòng)，能夠獲得在集體活動(dòng)中的榮譽(yù)感和存在感，從而提升對于自我的感覺，進(jìn)而對于“我”產(chǎn)生良好印象。因此，參與花樣跳繩對于形成少年兒童的良好自我概念具有促進(jìn)作用。

四、有助于人格的完善

在體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的相關(guān)研究中，一般都認(rèn)為體育鍛煉可以促進(jìn)人格的完善。在少年兒童參加花樣跳繩的過程中，他們需要克服自身的很多不良習(xí)慣和不良的心理因素，比如生理惰性、動(dòng)作難度、畏懼心理等。一旦少年兒童在教師和同學(xué)的鼓勵(lì)下，完成了一系列動(dòng)作，那么對于增強(qiáng)他們的心理承受能力，鍛煉他們的堅(jiān)強(qiáng)品格都具有促進(jìn)作用。

五、提高社會(huì)交際能力

社會(huì)交際能力是反應(yīng)少年兒童心理健康的重要指標(biāo)之一。而且，隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)對成年人的社會(huì)交際能力提出了越來越高的要求。這種交際能力的培養(yǎng)，其實(shí)主要基礎(chǔ)是在少年兒童期間就完成的。少年兒童所具有的社會(huì)交際能力基礎(chǔ)，往往會(huì)對他們成年之后的交際能力產(chǎn)生很大的影響。體育鍛煉過程中，尤其是在參加花樣跳繩的過程中，由于大部分的花樣跳繩是依靠集體完成的，他們能夠獲得在集體中的存在感，容易和集體內(nèi)的少年兒童及參加同一活動(dòng)的其他組少年兒童產(chǎn)生共鳴，進(jìn)而增強(qiáng)他們的交際能力和交際空間。

參考文獻(xiàn)：

[1] Loprinzi P.Physical Activity，Self-Regulation，and Early Academic Achievement in Preschool Children[J].Early Education and Development.2014.25（1）：56-70.

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