高脂肪修身計劃

瓦妮莎·哈德根斯瘋狂地做運動、踩單車，吃很多很多的牛油果，才有了現(xiàn)在這個身材。這位健身界的大明星向WH的讀者介紹她最愛的健康單品，并與你分享她是如何戒掉沉迷垃圾食物的壞習(xí)慣。

在NBC出品的電視劇《無能為力》中，瓦妮莎·哈德跟斯扮演的是一位普通的辦公室小白領(lǐng)，也努力地經(jīng)營著自己平凡的人生。雖然看似“普通”“平凡”，但其實她身處的是DC漫畫宇宙，負責的是英雄及反派決戰(zhàn)過后的爛攤子。自信又古靈精怪的她理解到不必非有超能力才能當英雄，決定領(lǐng)導(dǎo)團體發(fā)揮出最大潛力。

瓦妮莎的真實人生也面臨著相似的挑戰(zhàn)，只不過不必勞煩到電子武器。在她最新發(fā)布的視頻里面，你可以看到寫有“祝你生日快樂”的氣球在角落里冒出來，而她，在這樣一個酒池肉林的世界里，只是吃了一份健康沙拉。

她表示：“其實我最近有點放縱了，因為正在慶祝28歲生日（而又正好趕上各種假期）?！彼坏貌粎⒓泳蹠?，運動的時間也相對減少，體重——自然是有一些反彈。但是現(xiàn)在，與其對自己太苛刻，倒不如回到一個比較正常自己又喜歡的膳食習(xí)慣：高脂肪、零碳水化合物。所以她最愛牛油果，是她每天的午餐必備（后頁會有詳細介紹）。她解釋道：“如果我吃了碳水化合物，到了下午就會很困。在我戒掉這些主食和淀粉之后，我一整天都感覺能量充沛。”因為瓦妮莎覺得這算不上節(jié)食，她說這是一種“生活方式”——“上個月我又開始恢復(fù)到這個飲食習(xí)慣，一下就瘦了10斤。就我的身高來說，這可不是個小數(shù)目?！保ㄋ纳砀呤?55厘米。）

運動，當然，也是她現(xiàn)在世界里非常重要的一件事。她表示：“我沒有其他選擇也不想做其他選擇，運動讓我感覺如此良好，吃得合理則讓我精力充沛。這就是我要的生活。”

但其實她并不是一直都如此。過去有段時間（大概要追溯到2006年，在她17歲的時候，還在出演《中學(xué)音樂節(jié)》），垃圾食品是她每天的親密伙伴，包括：奶油巧克力冰激凌加上黃油餅干；熱狗和炸粟米條。她說自己最愛的就是炸粟米條，簡直可以說從不離手：“我在拍音樂節(jié)的時候幾乎只要不出鏡就在吃，我的手上永遠都是番茄醬，手指都變紅了?！?/p>

現(xiàn)在，她卻連手指都變瘦了。為了拍電視劇還給手指做了美甲。她問我們：“這樣會分散你們的注意力嗎？”完全不會，因為她健康又快樂，這個才是最吸引人的。而這樣的健康快樂又不用放棄美食，可以與家人朋友分享，還有自己喜歡的運動。想知道她到底是怎么做到的嗎？趕緊翻頁吧。

健康16愛

瑜伽

完美的狀態(tài)下，瓦妮莎會一周練習(xí)三次。她表示：“我不會把瑜伽當作健身，這對我來說是一個理療。”她在參加了少女模特比賽之后開始練習(xí)瑜伽；2013年她出演一部電影需要她增肥20斤，還有給她減一個阿呆的發(fā)型。她說自己看到鏡子的反應(yīng)是：“這到底是誰？我花了好長時間做回自己，瑜伽幫到了我?！?/p>

放松日

健康=有時候也會好好獎勵自己。瓦妮莎會讓自己一周有一天想吃什么就吃什么。接下來一周呢？“和妹妹一起去吃拉面?！?/p>

百老匯

瓦妮莎表示：“戲劇就是我的家。我在舞臺上得到成長——只有這里會讓我感到最放松、最舒服。”她在2015年開始出演百老匯舞臺劇，按她自己的說法是：“這個角色好有趣，年輕、活潑、充滿能量?！庇凶约簤粝氲慕巧珕?？“《紅磨坊》！這是我最喜歡的電影，我想去扮演其中的角色。”出演《無能為力》

“一部很輕松的喜劇，爆笑連連，我相信世界需要這個。特別是現(xiàn)在?！?/p>

長久穩(wěn)定的關(guān)系

瓦妮莎說自己很老派：“我是一個很忠誠的人?！彼呀?jīng)和現(xiàn)在的男友在一起六年，她和前男友在一起也長達五年。嗯，對友情她也是一樣，她與好友的緣分也是從《高中音樂節(jié)》開始，對方表示：“瓦妮莎會是我眾多好友中少數(shù)幾個能夠做一輩子朋友的人?！?/p>

合作拍檔

這是瓦妮莎在《無能為力》中出演對手戲的演員。瓦妮莎表示：“一定是最好的！和阿蘭在一起的任何一刻都不會覺得悶。他是如此貼心，而且他真的很有趣，但自己卻完全沒有意識到?！?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2017/08/02/jknx201706jknx20170605-3-l.jpg" style="">

動感單車

當她瘦掉為拍戲肥出的20斤肉，她開始每周上兩次單車課，現(xiàn)在如果擠得出時間她也會去。她表示：“讓我在一個嘈雜的音樂環(huán)境中瘋狂地踩單車，其實還挺開心的?！?/p>

動感單車的最前列

“我喜歡在騎動感單車的時候坐在最前面或者正中間?！蓖吣萆笮χ硎荆拔液孟裨跒榻叹毝T，我就是一個真正的表演者。我喜歡在前面踩，這樣我就會強迫自己更加努力，我相信我也能給這個課堂能量。這是雙贏局面。”團體課

除了動感單車，其他團體課瓦妮莎也喜歡。她表示自己還喜歡普拉提和循環(huán)訓(xùn)練：“說起健身，我真的挺擅長的。我喜歡周圍都是人，這樣可以互相比較和競爭?！钡撬刻煸缟?點15分就要開工，她只能上很早很早的課。

牛油果

“每天會吃一整個牛油果。”瓦妮莎表示，“我需要高脂肪，不然我的胃和快樂根本滿足不了。我的身體也需要卡路里。我們已經(jīng)被媒體和所謂的專家教育成脂肪都是壞的。但其實不飽和脂肪是好東西——它是每天正常生活所需的能量來源。如果不吃碳水化合物，這是我唯一能接受的飲食方式?！?/p>

小食店

說起牛油果——在洛杉磯有一家店超級棒，有咖啡也有面包。但瓦妮莎最喜歡的是它的沙拉：“它提供的沙拉太美味了，我每次都會點烤三文魚配蔬菜、梨、牛油果和石榴籽。”

“表演還是要繼續(xù)”——精神力量

這正是支持瓦妮莎在父親因癌癥去世之后，還能堅持做完各種電視節(jié)目的原因。她表示：“我父親不希望我放棄當時正在表演的機會。所以我決定繼續(xù)演下去，享受我的演出，全力以赴做到最后，我希望全世界都能看到并喜歡?！?/p>

MOM

媽媽

瓦妮莎表示：“我的媽媽就是我的小太陽。她是如此的貼心甜蜜。她是我生活幸福的來源?！痹谒赣H去世以前，她的媽媽吉娜就專心照顧患病的丈夫，讓他可以安心、舒服地在家中安詳?shù)厝ナ馈?/p>

最酷的運動胸衣

“我在運動的時候不喜歡穿T恤，看到自己身體的時候會更有動力?！?/p>

完美的核心肌肉

最新一張被狗仔拍到的瓦妮莎的照片，是她穿著運動胸衣正離開健身房，照片上她完美的腹肌若隱若現(xiàn)。她自己也被嚇到了：“我看那組照片了，我自己看到的時候也忍不住——哇，我身材直好！”

口紅

口紅能夠改善心情，至少瓦妮莎這樣覺得。她表示：“我對口紅相當癡迷，不管是工作還是吃喝之后，漂亮的唇色營會讓人心情很好?！?